各位老铁们好，相信很多人对晚上7点到8点左右适合跑步健身吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上7点到8点左右适合跑步健身吗以及晚上几点不建议运动了的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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夜跑好吗几点到几点比较好
你好，我也是减肥时候开始慢慢跑步，但是说晨跑和夜跑哪个好，其实都有好的也有坏的方面，对于我来说一直是夜跑，因为白天上班没有太多时间跑步，再加上早上没办法起来太早，现在年轻人生活都是到晚上11点以后睡觉，为了保证八小时睡眠早上时间太少了，所以选择夜跑，晚上跑步的人还是比较多的，越来越多的人加入到了夜跑的行列当中。其实有适合夜跑的时间段，很多夜跑的人在平常也很少注意到。
人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最有力的说辞。跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！
晨跑让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。
晨跑好处①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
晨跑的坏处①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
午跑让你选择午后跑的理由：虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。
①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点－6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
②下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。
午后跑的坏处①相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
夜跑让你选择夜跑的理由：结合当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。
夜跑好处①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的坏处①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
总结：所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6点建议供你参考：
①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
②如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；
③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；
④如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；
⑤如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖；⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！跑步其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：
第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。
运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。
每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少
人瘦多少另当别论，恐怕健康透支了！无论运动瘦身，还是减食瘦身，都应适可而止，千万不能走极端，以维护健康为宗旨的减肥才是真正的减肥。
晚上进行增肌训练好嘛
谢邀，除了早起锻炼之外，大多数人都是晚上锻炼。
如果是以减肥为锻炼目的，晨跑比夜跑略好一点，但区别并不如预期的那么大，主要取决于早上能否起得来。而且晨起后要少量补充碳水和蛋白质，比如几片面包、鸡蛋或者牛奶、少量水果，还要适当喝一点水，不能完全空腹跑步或做其它运动，避免血糖过低，还要注意早晨的空气质量。
增肌锻炼可以选择上午九十点左右，下午三四点或者晚上六七点左右，三个时间段锻炼都可以，区别并不是特别大，主要看时间是否允许和锻炼习惯。
下班后，有的人直接去健身房锻炼，有的人饭后去健身房锻炼，同样要看时间和锻炼习惯。
饭前做增肌锻炼，在锻炼后1-2小时吃正餐，可以大量补充蛋白质和适当的碳水，满足增肌对蛋白质和碳水的需求，锻炼前如果不少量补充碳水和蛋白质，尤其是不少量补充碳水，锻炼时力量可能比较弱；饭后锻炼，间隔时间至少半小时以上，锻炼时力量比较充足，如果吃的太多会影响锻炼。
如果锻炼结束时间太晚，尤其是十点多以后结束锻炼，锻炼强度太大，容易导致身体过度兴奋，影响睡眠。
晚上七点半到九点半，是人因心血管和脑血管猝死率最低的时间段，运动量比平时稍高，并不会给心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动比较安全；此时间段空气质量相对较好；这个时间段是人体基础代谢率较低的时段，这时多做运动能够增加身体的新陈代谢量，对减肥和减脂更有效一点。
总之，不管什么时间锻炼，只要坚持就行。
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