各位老铁们好，相信很多人对喝蛋白粉对健身的危害有哪些都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于喝蛋白粉对健身的危害有哪些以及健身不建议吃蛋白粉的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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健身喝蛋白粉有什么副作用
蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对健身的人来说，只要坚持正常饮食，适量地补充蛋白粉，是不会有什么影响的。
健身一定要喝蛋白粉吗，有什么危害
一、要知道为什么需要蛋白粉。
经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
二、首先我们需要了解蛋白粉的分类：
1、乳清蛋白粉：一般健身都吃这种，乳清蛋白主要来自牛奶，对于大多数人来说乳清蛋白的口感和质量都是最好的。（也有一些人会有乳糖不耐受的症状，建议使用分离乳清蛋白）
乳清蛋白粉分为以下几种：
(1)蛋白含量在70%左右的是乳清蛋白粉，适合体型不瘦的人吃，配合训练增肌效果明显，如果你是以增肌为目的就要看成分乳糖蛋白含量有多少，计算方式：一勺蛋白克数/一勺蛋白粉总克数=蛋白质含量，一般一勺32克左右含蛋白质20克左右这样就是乳清蛋白粉，每次一般吃一勺，训练后半小时内吃效果最好。
(2)蛋白质含量在30%左右的是增重粉;适合体型偏瘦的人吃，因为它里面至少含有60%以上的碳水化合物，配合训练体重增加效果比较明显，部分增肌到一定地步需要进一步提升围度也可以吃，可以有效增加围度；增重粉一般一次吃3-5勺，也安排在训练后吃效果最好。
2.植物蛋白粉：这类是保健增强抵抗力类的，对健身帮助不大，不用详细介绍了。
至于其他的分离乳清蛋白、缓释蛋白、正氮蛋白都属于乳清蛋白的一种。另外不要指望喝了蛋白粉就凭空增长肌肉，不改变饮食和运动只吃蛋白粉没用。
三、了解蛋白粉分类后，该买哪个牌子的蛋白粉呢？
这里推荐几个不错的蛋白粉品牌，由于国内蛋白粉市场假货较多，下面推荐的蛋白粉建议在礼历方淘宝店进行购买，公司直接进口，肯定是正品。
【推荐产品】
QNT至美乳清蛋白：口感上相对肌肉科技更加清淡，粉更细腻。并且具有多种口味（个人推荐比利时巧克力口味）；蛋白含量上个在78%左右，蛋白含量较高。并且零糖分添加，不用担心有糖分的摄入。
【品牌】赛夫
【品牌说明】赛夫，北欧第一大品牌，以高品质而著称全球，旗下不仅有沃尔沃汽车，宜家家具，爱立信电子等世界知名品牌。赛夫成立于2004年，以高品质，超高性价比完整产品线，时尚、动感、高端的品牌形象而迅速风靡整个欧洲。
【推荐产品】
魔幻乳清蛋白粉：这款蛋白粉口感极佳（强力推荐巧克力花生味）并且溶解度较高，轻轻摇晃几下被子即可溶解，没有增稠剂。并且还有不同的规格满足消费者需求。并且保质期较长，为3年。富含与人体肌肉组织结构相近的氨基酸营养矩阵，75%的高蛋白、低碳水、低脂肪的含量使其更有效的支持人体运动后的肌肉恢复与增长。价格也较为适中，性价比较高。采用欧盟品质。
喝蛋白粉对健身的危害有哪些
首先会对人体的肾脏和胃部造成巨大的负担，因为人体是通过肾脏和胃部来吸收营养的。过量地吃蛋白粉不容易消化。另外喝蛋白粉容易造成便秘，肾结石这样的问题，吃了蛋白粉不运动还可能造成肥胖。
自然健身喝蛋白质粉吗
您好，自然健身也是可以喝蛋白粉的，但是您健身的强度必须要大，否则喝粉的作用不大，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快
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