大家好，今天来为大家解答健身器材都是练什么的这个问题的一些问题点，包括椭圆机为什么会腰疼也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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英派斯有什么健身器材比较适合上班族的吗
椭圆机现在还蛮流行的，能够预防、缓解上班族颈椎病、肩周炎、腰酸背痛等，还能避免对关节的伤害。不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别。英派斯的GE500步幅长度达到508mm，能让肌肉得到充分的锻炼，使用感也比较舒适。
为什么经常练习仰卧起坐，但是腹肌还是不明显，这到底是怎么回事
经常做仰卧起坐，但是腹肌还是不够明显，这是锻炼方式与方向出现了错误！下面我给大家分析下，希望给给位解答疑惑。
性感的腹肌，马甲线是很多男生，女生的最爱。但是在我们锻炼腹肌马甲线之前，我们必须了解一些相关的知识，一个是腹肌显现的条件；一个是腹肌的锻炼动作。只有掌握了这些知识，才可以给我们的锻炼指明方向，让我们少走弯路，从而我们快速的练出腹肌！
腹肌显现的条件我们每个人即使不锻炼，也是有腹肌的。但是我们之所以看不到腹肌，就是因为我们的体脂率太高，腹部覆盖了太多的脂肪，把我们的腹肌遮住了。如下图：
所以如果我们想要把腹肌显现出来，首先要把腹肌上面的脂肪减掉，腹肌才能看到。而针对题目中的问题，题主虽然经常做仰卧起坐，但是仰卧起坐它不减脂，虽然看上去在锻炼腹部，但是它锻炼的腹部肌肉，而不是脂肪。所以即使做再多的仰卧起坐，腹部脂肪也不会减多少。那就算你把腹肌锻炼再好，也看不到腹肌。所以这是犯了一个方向性的错误。
通过以上分析，我们已经知道腹肌显现的第一个条件是，减脂降低体脂率。那我们减到多少才算是合适呢？
一般来说，当男生的体脂率低于15%时，腹肌才会露出来。
女生的体脂率低于20%时，马甲线才能看到。
那么我们该如何减脂呢？想要减脂，我们需要合理的控制好饮食，并且选择减脂效果好的运动。
第一，控制饮食
减脂的原理是制造热量差，需要摄入的热量小于消耗的热量。而我们所有的热量摄入都是从饮食中获取的，所以控制饮食，是我们最直接的控制热量摄入的方法。但是控制饮食，我们也需要科学的控制，在保证身体健康的前提下控制，而不是通过节食，不吃饭来控制。
下面我分享几条饮食控制的建议，帮助大家科学的，健康的控制饮食：
从一日三餐出发，我们应该少吃碳水（米饭，面食等），多吃蔬菜，和富含蛋白质的食物。并且我们的饮食最好清淡一些，少吃油腻，太甜的食物。对于一日三餐之外的食物，我们最好是少吃，尤其是那些高热量高脂肪，含糖高的食物，我给大家举几个生活中常见的这些食物：烧烤，油炸，火锅，各种甜食甜品等多喝水，多喝茶，少喝碳酸饮料，果汁，奶茶等。每天喝够1800ml的水对于每天吃饭的顺序，我们可以先吃菜，吃蛋白质的食物，最后在吃主食。每顿不要吃的太饱，七八分就可以。总之，一句话，想要减肥，管住嘴，抵制美食诱惑！第二，选择减脂效果好的运动
很多人在减肥的时候会进入一个误区：感觉就是我想瘦哪里，就运动哪里，哪里就会瘦，就像锻炼腹肌，不停的做仰卧起坐。其实这是不对的：
首先我们减脂没有局部性，就是说我们减肥都是整体一起瘦下来，而不会出现单独瘦哪里情况。其次，仰卧起坐严格来说属于力量训练，它在运动时消耗的能量是身体的糖原，而不是脂肪。所以它的减脂效果也特别差。所以，我们想要减脂，需要选择减脂效果好的运动。而减脂效果好的运动，非我们有氧运动莫属。常见的有氧运动有慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操，打球，椭圆机等。
