这篇文章给大家聊聊关于健身只练三大项是否可行，以及新手不建议练三大项对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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三大项可以同一天练吗
1可以2因为三大项（深蹲、卧推、硬拉）是不同的肌肉群练习，可以在同一天进行练习，而且有助于全身肌肉的均衡发展。3当然，需要注意的是要控制好训练强度和次数，避免过度训练造成肌肉疲劳和伤害。同时，也要注意饮食和休息，帮助肌肉恢复和生长。
哑铃可以做三大项吗
想用哑铃做三大项，说明你可能受条件所限，但真热爱健身。哑铃做三大项不是不行，只能说是形式上可以，或者说是变形三大项，绝对的自由重量，但比起用杠铃做三大项，效果不尽人意。从健身的角度来讲，效果还是有的。
有个现实问题，三大项毕竟是分成两类，一类是深蹲、硬拉、卧推，卧推就涉及到卧推凳。而另一类是深蹲、硬拉、站姿推举，站姿推举这个动作只有哑铃就可以做了，不涉及卧推凳。
从分类中可看出，深蹲、硬拉是必练项，第三项还有可能要考虑辅助器材，也就是光有哑铃未必就行。从负重效果和动作要求来看，用哑铃来做三大项不能要求太高。
结论就是，用哑铃可以做三大项，能够达到健身效果!
一周三次撸铁合适吗
一周三次撸铁不合适，这是跟肌肉的康复时间有直接关系。撸铁它是健身的代名词，利用健身房的一些器械和教练安排的动作，可以快速使肌肉变得发达，达到强身健体的效果。但是要因人而异，不能进行强度过大的训练，一周三次撸铁，时间间隔太短，肌肉无法正常康复，可以适当拉长一些间隔时间。
健身只练三大项是否可行
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有所帮助。这三项练习都属于复合运动需要全身肌肉协同发力，所以练习其他肌肉是必要的。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题请您关注我。
文章分享结束，健身只练三大项是否可行和新手不建议练三大项的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！