大家好，如果您还对身高175cm，体重116斤，一个瘦子如何锻炼出胸肌和腹肌（不吃蛋白粉）不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享身高175cm，体重116斤，一个瘦子如何锻炼出胸肌和腹肌（不吃蛋白粉）的知识，包括瘦子不建议练胸肌的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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身高175cm，体重116斤，一个瘦子如何锻炼出胸肌和腹肌（不吃蛋白粉）
增肌锻炼跟饮食都非常重要，在不吃蛋白粉的情况下怎样更好的达到增肌效果呢。
其实很简单把你的碳水化合物还有蛋白质的量计算出来就可以了。
打个比方一个60kg的成年人，他的碳水化合物一天的量是他的体重kg乘以6-8g蛋白质他的体重kg乘以1.5-2g算出来碳水化合物480g蛋白质120g朋友们自己算一算适合自己的饮食计划
瘦子做俯卧撑能让手臂变粗吗
能变粗。
俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。因为俯卧撑可锻炼胸肌、背阔肌、腹肌，必定锻炼肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。肱三头肌是使手臂变粗的重要因素！
瘦子健身应该一直选择增肌粉还是该换蛋白粉
非常高兴回答你的问题！
瘦人健身该喝蛋白粉还是增肌粉？这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好。再说，普通的健身爱好者，对肌肉要求不是太高，也不必要大吃什么补剂。一，瘦人健身前后，注意饮食，增肌增重。瘦人脂肪比较低，健身前可以补充一点白质。喝一杯牛奶，加两个鸡蛋。健身结束后，再吃两个蛋白，蛋黄不要吃，还可以吃个水煮鸡腿。
二，瘦人健身后，由于运动量比较大，容易饥饿，随身可以携带一些熟食食品。如牛肉干，鸡胸脯肉，随时补充营养。
三，瘦人健身后，一日三餐营养必须搭配合理，有肉有蛋，蔬菜水果。合理的营养搭配，再加上坚持不懈的锻炼努力，不吃蛋白粉增肌粉，也一样会练出迷人的肌肉，而且身材会越来越好，体重肌肉也会增加。
瘦的人是不是不太容易练出腱子肉
18-32岁，175cm118斤，每顿四两饭若干菜，每天四顿，睡的还好，沾床就着，118斤的体重维持了14年。32-36岁130斤，说实话这12斤长的太难了，比5*5=25还难。从高中开始就一直进行锻炼，尤其暑假时几乎一天都在锻炼，6:00-7:30跑步，8:00-9:00单杠双杠，9:00-10:00俯卧撑仰卧起坐，吃饭，下午15:00-16:00游泳，晚上看电视时玩玩哑铃。这就是高中到大学时七八年的暑假。就这一点不长胖，也不长肌肉。瘦人基础代谢高，躺这不动能量消耗都比别人大，再有基因遗传。瘦人想胖不容易，健身也不太容易长肌肉，当然如果用蛋白粉或者类酷醇药物，那就不一样了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
