style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么舞蹈起腰时总是会跪下，以及不建议练跪下腰的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
想问一下没有舞蹈基础的怎么练习下小腰（跪下腰）
先找一个垫子让学生跪在上面，不要直接跪在地上。然后让学生挺直身体，这点很重要。让学生紧贴耳朵举起胳膊，你可以一个胳膊看着她的腰，另一只手慢慢让她往下下腰。通常在这种情况下，她就可以下去了，再这样反复练习几次，就可以让她自己尝试了。
为什么舞蹈起腰时总是会跪下
这只能说明核心力量不好，可以看见七幺时总会跪下的人，一般基础都不是特别好，你看那些从小练习的人，核心力量都非常好，从来不会出现这种情况。
跪下腰训练步骤
1.屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方
2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽
3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯
4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形
5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉
【拓展资料】
站下腰
1、熟练掌握跪下腰的基本动作
2、大八字步准备，身体站立，两臂下垂，面视前方
3、两臂由指尖带动抬起，头微抬，臂与肩宽
4、指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部
5、下腰过程，定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合
6、经耗腰环节，手扶地，腰继续上挑，四肢配合伸拉
7、回原时，手一推地，胸腰借机主动上挑，靠惯例依次起身完成
腰太直了可以练后弯吗
可以。练习后弯可以增强腰部的柔软性和灵活性，可以帮助减少腰部的僵硬感。在进行后弯练习时，需要确保正确的技巧和姿势，以避免伤害脊柱和背部肌肉。建议在专业教练的指导下进行后弯训练，不要强迫自己做出过度的弯曲动作，而是要逐渐增加弯曲的幅度，以避免伤害腰部。定期进行后弯练习，可以帮助塑造美丽的身材，并提高生活质量和身体健康水平。
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