大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事，为什么体重减不下来这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么吃得不多，体重还降不下去
增肥的时候，每个人的增肥速度不一，确实有人怎么吃都不胖或者胖的慢；但减肥的时候，体重在热量差的存在下，一定会减少，如果你没有，你要么吃多了要么活动量太少，往往前者居多。能量守恒定律是体控第一定律
我们对体重的控制，实际上主要是对身体脂肪含量的控制，体重的增减就是身体脂肪含量增减。
而脂肪在我们体内存在的主要作用就是储备能量，他就像是一个一个的油库，存放在我们身体不碍事的地方。
那么顺着上面的思路，我们就可以推论出来了：
当我们长期保持摄入的热量高于支出的时候，我们就会增肥；
当我们长期保持摄入的热量低于支出的时候，我们就会减肥；
当我们长期保持摄入的热量等于支出的时候，我们就会保持体重。
完全遵循能量守恒定律。
我摸着自己良心跟你说，你就是一个普通人，你既不是超级英雄也不是火星人，面对能量守恒定律，你变胖一点都不无辜，你瘦不下来一点都不委屈。
减肥的时候，只要你的方式是正确的，也就是采用控制饮食或者运动的方式（饮食不增不减，坚持运动减肥）减肥，而不是什么神乎其神的中医减肥、按摩减肥……等非主流的方式。
只要你创造了一个长时间的热量摄入低于热量消耗的情况，那么你的体重就一定会降低。即便是损失肌肉，他也会出现体重降低的现象。
同样是基于能量守恒定律，当出现热量差的时候，外部摄入的热量有限，那么身体必须想办法消耗自己（脂肪、碳水或者蛋白质）来填补热量的空缺，用来保持能量守恒。
那么势必造成身体能量的消耗，那么势必减少身体储备的脂肪、碳水或者蛋白质，那么体重一定会降低。
正是基于这一点，即便是不健康不推荐的节食减肥断食减肥，也会引起体重的明显降低。因为不管身体采用什么样的应对方式，能量守恒定律不变，肯定会自掏腰包。总结减肥的时候，最怕觉得自己是特殊的，慢慢这就变成了自己减肥失败的理由，其实除了安慰一下自己，没有任何作用。
反过来说，如果你坚持摄入低于消耗的方式减肥一段时间之后（最少一周），体重依然没有降低。我们基本可以判断，你并没让自己的摄入低于消耗。
如果你不认同，那么你就要找出你用什么平衡了身体的能量空缺。
你这是在挑战物理学定律。
考虑到能量守恒定律的强大，我们宁愿相信你还是没有很好的做到让自己的摄入低于消耗。
本文不涉及具体的减肥方法，主要是针对盲目认为自己摄入少消耗多还照样胖的论断。为什么体重减了十多斤，却看不出来瘦了
先回答你：体重减了十多斤，缺看不出来瘦了，很正常。
你这个问题，我在减肥开始的第一个月也遇到过。我是跳绳减肥，跳了两个月后，体重开始明显下降。不过看上去却没有多大变化。导致这个问题的原因有不少，但首先你要肯定自己的成绩。你也可以关注我，看我写的这篇记录：
跳绳30天，体重增加1公斤，最后减肥成功了（以前我的名字叫“芭比袋鼠”，刚改过来）
下面我来说说可能导致“体重减了十几斤，却看不出来瘦了”的原因：
一、体重基数大这个很好理解，就好比一盆樱桃，不去仔细数数的话，拿走几个，你根本看不出来。但是，只有三个樱桃，你拿走两个，就很显眼。
我刚开始体重145左右，等减到了135左右，才鼓起勇气记录自己的体重变化情况。也是因为前期虽然减了一些体重，但是看上去几乎没有什么大的变化。直到我减到了110斤，才从外表上发生了翻天覆地的变化。
小贴士：减肥不要太在意体重数值，因该关注你身体变化和好的习惯的养成。
二、沿袭过去的穿着打扮在减肥的开始阶段，身体维度没有发生明显变化，你胖的时候的衣服不可能直接扔掉。换句话说，一开始，你还是沿袭着自己一贯的穿衣打扮。在自己眼里，或者别人眼里，你穿衣打扮形象还是原来那个形象，大家就不会觉得你发生了太大的变化。即使是瘦了点儿，也以为你是因为其他原因导致的暂时情况。
比如，你在减肥期间因为身体的各种变化，内分泌的自我调整，甚至吃的少导致的精神不振。
