其实健身到底能不能吃猪肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身为什么不吃猪肉，因此呢，今天小编就来为大家分享健身到底能不能吃猪肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身到底能不能吃猪肉
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2020年03月05日
关注可以吃，只是要适量食用！我认识一位健身达人，他平时也正常适量食用肉类，但是都会通过相应的做一些锻炼来消化掉这些脂肪
去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊
其实对于一般人来讲，三种东西都差不多，没有必要讲究吃不吃猪肉，你又不是吃一大块猪肥肉，健身谁会去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
三种肉类营养比较我做了一个简易表格▼
我们可以看出这三种肉类蛋白质都差不多，脂肪虽说猪肉多一点，但是差别真不大，因为你也不是一下子吃好几百克肉。这点脂肪对你的健身效果影响几乎为零，且适度补充脂肪对人体是有益的，比如健身必备激素睾酮素，脂肪可以促进它的生成。
从经济上来讲，牛肉比猪肉贵多了，当然土豪当我没说！还有海鲜这个东西，不同地域的人饮食习惯不同，内地的人买几次海鲜的费用可以买头猪吃了，并且还不一定新鲜。
健身，减肥还有什么可以补充蛋白质？鸡蛋，鱼类，豆制品，牛奶，这些东西分类下来就很多了。建议每天早上补充两个鸡蛋＋一杯豆浆。锻炼完后半个小时蛋白质吸收量达到高峰，所以这个时候补充蛋白质可以对健身达到事半功倍的效果，我建议补充乳清蛋白粉或者鸡蛋，豆浆都可，这几种蛋白质都是特别容易吸收的。
为何健身教练一般对你说不要吃猪肉？与健身文化和烹饪方式有关。
当今健身文化是美国传过来的，很多教练的健身饮食是参照美国人的，当美国人的祖先还是欧洲人的时候，欧洲人并没有完全训化野猪，导致鸡肉和牛肉在美国的肉类饮食文化占了主导，这种饮食文化上的差异，导致我们很少看到国外健身大佬吃猪肉，所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强壮。
纯瘦猪肉吃起来很柴，不好吃，咽不下，因为油脂太少，吃起来口感不是那么好。我们现在的猪肉名菜，回锅肉，东坡肉，红烧肉，梅菜扣肉口感都挺不错，但油腻，都不是以瘦肉为食材，因为瘦肉做的不好吃。所以就给了普通大众一个猪肉很油腻，脂肪很多的印象。
最后我想说的是，不要盲目的认为中国人天生没有外国人强壮，中国人一样可以练出强壮的肌肉(这点我之后会专业讲解)，希望中国早早建立自己的健身文化。
健身的可不可以吃猪肉
当然可以吃。而且要多吃猪肉。因為猪肉价格便宜，营養丰富，大多數人都可以消費得起，健身达人在经过锻煉消耗后，对优质蛋白質的需求更多。
猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择
咱们单刀直入的说答案：健身人士其实有很多人在吃猪肉，只是你不知道。
先介绍一下自己，我是专业医生，健体运动员。
健身有20年了。
大部分人认为，健身人士都是：低油、低盐、每天鸡胸肉。
其实，那只存在于你的脑子里。
或者说，那都是比较业余的健身人士。
健身饮食，按照目标不同，按照阶段不同，三大营养素的结构，饮食时间都不同。
比如：增肌期的吃法，减脂期的吃法。
比如健美和健体运动员，赛季的吃法，非赛季的吃法，都不一样。
我们再说回猪肉。
2012年，健体运动从健美运动分出来之后。
大部分健体运动员，日常都是采用生酮饮食。
在食物中会吃大量的油脂、蛋白质，较少的碳水化合物。
盐不限量。
仍然可以常年保持低体脂状态。
其实，早在19世纪70年代，奥林匹亚先生弗兰克赞恩，使用的就是赛季高油脂饮食，也就是类似于现在的生酮饮食。
也是吃猪肉的。
对于一般的健身爱好者，其实，吃什么都无所谓。
因为，爱好者，没有特定的目标。
如果是运动员。
增肌期间吃占7成，训练只占3成。
要充分利用自身的合成类激素的作用，增加肌肉量。
所以，专业的运动员的饮食节奏和饮食比例，和大多数人想的不一样。
至少，我自己，我带过的健美运动员、柔道运动员，我见过的中国的健美运动员，国外的健美运动员的饮食，和你想象的不一样。
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