style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议 三餐怎么吃减肥的一些知识点，和胖的人一日三餐都吃什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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胖的人一日三餐都吃什么
我是减肥中的胖子，早上起来运动过后一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋基本就不再吃了。中午不管吃什么吃到八分饱就停，晚上六点半前吃晚饭，过六点什么都不在吃。不喝碳酸不喝甜的，只用薏米茶包泡的水，坚持喝，排湿
最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉
所有的食物都可以在减肥期间吃，只要做到摄入的总热量<消耗的总热量，就不会长肉。
顶饿不易长肉的食物，当然是高蛋白、高纤维而低热量的食物。
而至于好吃不好吃，并没有一个统一标准，完全在于个人的口感。
这些食物有：
高蛋白食物。这类食物蛋白质含量高，饱腹感强，热量也适中。
既能满足身体对蛋白质的需要，也能增强饱腹感，防止或者减少暴饮暴食。
这些食物有蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆类。
魔芋及其制品。减肥的时候往往采取的是低碳水饮食策略。
而这种刻意的限制只会增强人体对碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。
比如像魔芋面条、魔芋结、魔芋面片等，它们不管是外观还是口感都非常接近面条。
魔芋的热量非常的低，并且它含有丰富的葡甘聚糖和膳食纤维，吃了以后有很强的饱腹感。
所以，减肥期间适量的用魔芋替代主食，就可以减少很多的热量摄入。
低GI食物。低GI食物的消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响很小，不容易生成脂肪。
这些食物特别适合在减肥期间食用。
低GI的食物有：
其实，上面的蛋白质食物和魔芋都属于低GI食物，但是因为其重要性，所以单独挑出来再强调一遍。
总结：高蛋白、低GI的食物饱腹感强、营养丰富，非常适合在减肥期间食用。在摄入小于消耗的范围内，所有的食物都是可以吃的，但是一定要控制好用量。我是天星妈，祝您减肥成功！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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