本文目录

1. 得了很严重的抑郁，怎么才能解开心中的结
2. 老年退休后想学习绘画，第一步该怎么走
3. 怎样才能做出好看的手账
4. 什么旧书最值钱最好

得了很严重的抑郁，怎么才能解开心中的结

解开心中的结，其实就是要学会接纳。

接纳自己在抑郁症治疗中的重要性，之前有提过。因为抑郁症发作时，通常对未来绝望，对过去后悔，无法接纳现在，但过去已经过去，未来还没有来，所以，接纳才是唯一能落脚的点，也是治愈的起点，因为接受现在，改变现在，才可能有未来。

但，接纳那么重要，为什么抑郁症患者仍然无法做到？我给大家分享一下之前写的文章《明知道接纳是走出抑郁的关键，却仍然无法接纳的三大原因，以及做到接纳的6个方法》，希望能帮到大家。

其实，很多人也明明知道接纳很重要，不接纳真的走不出来，但仍旧还是接纳不了，到底应该怎么办呢？

温暖家园创办者的我，也经历过重度抑郁到走出到痊愈的过程，我也深刻地体验过那种很难用言语描述的痛苦。

对比如今内心很平静、生活比较幸福的状态，看着群里还在抑郁中挣扎的朋友，其实，我也一直在想怎么把自己一步步走出来的经验分享给大家。刚好最近在小红书、头条分享短视频，也想把自己走出抑郁并痊愈的故事好好梳理一遍，想要找出康复路上的关键节点以及做法，分享给大家。

接纳确实是抑郁康复路上首要且最关键的点，但是接纳也是最困难的点。接纳说起来很容易，接纳是什么说起来也容易，但做起来却异常艰难。为了更好地帮助大家做到接纳，我也一直在思考为什么接纳不了，最后发现可能需要给大家分析清楚我们为什么接纳不了，再去谈如何接纳。

那么，究竟是什么让我们无法接纳？从西西的抑郁康复经验来看，我认为包含以下几点：

抑郁通常由“丧失”引起，如失恋、失业、破产、考砸等等，我们表面上看起来是因为丧失工作、恋人、钱财、优秀的学习成绩而痛苦。

实际上，并不是。

我们痛苦的是丧失对象带来的优越感，比如说工作好、找的对象好、有钱等等，这些能比别人强的东西，这些能让我们看起来比别人更优越的东西。

比如，西西原来的想法是只要我工作上有能力，就没人欺负我，就没人看不起我。为了获得优越感，我把所有的精力都花费在工作上，而忽略了其他能力的建设。

而随着这些赖以支撑我们优越感的东西的丧失，我们的优越感、价值感随之丧失。

这就是你无法接纳的第一个原因，因为唯一支撑你价值感、优越感的东西丧失，随之你看到的是更可怕的真相。

是什么真相？

优越感的建设，归根到底是由于其他方面的自卑导致的，比如说容貌不佳、家境不佳、不会处理人际关系等等，或者由于童年的经历所形成的错误看待世界的态度。（童年经历对我们的影响后面我再给大家分析。）这里建议大家看看阿德勒的《自卑与超越》。

因为自卑，因为不足，才需要通过建设其他支撑自己优越感的东西，从而建立价值感，比如说学习成绩、工作能力等。

同时，抑郁症的朋友还不会注意到事物的发展规律：没有任何事物、成果是一蹴而就的，是需要时间积累和沉淀的。说得简单一些是不懂得延时享受，所以，想要快速地建立优越感。

那么急切、快速地想要建立优越感，只能牺牲做其他事情花费的时间，所以，他们把所有的精力都放在了支撑自己优越感、价值感的事情—能力上面，而忽略了其他方面的建设，比如说人际关系的能力，个人兴趣等。

开始发现自己除了所谓的能力外，什么都不会......甚至发现自己自理能力都很差，生活常识都没有......发现自己做为子女不合格，做为配偶不合格，做为朋友不合格......（后来伦伦告诉我，我没有做好自己扮演的不同的角色）

（而他们对能力的定义，还是偏执地从自己角度定义的能力，而不是从他人需要的角度定义，所以，从正常人去看容易抑郁的朋友确实是偏执的，但是又不清楚问题出现在哪里？我后面的文章跟大家分享。）

当花费所有精力做的事情、支撑他们价值感的唯一事情失去时，他们想要快速地重新建立。

这个时候，他们发现：想找朋友帮助，之前跟别人的人际关系不好，甚至可能得罪过可以帮自己的人，所以找人帮助，竟无人能帮；他们想通过其他兴趣去重建支撑价值感的东西，发现除了学习或者工作能力，竟无其他能力；

继续在原来的方向重建，发现因为年龄、行业等限制，感觉无法重建，或者重建的可能性很渺茫，或者风险很大；

所以，他们不是没思考过找其他路径重新来过，只是从他们思维的角度去分析，发现竟然没办法重建。

这个时候，他们才开始发现自己竟然一无是处......这个时候，才是进入了绝境......

