style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身不吃香蕉影响大吗，健身后不建议吃香蕉吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身不吃香蕉影响大吗
香蕉对健身、减肥的作用
香蕉在减肥瘦身中所能发挥的作用主要是它富含膳食纤维，对内分泌紊乱引起的便秘的肥胖者会有一定的帮助。但从香蕉的营养结构分析，怎么也看不出来对健身有什么影响。顾名思义健身与瘦身还是有区别的。健身追求的是肌肉，是通过力量运动把体内脂肪有效的转化为肌组织，而非绝对的减重，在营养的供给上主要强调的应该是蛋白质和糖类。下面我们来看看香蕉的营养结构：
香蕉每100克可食部：所提供的热量为93KcaI，含水分75.3克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，膳食纤维1..4克。升糖指数大约为55。维生素类主要以维生素A、维生素C、维生素E及烟酸为主。矿物质钾的含量最高、约为256㎎，其余依次为镁、磷、钙、铁、锌、钠及少量铜、锰及硒。所含化学物质为5-羟色胺及去甲肾上腺素。
由以上可知，香蕉在水果里是含膳食纤维较高，适量食用对大肠粪便积结、促进排便具有一定好处，并且热量也不是很高，在减肥时和酸奶配合，或者做为水果加餐，有利于肠道的及时排空，减少脂类在肠道的停留时间，特别对便秘型肥胖更有利。
但是，并不是所有减肥、瘦身者都适合于吃香蕉。由于香蕉的含钾量较高及去甲肾上腺素的作用和高淀粉，长期食用会肾功能有一定影响；而5-羟色胺有可能导致胃酸的下降，摄入过多可能引起胃肠功能障碍。
结语：由以上对香蕉的营养结构及作用利弊分析，我们应该清楚吃不吃香蕉从狭意上来说，对健身并没有任何影响。如果非要说有联系的化，除非大肠不利，吃点香蕉也许可以起点作用。锻炼完后吃一根香蕉碳水够吗
运动后，可以吃一根香蕉、或者全麦面包最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
力量训练后吃什么碳水
健身完吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复
健身完吃什么补充碳水
面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身不吃香蕉影响大吗和健身后不建议吃香蕉吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！