老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛和为什么健身不吃蛋黄的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛以及为什么健身不吃蛋黄的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身时建议吃鸡蛋白，那鸡蛋黄怎么办呢
之前上学的时候，是和一个朋友分工合作，他不喜欢吃蛋清，而我因为健身不能吃蛋黄，所以每天早餐我会买四个鸡蛋，我吃一个全蛋加三个蛋清，他吃三个蛋黄。。
有人说蛋黄吃多了不好，因为胆固醇高，但是也有人说每天最多吸收的胆固醇也是定量的，不会因为多吃了蛋黄就胆固醇过高，目前这两个观点都还没有明确的科学实验证明
各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛
增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论
其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素
为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？
首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质
其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃
鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）
所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象
蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用
下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）
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健身人员吃的鸡蛋鸡蛋黄怎么处理的难道扔了吗，如何利用呢
我每天早上吃一个全蛋，一个蛋白。剩的蛋黄会冻起来，每半个月拿出来，和平时积累的鱼头，虾头，肥肉，鸡皮，鸡屁股啥的一起蒸热，拿去喂流浪猫。
为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄
你好，很高兴为你解答“为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第一杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响，
所以健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄，而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度，本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本，所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，一切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿，
一般是减脂增肌没有效果或者失败的人，多数都是因为没有关注嘴，才导致失败的，健身“三分练，七分吃”这绝对是真理，不要不信，如果你一边训练一边胡吃海塞，你就是练一辈子也绝对练不出自己想要的完美身材，这就是健身者为什么不吃蛋黄的原因，当然健身者不仅不吃蛋黄，其他脂肪热量较高的食物，健身者同样也不会吃的，如果你是健身者，你就明白了。当然其实不单单健身者少吃蛋黄，其实每一个人都应该少吃蛋黄，蛋黄不仅脂肪含量高，其实胆固醇也是非常高的，如果你长期摄入过高的胆固醇，就会给身体带来危害，所以尽量的少吃蛋黄。
文章分享结束，各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛和为什么健身不吃蛋黄的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！