丧失了价值感、优越感之后，想要快速重建价值感、优越感，发现重建的难度非常难，甚至无法重建。

此时，陷入了绝望的境地。开始后悔过去的决策带来的错误，开始无数次、白天黑夜地想象“要是当时没这样做多好？我为什么那么蠢要那么做？”，夜晚开始无法入眠。

开始恐惧可怕的未来。

未来毫无希望，再也没有价值了。支撑自己唯一价值感的东西已经丧失了，他们想着：再也在朋友、同事等熟人面前抬不起头来了，没有任何社会价值了。

夹杂着后悔的情绪，想象着一切都没发生。但又明明知道一切都已经发生。希望一切都没发生，但明明知道一切都已经发生。现实和想象的冲突，导致无法接纳现在。

我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。

那么，到底如何才能接纳？

我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。

这个时候，要清楚地跟自己说：过去不管多么美好，都已经过去了；现在的自己即使真的一无是处，也要接纳现在，因为只有接纳现在才能走出，活在想象的世界中永远无法走出。

目的就是让自己对过去死心，即放下。

这里稍微花点笔墨跟大家分享下放下。

正如我今天跟朋友说的：我总是做最坏的打算，想到最坏的结果，但尽自己最大的力做事，我没有害怕失去的东西，所以我没压力、不焦虑、不恐惧，我能专注做事本身。

抑郁患者总是期望最好的结果，却担忧最坏的结果，总是在期望和担忧中冲突，焦虑重重。当你总是想到最坏的结果，也能接纳最坏的结果，然后尽自己最大的力去做，你发现结果通常都不会差，因为你的精力只专注在事情上面，而不是结果上。

担心失去，物质、荣耀、面子的失去，才是我们焦虑的来源。（后面文章详述）。

放下过去，并不表示从此再也没有上进的动力了，不是让大家如同那句话“死猪不怕开水烫”一样，而是放下过去的执念、负担，重新出发。

你重新出发的路上，肯定会很迷茫，不知道怎么做，做什么？

但你要知道：任何人的一生都会经历迷茫，都会经历不知道路在何方的痛苦，需要耐心等待，忍耐，做好手上确定可以确定的小事，哪怕从打扫家里的卫生开始，哪怕从做好一顿饭给自己开始。

很多抑郁的朋友问我：要不要换工作，要不要换行业，要不要创业？我个人建议是不要换！！！抑郁的朋友很敏感，危机感很强，你换到新的行业，新的领域，新的工作上，你会更加没有安全感，会有强烈的不胜任感，这会很容易导致你抑郁的复发。

所以，不要换行业、不要换岗位、不要创业、不要做新的领域，你未来逐步的发展之中可以有更广阔的领域，但现在抑郁阶段不可以！！！

从原来熟悉的事情做起，你原来专注着发展的能力会成为你未来的优势，不要否定任何的经历，虽然那曾经给你带来了抑郁，但那都是积累。我们要学会的不是否定过去的一切，而只是找到过去做的不足的地方加以修订，让其他方面的缺失逐渐弥补起来，比如人际关系，比如其他你想做但因为害怕失败不敢做的事情。

每个成功的人都会有一段沉默的时光，大家可以看看有成就的人的故事，他们成功之前的故事，比如华为任正非、比如格力董明珠，让大家去看他们的故事，不是让你去学习他们的成功，而是去看到即使如同这么成功的人物，他们都经历过人生的黑暗，更何况平凡如我们？

学会忍受寂寞、忍受没人关注你、忍受没人在意你的日子。

在这段沉默的时光，没人注意自己，但刚好是自己沉淀的时候，当你重新站起来了之后，你会发现：孤独比喧闹好很多，也会怀念孤独的时光，因为那是你成长最快的时光。

西西从重度抑郁出来，其实也承受过很多原来认为不能承受的，所以，现在我回头去看过去，回头看群里的大家，才觉得之前我在意的，现在大家在意的事情是多么的微不足道。

所以，现在回头过去，很感谢抑郁让自己终于有静心下来沉淀自己的机会，才会有如今让自己喜欢的自己。

与保持开放相对的是防御，因为内在的自卑，抑郁之前一直通过优越感来掩饰。

接纳的目的是接纳自己不完美，接纳自己有缺点、接纳自己有情绪、接纳自己有不懂的地方、接纳自己有做不好的事情、接纳自己会失败。——即接纳自己的不完美，接纳事情做得不完美，接纳所有人或事物的不完美。

我们处在一个人与人需要相互交往的社会，正因为你接纳你自己不完美，知道自己不完美，接纳自己有情绪，你就能反过去思考别人也跟你一样，不完美，有情绪。

所以，有时候我们觉得别人攻击自己：

1是确实我们敏感了，别人无意的一句话觉得别人在攻击自己；

2是有时候确实是真的别人在攻击自己，当你理解自己会攻击别人，你就能理解别人也能攻击你。也许，你们都有同样的经历。

所以，保持开放的态度，去接纳、承认自己的不完美，你不用再背上完美的外衣，你就去掉了防备心理，敢于去做很多尝试。

只要你敢于去尝试，你就有了接触新的经验的机会，当你有了接触新的经验的机会，你就慢慢发现，你原来的那套看待世界的观点是不对的，新的经验带来的好处强化了你接纳更多新的经验，你就越来越开放，就能越来越获得更多的信息和经验，这个时候，你就不再执念地只从自己的角度考虑问题，而是看到了更广阔的世界。