训练计划：
选择自己喜欢的或者适合自己的一种运动，每周安排4到5次，每次运动40到60分钟，然后控制饮食，3个月就会出现明显的效果，半年过去就会出现翻天覆地的变化。
还需要腹肌训练虽然减脂，降低体脂率可以让我们的腹肌露出来，但是腹肌训练也不能少。因为我们的腹肌如果不经过训练，不会变得发达有型，不会变得棱角分明。
所以为了腹肌变得更加有型，好看，我们要进行腹肌训练，但是我们训练腹肌的动作我不建议选择仰卧起坐（这是已经淘汰的动作，对零脊椎不好）。下面我给大家推荐几个动作，可以全面的刺激我们的腹肌：
①仰卧卷腹
②空中踩单车
③剪刀腿
④坐姿收腹
⑤仰卧举腿
训练计划：
每个动作做15到20次，五个动作为有一组，每次做4到6组总结想要练出有型的腹肌马甲线，我们首先是要减脂，降低体脂率，而不是一起来就狂做仰卧起坐。当我们体脂率降到合适的范围之内，我们就进行腹肌训练。或者我们在减脂的同时，就进行腹肌训练。以上就是我们锻炼腹肌思路，大家知道了吗？欢迎各位朋友一起讨论！
健身器材都是练什么的
1.跑步机，最常见的健身器材，主要用于室内跑步锻炼人的耐力和速度。
2.动感单车，可以跟着音乐节奏，加快动作频率和改变骑行姿态可以提供不同的运动强度，运动量非常大。
3.哑铃，一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
4.杠铃，一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材，最主要的力量锻炼用具，是锻炼出结实的肌肉必须的工具之一。
5.蝴蝶机，锻炼胸肌的好帮手，能够充分地扩展胸部肌肉，重塑胸部线条，是健美人士最爱的器材之一。
6.大小飞鸟，是一个完美的站式全身健身锻炼器，能够锻炼上肢肌肉，通过改变握距的大小，可以锻炼到手臂和背部不同地方的肌肉。
7.腹肌练习架，主要用于发展腹部肌群，锻炼腹肌。
8.力量综合训练器，能够锻炼身体的各个部位的力量。
果和骨加起来读什么
髁，念[kē]
髁
字从骨从果，果亦声。“果”本指“瓜果”。“骨”与“果”联合起来表示“骨节两端圆形隆起物”。本义：骨节两端果丸形凸起物。说明：骨节两端果丸形凸起物是在动物体内的肘、膝部位，外观接近果丸之形，触感接近瓜果，且和瓜果一样外皮很薄，所以命之曰“骨果”，即“髁”。
中文名髁
拼音kē
部首骨
类型形声字
注音ㄎㄜˉ
简介
〈名〉
股骨[tighbone;femur]
髁,髀骨也。——《说文》。段玉裁注:“髀骨,犹言骰骨也。”
尾骨[coccyx]
髁,尻骨。——《一切经音义》引《三苍篇》
踝骨。也作“踝”[anklebone]
群儿坌涌,各持砖瓦击其髁…次日,家人寻之归,两足青紫。——清·纪昀《阅微草堂笔记》
膝骨。也指膝部[kneecap]
髁,膝骨。——《广韵》
膝端为髁,踵两旁圜骨为髁[condyle]。如:肱骨髁;股骨髁
髁,髁胂.------人体部位名。指髁骨下的坚起肉。《素问·刺腰痛》：“刺腰尻交者，两髁胂上，以月生死为痏数，发针而已，左取右，右取左。”王冰注：“两髁胂，谓两髁骨下坚起肉也……侠脊两傍，腰髁之下，各有胂肉隆起，而斜趣于髁骨之后，内承其髁，故曰两髁胂也。”
解剖名词：如枕髁：枕骨大孔两侧的椭圆形关节面。
古籍解释
康熙字典
《唐韵》《集韵》??苦卧切，音课。《说文》髀骨也。《博雅》臎髁，??也。《广韵》膝骨。
又《集韵》苦果切，音颗。
又苦禾切，音科。义??同。
又《集韵》苦瓦切，音跨。《庄子·天下篇》謑髁无任。《释文》謑髁，不正貌。王云：犹谨刻也。《韵会》髁，今作骻。
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