style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议不要吃蛋白粉的一些知识点，和健身教练说吃蛋白粉能强身健体，为什么医生不建议我吃蛋白粉的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么
用很流行的一句话说:任何离开剂量谈毒性或者谈功效都是耍流氓！蛋白粉自然也是同样的道理，它好不好，看你怎么选，怎么吃，吃多少，以及你平时的饮食状况和身体状况，一句话的结论没有意义。
我看到这类的标题比如说：“千万别吃XX，小心XX！””这几种食物，你知道吗？吃了能XX！“我就很揪心。其实食物就是食物，没有那么神也没有那么可怕。
1、蛋白粉吧，它的存在原本是为那些缺乏蛋白质的人补充蛋白质用的（好像有点废话），他们很难从食物中吃够蛋白质，比如术前术后的蛋白质补充，比如身体虚弱，消化功能不太好的人，再比如需要增肌的健身小哥哥等等。
2、对于健康人，做到饮食均衡一般不容易缺乏，因为蛋白质的来源太广泛了，鱼肉豆蛋奶都是优质蛋白质，虽然粮食类中也含有少量蛋白质，并且利用率没有前面列举这些高，但因为我们主食量很大，其实总量也是比较可观的。
3、相反，现在很多人三天两头大鱼大肉，蛋白质甚至有点过多了，再因为有人说蛋白粉可以提高免疫力啊可以咋咋咋啊而补很多的蛋白粉，那自然会增加肾脏的负担。
4、当然了，蛋白粉本身并没有什么显而易见的坏处。关键在于人怎么用它。蛋白粉有它的优势，比如蛋白质含量高，不含有或者含很少量脂肪和胆固醇，对于需要增加蛋白质，又需要控制脂肪或者总热量的人，是不错的选择。
5、那到底人需要多少蛋白质呢？
不同年龄需要的量有差异，甚至我们每个人都是有差异的，但大致是还是有一个数的，在这个数附近都是比较合理的。
举例《中国居民膳食指南2016》中对健康成年人每日蛋白质推荐摄入量：男65g女55g。
什么概念呢？看看这张图你可能就有直观的印象了。
图片中的都属于优质蛋白质，普通人的优质蛋白质占比最少应该占总量的三分之一，也就是男士22g，女士18g。这是最低标准。
所以如果吃不到这个量，可以用蛋白粉补充。一般市面上的蛋白粉一勺可以提供8g，对于肉蛋奶吃得很少的人每天吃一两勺很合适。
6.但对于有肾病等相关疾病的人来说，需要限制蛋白质的总量同时增加优质蛋白质的占比。那么用蛋白粉来代替部分食物也是不错的选择，但要注意不要过量。
总之，健康人首先考虑增加食物优质蛋白质摄入，蛋白粉可以作为补充，而对于忙碌的人，需要迅速补充蛋白质的人蛋白粉是很好的选择。
对于疾病，虚弱，孩子，老人可以适量补充，最好有专业营养师给一个整体膳食和补充的建议。
希望对你有一定参考～
祝好～
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长期吃蛋白粉有好处还是有坏处
长期吃蛋白粉有好处还是有坏处
长期吃蛋白粉具有一定的好处，如增长肌肉，补充营养等。但同时，如果过量服用，也可能会对患者身体产生一定的坏处，如引起出现增加肝脏负担、消化功能障碍等。
1.好处：
(1)增长肌肉：对于进行高强度运动的人群来说，长期服用蛋白粉能够补充蛋白质的消耗，修复损伤的肌肉组织，从而对于肌肉增长具有一定的作用。
(2)补充营养：对于长时间节食、营养不良、慢性消耗性疾病、恶性肿瘤晚期等，造成蛋白质缺乏，这种情况下，长期服用蛋白粉能够及时补充机体所需的蛋白质，达到补充营养的作用，缓解营养不良症状。
2.坏处：
(1)增加肝脏负担：大量的服用蛋白粉，会增加患者肝脏的代谢负担，主要是由于蛋白质的代谢会产生氨类物质，因此，大量进食蛋白粉可能诱发一些肝脏疾病的发生。
(2)消化功能障碍：如果是婴儿，为补充机体营养大量的摄入过多的蛋白粉，这种情况下，由于蛋白粉不易消化吸收，可能会引起消化不良，从而导致出现恶心、腹泻等症状。
一般人群通常不需要长期喝蛋白粉进行补充蛋白质，如果服用过多可能会对身体产生不良的影响，建议根据自身具体情况按需补充蛋白粉，患者在医生指导下使用，避免使用不当导致不良反应发生。
本内容由山东大学第二医院营养科副主任医师赵昌盛审核
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为什么不建议18岁以下的孩子吃蛋白粉，蛋白粉的害处是什么
蛋白粉是豆粕制作的，榨油后的豆粕，经过溶剂再次浸泡把豆油全部提出来，豆粕再烘干、粉碎、筛选过滤，就是蛋白粉。吉林松原有日本企业叫“不二蛋白”这是一家专门收购豆粕制作大豆蛋白的企业。
大豆蛋白属于食品添加剂，配方奶粉主要是以大豆蛋白为主料，配以糖、奶粉、钙、铁、锌、锰，还有维生素之类，实际大家都不知道蛋白粉是什么东西，所以不建议吃蛋白粉，如果想补充蛋白，建议喝豆浆。
健身教练说吃蛋白粉能强身健体，为什么医生不建议我吃蛋白粉
不是所有的健身教练都说蛋白粉能强身健体！也不是所有的医生都懂蛋白粉！
健身教练说吃蛋白粉能强身健体，本身就是个不负责任的瞎BB。或者是你没学明白教练说的。。蛋白粉什么情况下应该吃，吃多少，都是有着科学依据的。你身体不缺，甚至有盈余，你还吃它，用腿肚子想想………能有啥用？？？？
就像补钙都知道好，可你不缺钙，并且你维生素D摄入也不够，你在拼命吃钙………除了排出体外，增加代谢负担，能有什么好作用？？
包括那些健身教练，大多数就是短期培训，拿个教练证，懂一些撸铁动作。真正说到各种补剂，例如蛋白粉，那应该是营养师该懂的。
学医的，到后期有个选学课程，营养学和药理学……你是医生你会选哪个，肯定是药理学啊，给人开药，不知道药理，不知道哪些药不能一起吃，能行？？？连专门医生都没几个懂营养学的，更别说健身教练！！！
而你的问题，是不去动脑琢磨，人云即云就提问！！
你先搞清楚蛋白粉的作用，在搞清楚自己缺少不缺少，教练也好医生也罢，谁也没你自己了解自己状况。
正常不健身人群，饮食正常不偏食，是不需要补充蛋白质的。
而健身人群，特别是增肌群体，需要的蛋白是比正常人多一些。
但是也得看你饮食是不是补充上来了，蛋白不是说只有蛋白粉才含有。什么牛肉，鸡肉，豆制品，鸡蛋………等等等等，都含有大量的。……你今天吃了顿牛肉串，蛋白摄入都过量了，还去吃蛋白粉？？？尿尿起泡沫排除体外，增加肾脏负担，好玩啊？
那么需要摄入多少？和体重，和你的运动量，和你的身体状态，等很多因素有关！即使健身增肌人士，也有纯食补，不喝蛋白粉，并且效果不错的！
总之，你平时饮食，补充蛋白不足，可以用蛋白粉补充，前提是你确定自己摄入不足？？缺多少？？？
最后说一下，很多食物都含有蛋白，鸡肉牛肉鸡蛋啥的不说了，人人都吃的面食，大米饭，都有，含量多少而已。
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