比如说，你原来觉得赞美别人是虚伪、是认输，当你抛弃掉你的防御心理，学会真诚地赞美别人，你发现原来你的友好也能换来别人的友好，这个时候就让你发现，原来赞美别人没有那么虚伪，也不是认输，这样，你就重建了赞美别人原来可以有更好结果的经验，然后强化了你赞美别人的行为。这就开始了一个正向的循环。

基于任何事物的发展都是需要一个过程的规律，你人生的重建也是如此，需要时间，需要耐心。

给自己树立一个目标，设定一个周期，周期的时间不能短，不要急，给自己3年、5年、10年。

不要想要那么急速地得到你想要的人生，给自己时间，3年，5年，10年，一辈子，当你慢慢学会把人生目标拉到更长的时间段去看，你就慢慢地学会了从容不迫，学会了不再焦虑，在从容不迫的生活中看到了更多的可能性。

比如，原来西西只是想要战胜抑郁，后面发现我做的事情，让我不仅仅成长了产品的能力，还有运营、市场、与人交往的能力，内心也越来越强大，事业也越来越顺利。

慢慢地我由原来不相信自己能做好各种角色，比如说子女、父母、配偶、朋友、上司、下属到慢慢相信我能做好各种角色。

从只有产品能力到发展出了运营、市场、写作、演讲各种能力。

而这一切，我以前从来都不敢想，但是却又真实地发生了。

不要害怕失败、不要害怕丢面子、不要害怕伤害、尽情地去尝试，你慢慢地发现，你的世界也是如此的宽广。

老年退休后想学习绘画，第一步该怎么走

我是2014年退休的，因为我年轻的时候就喜欢画画，买了一些画家的画册，有荣宝斋的六本，其中有齐白石、俞致祯、陈半丁等大师的作品。还在工作岗位时连续五年订阅了《荣宝斋》杂志。但是一直没有时间，也就是随便看看，没有动笔。退休后开始学习，主要是临摹齐白石的虾和草虫，徐悲鸿的马。没有参加老年大学，靠在手机自学，觉得这样做不受时间限制。开始时买了98元一刀的生宣，后来发现有卖卡纸的，就改在卡纸上画，好处是不用裱省事又省钱。现在发几张请各位朋友批评指正。

怎样才能做出好看的手账

谢谢邀请~

我也是很喜欢手帐，分享一下想要做出好看的手账本需要需要注意的3点：

首先好看的手账本能够激发你写手账的兴趣和动力，其次，质量好的手账本不会晕染不会渗透，否则画画的时候印迹会影响视觉效果。

手帐和日记其中一个很大的区别就在于日记全是字，而手帐则多了很多装饰，这些装饰可以是微手绘简笔画、胶带、贴纸等等，它们能够让手帐活起来增加灵气，所以小伙伴们想做好看的手帐装饰的东西是少不了哒~

在做手帐前最好对页面做一些构思排版构思，这样做出来的手帐会更加有条理性、突出重点、整洁美观，否则太多花哨的装饰会让人感觉很页面凌乱。同时多学习别人的手帐排版，总结版式。

嗯，先分享这么多啦，有用的话欢迎点赞(((o(*?▽?*)o)))我是北纬女侠，爱手账、爱手绘，欢迎你的关注啦

什么旧书最值钱最好

对于藏家来说，最值钱的旧书莫过于“线装的直排版”，时代是宋；不过，手里有这些旧书的人不多；真正的善本大都在博物馆里。

因此，对于一般人来说，清末民国初期的刻本就不错了；如果能够淘到名人的手稿或者抄本也有资格偷着乐了(民国时期大量的中国文人漂洋过海，日本就有不少这样的宝贝)

如果从经济价值来估计，当年解放区的印刷品也是“物以稀为贵”；即使是油印的宣传品、小册子也有文物价值和研究价值。

如果这类东西不好寻觅，退而求其次，收集上个世纪五六十年代出版发行的连环画也就是“小人书”也是一个不错的选择。

那时候的街头巷尾到处都是“小人书摊”，花个一分钱就能租到一本图文并茂的小人书；虽说是“小人书”，但是，租借的成年人大有人在。比如王叔晖、刘继卣这样的国画大师。

如果能够淘到一整套《铁道游击队》或者说《三国演义》那应该是价值连城的奇迹。另外，民国时期的连环画《王先生》《三毛流浪记》也是珍品。

旧书中还有一类的那就是各种版本的“小红书”；这些书籍当年印数巨大；然而现在能够保留下来而且品相不错也是凤毛麟角，尤其是“袖珍版”更是非常难得。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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