style="text-indent:2em;">其实权威专家建议每周爬山几次的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解您会不会经常去爬山爬山都给人带来什么好处，因此呢，今天小编就来为大家分享权威专家建议每周爬山几次的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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有氧运动一周最好做几次
有氧运动一周最好做几次？首先要知道什么是有氧运动,有氧运动的生理特点,有氧运动的原则。长时间.长距离的运动项目主要是通过“有氧代谢”供能,称为有氧运动。1,对于初学者来说,参加快步走.慢跑（跑步机上跑步）骑自行车.游泳和健身操等有氧运动,对提高人体心脏功能有明显的效果,人体心脏的健康是最重要的事情。2,运动时既刻心率监测数据和摄氧量测定指标,测定运动强度和时间,来控制有氧运动与无氧运动。有氧运动心率130次/～150次/min;无氧运动心率160次/min~180次/min。有氧运动的最大摄氧量40～60%；无氧代谢运动摄氧量65～90%。有氧运动主要是掌握好运动时间与运动强度,如果加大运动强度和摄氧量的增加,会造成氧供养不足欠氧债，有氧代谢运动会转变为无氧代谢运动。
有氧运动的原则：1,运动过程中不能少于15分钟,最好在30分钟以上；2,通过一个时期的基础练习,心率控制在150次/分左右；3,在运动过程中保持充足氧气,不欠氧债。掌握有氧运动的原则和特点,进行科学有效的有氧运动方式。通过有计划有目标的有氧运动,提高了人体的心肺功能,运动项目的技术与技能也有了较高的提升,在此基础上就可以对有氧运动有新的要求与目标,就可以安排6～8个左右的内容进行循环练习,设计内容包括：神经系统反应动作练习.协调动作练习.平衡动作能力练习及身体自重练习（平板支撑.侧支撑及大腿摆动的动作等）。控制好运动时间与掌握好运动强度,就可以有效地进行有氧运动。
有氧运动要保持良好的身体健康效果,就要持之以恒地坚持有氧运动。在有氧运动过程中,要循序渐进地控制运动时间与强度,在运动锻练身体过程中,要根据自身的情况与运动水平和发展目标相符合,通过有氧运动锻炼提高身体健康体质,增长体育运动知识,提高现代人的生活质量。有氧运动每周不少于3次,每周进行3～4次的有氧运动可以明显提高人体的心脏功能,提高人的心脏功能,才是人的基础健康。
爬泰山要连着去几次
有一种说法是连着三年去三次，意思是第一年爬泰山，前三年最好每年都去。其实在这里爬山三年并不是指所有人，而是特指那些香客，也就是那些爬山许愿烧香祈福的人。一旦他们许了愿，最好能去三年，如果愿望成真，也需要完成。
一般游客没有这个讲究，你只要方便想几次就几次。
一周健身几次合适
科学告诉你，一周健身几次不伤身不伤神
关于一周到底练几次，有太多的传言：
隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。
诚然，休息是很重要的，因为力量的提升和肌肉的增长就是在你睡眠时才会发生的。
如果你在跑步机上边煲着剧边跑着步，休息对你来说也许就没那么重要了。
而在健身房拼尽全力的你，休息则是至关重要的。
当决定自己的训练频率时，你需要参考3个因素—训练强度、训练量和训练目标。
训练量=负重X组数X重复次数，虽然越大的训练量意味着越多的肌肉生长，但同时也意味着更多疲劳感。
如果没有足够的休息，你的身体会产生直接的反馈：
疲劳感的增加，运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，则会导致训练过度，最终你会极度疲劳，并且无精打采，厌食、生病可能都会接踵而来。
研究显示，当训练量超过一定量时，对于肌肉的生长并没有益处，反而会拖累自己，影响自己的心情和生活。
所以不要一味地增加训练量，尤其是那些在健身房一待就是2-3个小时的。这样的训练会严重影响你的训练频率以及训练效果的。
科学研究证明：
训练完应该让目标肌群至少休息48个小时，而肌肉合成会在此时间段内持续高效进行；
’但这并不意味着你要完全地静止歇息，这里就诞生了分化训练的概念。
无论是采用胸、背、手臂、肩、腿或者是推、拉、腿的训练方式，都可以在锻炼目标肌群的同时，确保其他肌群得到足够的休息。
每周两次训练同一肌群已经被科学研究证明是刺激肌肉生长的最佳频率。
最佳的肌肉生长训练方式：
60-75%的1RM，每个动作完成4组，每组8-12次，目标肌群一周训练两次。
最佳的力量生长训练方式：
80-90%的1RM，每个动作完成4-8组，每组3-8次，目标肌群一周训练两次。
增肌或者是增长力量的训练频率可以视个人情况而定，一般每周训练3-6天即可。
建议初学者（持续训练时间6个月以下）采用3天或者4天的训练方式：
推、拉、腿或者是胸+肱三头肌、背+肱二头肌、肩、腿。
而有经验的训练者采用一周5-6天的训练方式：
胸、背、手臂、肩、腿或者是推、拉、腿、推、拉、腿。
假如自己的腿部和背部比较薄弱而又不想训练6天，可以尝试拉、腿、推、拉、腿的训练组合。
以减脂塑形为目标的训练可以在每天的训练后加入30-60分钟低强度的有氧训练或者是每周加入2-3次的HIIT就可以在留着自己的肌肉的同时，还能高效地完成自己的减肥目标。
多尝试，多总结，多关注自身的感觉和成效，具体情况具体分析。
假如当天目标肌群不舒服，我们就灵活地选择训练其他部位，如果当天临时有事，就当成休息，确保下次的休息日换成训练日就好，不要让训练成为你的负担
您会不会经常去爬山爬山都给人带来什么好处
谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流，我是住在平原，离山很远的。最进的也是我们天津冀县。风景迷人，有山有水，也是朝拜的好地方。我爬过了几次，对身体很有好处。
我去过好几座山，我们天津冀县不算。我去过了五台山，九华山，普陀山，峨眉山。这几个山我都去过了。爬山心情舒畅，身体也感到无比的轻松。可是也不老去，离我们天津太远了。去一趟真的不容易，我很喜欢爬山。对自己身体有好多好处。
我们一起爬山的人很多。也有伴，真的很开心。我们说说笑笑，到那座山都没感到累。有一次爬峨眉山时有点晕车，到了地方吐了，好难受。但是鹅嵋山也很美，让我很喜欢。峨眉的山顶冷。在山下穿单衣，到了山顶要穿的是棉袄。温暧度变化很大。我到山顶心情好极了。风景格外迷人。
我觉得爬山运动真是好，对身体有很大的帮助。我会有机会，还要再去美丽的大山。让我们一起运动吧，放松下心情，梳理好心态。我身体好也是老去爬山爬的。我希望友们也去爬山去体验下吧。会有不少的收获呦。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持与厚爱。仁妙1敬上。
文章分享结束，权威专家建议每周爬山几次和您会不会经常去爬山爬山都给人带来什么好处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！