style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下专家建议不熬夜减肥吗知乎的问题，以及和熬夜可以减肥吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
熬夜发胖怎么减肥
如果经常熬夜的话，对身体健康的影响是很大的。
同时也会稍微有一点的发胖，应该是由于晚上是新陈代谢最好的时候，促使身体机能得到恢复，同时排除身体毒素。
如果经常敖夜，身体已经觉得有些不舒服了。就应该按时的早点儿休息。增加睡眠时间。晚上早点睡觉，慢慢的恢复身体元气。
同时呢，白天的时候。要习惯了喝粥，补养身体。
总之是两个方面，一是按时休息，养成好的作息时间，作息习惯。再一个是在饮食上增加营养，补充元气。
然后有个小建议：可以适当的早起锻炼身体。因因为早起锻炼身体，对恢复身体的精气神是很好的。
21天减肥法和过午不食，有用吗真的能减肥吗
我个人觉得减肥成功需要以下两大条件
一、减肥成功的必备条件是应该有正确的减肥认知和观念：
1.不可过急，应该定个长期的目标体重数，分析切割每个月所需减重的斤数，目标可行性高。
例如，两年内成功减轻40斤。那就意味着你一个月瘦2斤就差不多了。这样下来，你把目标长期化后再切割，容易实现性提高。
2.不可乱试，不要相信速成法。我个人觉得凡是需要内服减肥药或代餐的，都会造成肾脏负担，非长久减肥之计。
3.大基数人群减肥，适当有氧运动即可，坚持每天做很关键!不必要剧烈且练一两天就坚持不下去的运动，诸如长跑，游泳，身体暂时负荷不起。
小基数人群则坚持一到两项运动，每天40分钟，随意练。
4.千万不要节食主食或断食!待熬成疾病，后悔莫及哦。
二、正确的减肥方法：基础代谢减肥法
机缘巧合下，认识邱医生的基础代谢减肥法，科学而可行。
只需要体脂秤、医生食谱、薄荷健康app,还有最难的坚持!
我从2019年一月一号开始，坚持一日三餐的食谱总热量要求下的三餐饮食种类和严格记重量，再填入薄荷健康app以监控每日摄入总热量（我个人的日总热量约1700千卡），至今，一共六个月瘦了15斤，换算为每个月就是2斤，尽管慢了点，但是我个人设定是两年内瘦到正常体重，所以，我边简单深蹲和走路作为运动内容（本人属于大基数体重），边每天吃够食谱要求的种类和热量总要求下的食物重量，记久了，就形成习惯了。
健康减肥才能重获健康，不着急不焦躁，脚踏实地，相信时间的力量。
以下是邱医生的蓝色减肥食谱
经常熬夜会胖还是瘦为什么
谢谢邀请！因为每个人体质不同，会产生不同的结果，不过对于熬夜是会胖还是会廋，要从熬夜的弊端开始分析。熬夜的弊端头晕脑胀，精神不振体质变差，免疫力下降，皮肤受损，提前衰老，记忆衰退，反应迟钝，情绪紧张，易怒易躁，破坏视力，影响发展等。由于长期熬夜，促使睡眠生物钟紊乱，会导致一系列变化，使人体平衡被打乱：1生物钟被打乱，身体内分泌失去平衡，造成排毒不畅，会引起便秘、肤色暗黄、新陈代谢失衡，影响体内热量消耗的速度，就会形成易胖难瘦的体质。2睡眠时体内会分泌瘦体素，如果熬夜也会影响其分泌，导致不容易瘦下来。3熬夜会增加体内生长激素，生长激素可刺激食欲增高，一般熬夜会时不时的加一顿夜宵或零食，加之晚上是消化代谢的旺盛期，所以容易导致肥胖。4熬夜引起的肥胖一般都是虚胖，不健康。
所以保持健康的身体和好的身材，按时作息，规律生活才师祖好的保障。
熬夜可以减肥吗
熬夜可能会刺激食欲。人在夜间活动量不大，但是大脑会发出饥饿信号，会刺激你去进食，从而增加热量的摄入。同时，夜间的热量消耗不大，反而会增重。
熬夜会是你的全天平均新陈代谢下降。熬夜的人，全天容易乏力，运动更少，从而是你的基础代谢值降低。在摄入量相同的情况下，你消耗的热量更好，反而容易增重，这样恶性循环。很多睡眠不足的人，尤其是女性反而容易发福。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。