style="text-indent:2em;">很多朋友对于为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步和增强免疫力的专家建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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怎么样能提高免疫力
未受邀，生喜答。
我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章，结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。
提高免疫系统实际上大家都能说出几条，但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去，所以我结合自己的实际说，希望同龄人看到可以受益，更有经验的可以指教。
1.运动
今年35，免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌，经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑，为什么小时候从不生病不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好，就我一个人身体差，其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差，只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力，然而这条道路也走得并不平坦，最初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里，然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候，身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动，后来逐渐增加到6公里，偶尔10公里，如此跑了3年，身体素质增强。现在减少跑步量，缩减到一天隔一天跑步3公里，加无氧运动，身体线条有了很明显的改善，免疫水平仍然维持在健康状态。
2.饮食
要想活得久，少去下馆子。餐饮界的水很深，除了看网络曝光以外，我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕，餐饮现在很难赚到钱了，你去吃饭觉得很划算的，那卖家的成本就压得更低了，那只有从材料上用功夫了，背后的流水线产业远远超出你想像，知道了啥都不会吃。
我现在都在家里做饭吃，经常自己研究菜谱下厨，这样提高做饭乐趣也提高了自理能力，小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物，小孩才能正常发育，大人才能有健康的身体去做运动。
如果条件允许的话，去超市挑选有机食品，家里阳台够大的话，种点蔬菜，吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。
3.睡眠
充足的睡眠一定是免疫力的强力保障，如果熬夜，即使1.2做的不错，也会大打折扣，而且睡眠缺乏会给让身体状态很差，根本不想运动，甚至让胃口变差不想吃饭。
4.心情
心情看似是一个看不见摸不着的东西，但是情绪直接会反映到身体的状态上。
总结：运动会让心情变好，胃口大增，睡眠质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给，能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好，才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体，别让免疫力下降了才知道想办法提高，维持好的免疫力比较容易，但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助，希望有补充的多指教。
2017.2.26
孩子一岁半，经常感冒，医生建议蛋白粉增强抵抗力，哪款比较好
我的建议，如果想要身体素质好，还是多让孩子锻炼，多动起来。
1.吃营养品，固然重要，但是想要食补，增强体质力量，方向有点偏，毕竟现在，没有什么纯健康的食物，都是各种添加剂。而且现在物品种类太多，真假难辨。
2.孩子正常饮食，通过每天定时间定量的训练。户外运动，适合宝宝娱乐活动，商场内游乐场地等运动才是增强体质的好方法。而且父母要带着孩子一块练习，让孩子养成习惯，多活动，宝宝体质自然会好起来。
3.通过辅助玩具，滑板车等，引起孩子兴趣。让她多和小朋友一块动。运动量上去了，孩子食物也会大增。
总之，合理运动，是体质增强最好办法。
为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步
走路和跑步是人体最基本的运动方式，走路可分为快走和慢走，跑步也可分为慢跑和快跑。那么，哪种运动更有利于提高免疫力呢？要回答这个问题，首先得确定锻炼者的身体状况，因为身体状况不同，提高免疫力的最佳运动方式也不一样。具体原因详细介绍如下：
运动为什么能增强免疫力？免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象。
运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力。
虽然运动有利于提高免疫力，但高强度运动或运动过量会大大降低免疫力。当运动强度或运动量超过身体的正常运动负荷时，人体就会产生强烈的应急反应，致使机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速入血，导致血液中淋巴细胞的数量急剧升高。但运动结束后，淋巴细胞的浓度会快速下降，而且免疫球蛋白的含量及功能也会受到影响，从而出现免疫力下降、易感染疾病的情况。
什么样的运动有利于提高免疫力？一般来说，持续的不过量的有氧运动更有利于提高免疫力，因此应根据不同的身体状况，选择不同的运动方式。对于岁数较大的老年人、身体虚弱的病人以及体重较大的肥胖人士，应选择慢走来提高身体的免疫力。
对于大多数普通人而言，选择持续时间约30分钟的快走更有利于提高自身免疫力；对于身体素质较高或比较繁忙无暇锻炼身体的人，宜选择10～20分钟的慢跑提高免疫力。
影响免疫力的其它因素有哪些？1）饮食及作息习惯
全面均衡的营养及规律的作息习惯，是提高免疫力的关键。均衡的饮食除了保证优质蛋白质摄入充足外，每天适当补充维生素和矿物质对于提高自身免疫力也很重要，因为干扰素及各类免疫细胞的数量与活力，都和维生素及矿物质有关。
免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的一些研究也表明，人体在睡眠时产生的一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，因而大大提高人体的免疫力。由此可见，保持良好的睡眠质量对于提高免疫力，保持身体健康至关重要。
2）饮酒习惯
酒精会对人体的生理功能产生消极影响，如果不能杜绝饮酒，每天的低度白酒应不超过100ml，黄酒不超过250ml，啤酒不超过1瓶，因为饮酒过量会对肝脏等器官造成很大破坏。
3）体内的抗体种类
我们都知道，接种疫苗（抗原）可以使身体产生抗体，能对特定疾病产生抵抗能力。抗体是由抗原刺激机体产生的，是一种能与抗原特异性结合并使抗原失去毒性的球蛋白。由于每个人的疫苗接种情况、患过的疾病种类都不相同，因此体内抗体不同的人，对同一种疾病的抵抗能力会有很大差别。最后需要说明的是，除了以上因素外，情绪与人体的免疫力也有密切联系。如果经常处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪中，会抑制人体的免疫系统，从而出现免疫力低下的情况。因此每天保持一个好心情，可以使你远离疾病。
什么样的奶粉对于提高免疫力效果好
说到对宝宝免疫力提高有好处的莫过于母乳。当然有些妈妈可能由于一些原因不能母乳，就需要奶粉喂养。
奶粉之所以可以帮助宝宝提高免疫力，和奶粉中的配方添加成分有关系，所以先要知道哪些成分有利于提高免疫力。
1、乳铁蛋白
母乳的宝宝之所以不爱生病，身体好，和母乳中含有大量的乳铁蛋白有很大关系。相关研究也显示配方奶粉添加乳铁蛋白有利于提高宝宝免疫力。作用原理如下2、OPO结构脂
3、核苷酸4、益生元组合（低聚果糖和低聚半乳糖）
我们体内都有一定量的益生菌，益生元是益生菌的专属食物，摄入益生元组合，可以帮助强壮益生菌，从而调节肠道菌群，提高免疫力。5、牛磺酸6、奶源优选新鲜生牛乳。
牛乳是牛宝宝的母乳，它同人类的母乳一样也含有多种免疫活性物质，越新鲜含量越多，牛乳离开母体时间越长，含量也越少（如下图一所示）。这些免疫活性物质包括生物活性乳蛋白、生物活性肽、生物活性脂、生长因子等（图二书中有详细介绍）。至于哪个品牌就很多了，这些营养素在婴儿奶粉中的添加已经非常普遍，尽量选择有自建自控奶源的企业，例如飞鹤、旗帜、君乐宝、完达山、三元等。
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文章分享结束，为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步和增强免疫力的专家建议的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！