很多朋友对于夏天身体消耗更大，但为什么进补却要在冬天和为什么秋冬进补不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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立冬是一个大节，为什么这一天有滋补的习惯
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着冬季的开始。
立冬三候：水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。
立冬习俗：吃饺子，补冬，冬泳。
立冬谚语：“三九补一冬，来年无病痛”；“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
立冬养生：睡懒觉，适量运动，足浴泡疗……
立冬养生，应注重“藏”
1、早睡晚起
《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」立冬后，天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样，早睡晚起，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，中老年朋友要保证七到八小时睡眠。
2、恬淡安静，畅快心情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
3、饮食以滋阴润燥为主
俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
4、适量运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但是，冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。晨练时间也应适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。
5、睡前泡脚
“睡前泡脚，胜吃补药”。人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。睡前足浴泡疗，不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。若是配合特定的足部按摩手法，养生保健的效果更佳。
常人言“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么要冬天吃萝卜，有什么好处
常人言“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么冬天要吃萝卜，有什么好处？
爱健康的小博开讲啦！
估计很多人都听说过，“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜确实是一个好东西，其实无论什么时候吃都很不错的。萝卜也是一种很大众的食物，在贫穷的年代时，家里常备的几种菜就是白菜，土豆，红薯和萝卜。萝卜在国外更是被称为“小人参”，足以看出它的营养价值之高。
为什么冬天吃萝卜好呢？萝卜可以说是一年四季都有，每个季节都是应季的蔬菜之一。中医理论上四个季节是对应着我们的身体的，春天是阳气复苏的季节，夏天开始活跃，秋天开始减弱，而冬天就要收敛了。这就说明身体需要“阴”的补充，而萝卜就能很好的滋阴的作用。而萝卜的价格一直很平民很有代表性，所以就有了“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。
常吃萝卜身体会有哪些好处呢？1.清热降肝火
冬天吃得好，运动少，虽说天气冷，但身体却容易生肝火，会出现脾气暴躁，失眠，半夜起床难以入睡等症状，多吃萝卜可以减轻症状。
2.增强免疫力
萝卜可以增强吞噬细胞的效率，此细胞可以说是病毒或细菌进入人体内的第一道免疫，从而增强自身的抗病能力，对癌细胞也会起到一定消灭作用。
3.顺气促消化
这萝卜顺气大家都知道，这顺气大家都知道打嗝或者放屁，所以萝卜吃多了也要多注意，避免尴尬。萝卜还可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，避免食火。还有一定的增强食欲的作用。
各种萝卜的功效都差不多，大家可以不必过于纠结。大家平时常吃萝卜吗？
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夏天身体消耗更大，但为什么进补却要在冬天
冬至一过，天气逐渐变冷，冬天来到了。在冬至前后，初生的阳气刚开始滋长，为了保护这初生的阳气，要穿着保暖的衣物，不受风寒。在饮食选择能量较高、帮助循环的食物，可以增加抵抗力助御寒，迎接严冬的到来。
春生、夏长、秋收、冬藏，这些自然规律，是老祖宗们给我们总结出来的。夏天，气温过高，天气闷热，大汗淋漓，食欲欠佳，阳气外露。我们选择的食物，大多以清淡为主。如果吃些滋补品，随着阳气耗出，补不数用。
春天是万物蓬勃生长的季节，如果我们不尊重自然的规律，过度的吃些补品，会滋长慢性病的发展，所以春天也不适和进补。
秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，天寒地冻，食欲也比较旺盛，人们需要多吃点来补充补充热量。身体处于"封藏"时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。
进补也可以大致分为药补和食补这两个方面，两者各有千秋，各有忌讳。药补不宜过多，食补需要循序渐进。鸡鸭牛羊都是很好的进补食材，中药膏方也是首选滋补品。
专家们说，冬天通过调补，到春天不容易得病。在冬天通过调补，能使"精气"储存于体内，到了来年春天就不容易得病。而冬令进补，是"治未病"的好方法，并储备能量待明年。
有经验的老中医，会在开补方之前。首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则，冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳自然规律。
值得注意的是:在调养身体时，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。外感戒补在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
由于每个人身体情况的差异。对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好想法。中医认为，进补主要是与平衡阴阳、疏通经络、调和气血为主。
为什么有人说冬至要进补冬季最适合哪些食补
俗话说的好“冬至补一补，一年精气足”，所以冬至的时候需要进补的，正所谓“夏养三伏，冬补三九”，“三九补一冬，来年无病痛”，一年四季，春生夏长秋收冬藏，而冬季是进补的好时节，因为冬季是“藏”的时候，就是要进补，使身体多“藏”一些东西，才能为第二年的“春生”做准备。
那么冬至进补要注意些什么呢？
1.冬季比较寒冷，所以进补的话要选择含有大量蛋白质，脂肪，碳水化合物的食物，这样才能给身体增加热量，像肉类，鱼类，蛋制品都是富含蛋白质，脂肪的食物，而谷物则富含碳水化合物。
2.冬季有的人比较怕冷，有可能是因为人体缺乏某些矿物质，所以冬季进补的时候要注意补充矿物质，而食物中大部分都含有矿物质，注意均衡饮食，不挑食，就会保证人体每天所需要的矿物质摄入量。
3.冬季比较干燥，所以要注意补充维生素，尤其是维生素C和维生素B2，所以要注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
具体来说，谈谈冬至进补要吃些什么呢？
1.肉类：肉类能够提供大量的脂肪和蛋白质，像羊肉，牛肉，鸡肉都是适宜冬季进补的肉类食品。
羊肉：冬季吃羊肉可以促进血液循环，增强人体的抵抗力并且给人体增加热量，而且羊肉含有暖胃的功效，羊肉属于温补的食物。
鸡肉：鸡肉在中医看来是温中补血，益气补脾，补虚益精的食物，而且一直有说法夏季吃鸭肉，冬季吃鸡肉，就是因为冬季进补的时候适宜选择鸡肉。
牛肉：牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对其他肉类而言少一些，所以对于肥胖或者减肥人士，在冬季进补的时候肉类可以选择牛肉，并且在中医看来，牛能够补中益气，是寒冬进补的优先选择。
2.蔬菜：不是只有吃肉才叫做进补，很多蔬菜也是冬季进补必备的食物，例如：萝卜，白菜。
萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”说的就是冬季的时候食用萝卜，并且萝卜也是冬季的时令蔬菜，萝卜含有丰富的维生素，尤其萝卜和羊肉，牛肉的搭配，是冬季进补的必备菜。
白菜：“百菜不如白菜”，白菜含有丰富的维生素，尤其北方冬季的时候白菜比较好储存，所以食用的更多。
3.蛋制品和豆制品：说到进补的时候要有大量的蛋白质，那么就不能忘了蛋制品和豆制品，这两种含有的蛋白质都比较高，冬季进补的时候就可以选择鸡蛋，豆腐之类的食物，都含有丰富的优质蛋白，并且还含有钙元素，易于被人体消化吸收，所以即使是肠胃不好的老人和小孩也都能食用，算是冬季进补的佳品。
4.海鲜：海鲜中也含有丰富的蛋白质，还有人体所需要的不饱和脂肪酸OMEGA-3，海鲜中常被人们食用的就是鱼类，贝类，像三文鱼，北极贝等等。冬季进补的时候食用鱼类和贝类，可以滋补身体，并且为人体提供大量的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，并且热量低，特别适合肥胖人士和正在减肥的人。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。