style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理的一些知识，其中也会对专家建议吃饭管饱进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
- 钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗
- 为什么很多老年人饭量大长寿，而专家说八分饱才是正确饮食
- 专家说吃饭吃八成饱对身体好，怎么样才能坚持下去呢
- 经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理
钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗
钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗？
钟南山的健康“宝典”：勤锻炼、心态好、不吃太饱。任何工作都代替不了身体的锻炼，无论你是坐办公室还是“搬砖”，日常工作无法代替规律的有氧运动。第二是心态要好，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，良好的心态，是健康的不二法门。第三，不要吃太饱，早餐很重要。其实，关于吃这个问题，真的值得大家反思。我们当地有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”，就是指降低热量负荷，保持理想体重。你可以看一看肥胖的人群，光是拖着那一身肥肉，就累的够呛，还谈什么健康、谈什么免疫力。尤其是随着饮食结构的改变。人们普遍进食高热量食物，导致身体糖脂负荷过重，热量过剩，从而身体发胖，特别是腹型肥胖的人群，容易出现代谢性疾病，比如2型糖尿病。所以，不吃太饱，指的是控制饮食总量，不要整天胡吃海塞，饮食注意荤素搭配、均衡营养，补充多种维生素，多吃富含植物纤维的水果蔬菜等。
关注『e医路同行』获取更多健康资讯为什么很多老年人饭量大长寿，而专家说八分饱才是正确饮食
谢謝邀请回答。农村老人一般饭量比较大，六七十岁的农村老人还在警重地劳动着。消化力强，饿了就狼吞虎咽的。天天流汗水毒素排出去了，不容易感冒，生病，加上农村蔬菜多，营养丰富。空气新鲜，人长寿。有些人劳动少，消化力不强，吃的饭少！祠文得很，吸收少，容易感冒，生病。又怕太阳晒，又怕雨淋。的人就不会有多大的长寿。干农活少不晒太阳，淋雨。晒惯了，淋惯了，什么病都赶跑了。出汗水就是排毒素。比排毒养颜交襄还能验。有的农村老人，酒肉烟叶一吃起。大碗喝酒，大碗吃肉。活九十多岁。我們院子里有6位长寿老人。都吃饭量大。
专家说吃饭吃八成饱对身体好，怎么样才能坚持下去呢
非常简单，习惯成自然。
吃饭八分饱，减轻负担(消化系统)身体好。
吃得撑不运动，胃肠胰腺易得病。尤其夜晚要重视，懒惰就像周扒皮，剥削胃肠多负重，胃肠罢工真要命，亲身体会来提醒。
经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理
民间有一种说法叫“吃的多，死得快，每餐七分饱，健康活到老”。
那么这种说法有科学依据吗？从养生角度上讲，每餐吃得太饱，不利于身体健康，真的不好。
记得以前我曾在网络上看到一个报道，大体内容是美国科学家曾做过的一个实验。研究人员将200只猴子分成两组，一组猴子不控制饮食，管饱。另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后发现敞开吃的这100只猴子中，有很多体胖多病的，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100只猴子死了50只。而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。这个试验说明了适当控制饮食是有利于健康长寿的。
吃得太饱或暴饮暴食对人体健康危害极大。
其一，危害胃肠道。从生理上讲，吃得过饱会加重胃肠道负担，消化不良。这是因为人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，极易引发胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能引发肥胖或糜烂性胃炎、胆囊炎、胃溃疡及胰腺癌等疾病。
其二，吃得过饱，会加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易使人大脑反映迟纯，产生疲劳感，精神不振，似乎有一种昏昏欲睡的感觉。另据有关研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
其三，吃得太饱还会损伤细胞，使人早衰。吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化过稳中会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤使动脉血管硬化，从继而引发疾病和衰老。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
其四，经常吃得太饱会使大脑代谢紊乱，容易引发脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的健康和寿命。
由此可见，每餐七八分饱既能保证人体所需能量又能减少胃肠负担，而且有助于减肥，对健康有益。
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