小贴士：当体重下来，维度减小，立刻丢掉过去的穿衣打扮，不断更新着装，鼓励自己继续坚持的同时，也可以引起身边人的关注，赢得大家的鼓励与支持。
三、减重≠减肥，减重方法不同，导致身体呈现的结果不同这个相对专业，我就以举例的方式，让你感受一下：
一个身体肥胖的人，当她的体重有一定比例的下降，很容易从外观上就可以看出来。比如：腰围小了。一个肌肉量很大的人，如果她不再锻炼肌肉，肌肉会逐渐退化变少。而肌肉的密度远大于脂肪。也就是说，她体重不变的情况下，如果肌肉减少，脂肪增加。看上去就会越来越胖。
小贴士：运动减肥更健康，更持久。单纯的节食减肥，或者药物减肥什么的，可能最后只是减重，不一定减肥。（减重≠减肥）
四、基因表达人的体型、脸型、指纹等等生理结构，它们先天由基因决定。比如，你就是个圆圆的婴儿肥的脸型，那么，一开始，体重减下去的很可能是别的部位。只有减到了一定量后，才会体现的脸上。我就是圆圆脸，在我减掉30斤后，我的脸型的变化才明显起来。
小贴士：坚持下去，直到“量变”变成“质变”。
最后，我已经运动减肥了一年多时间，目前一直保持良好的运动习惯。关注我，我们一起加油。
为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办
谢谢邀请我，回答这个题目！分三项:
第一项:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，坚持减肥从200斤→减到160斤，这是很棒哒！但想继续往下减～有些难度，不要着急～办法总比困难多，减肥是永久的话题，持之以恒的“管住嘴+迈开腿”是减肥成功的最佳妙招，开始运动哦！
第二项:减肥……迈开腿:
①迈开腿:健身运动……选择自己适应项目(比如说，跑步，走路，跳绳，原地高抬头，游泳，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，……等等)，每天运动时间1小时，每周5一6次，必须坚持完成运动量！
②迈开腿:健身运动:比如说……跑步！每次跑5公里，用慢跑1公路→快跑3公里→慢跑1公路，跑步是最易行运动，加快跑步速度，能大量消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉堆积脂肪层，松懈地雍肿身体，通过锻炼会逐渐，瘦身塑身型的，达到减肥减脂效果！
③迈开腿:从200斤→减160斤→还要继续减，运动的是关健，“生活不息～运动不止”，加快运动速度+增加运动量，来消耗体内多余热量。比如说:跑步完成在做:深蹲+卷腹，或其它项目，这样才能加快消耗热量，减肥力度快，达到减肥瘦身！
第三项:管住嘴……科学合理控制饮食～减量！
减肥必须严控饮食……减量，平日里以三低为主:低盐～低糖～低脂:
比如说:每日可以选择……鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋，纯瘦肉，豆制品，脱脂牛奶，纯酸牛奶，主食粗杂粮(玉米～薯类～糙米～燕皮……等)，多吃新鲜蔬菜+水果，喝温水(或茶水)
每日三餐:合理搭配……逐渐减掉→9成饱→7成饱→特别是晚饭5成饱！三餐以清淡为主！
温馨提示:禁忌吃～油炸食品，肥肉，撸串烧烤，高糖糕点，冰淇淋，碳酸饮料(高糖饮料)，夜宵……等等！这些都是长肉肉哦！
培养自律的好习惯，持之以恒，一丝不苟坚持减肥，“只要功夫到了家，铁杵才能磨成针”努力减肥会成功！！！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我??????
跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事
你的体重没变化，但是你的体形肯定有变化。最重要的是坚持，饮食还需要调整多蛋白蔬菜少淀粉，含糖高的水果要控制。
跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么体重减不下来、跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事的信息别忘了在本站进行查找哦。