本文目录

1. 为什么要戒奶茶
2. 如何戒掉奶茶
3. 戒奶茶喝什么好
4. 想戒掉奶茶，有什么办法吗

为什么要戒奶茶

奶很有营养，茶也很有营养，为什么奶茶就会被很多人所诟病呢？其实，主要是现在市售的奶茶里根本都不是牛奶和红茶制作的，而是用一些食品添加剂勾兑而成的。

现在市面上部分奶茶是用一些奶茶粉勾兑的里面含有大量的糖和食品添加剂，《中国居民膳食指南2016》推荐每日的糖摄入量不要超过50克，最好限制在25克以内。

还有很多连锁奶茶店中的奶茶呢，是用牛奶，还有嗷煮后的红茶，制作的，但是其中也是加入了大量的添加糖以及奶油等添加成分。

那么这些添加糖的含量特别的高。2017年的夏天上海市报销会对上海市的，是受奶茶做了一个抽样的检查，发现在上海市的很多奶茶店中出售的奶茶含有大量的糖。那抽样的检查中发现含糖最多的一杯奶茶中含有62克，远远的超出了指南中推荐的糖摄入量；糖的平均值呢也达到了7.2克/100毫升，即使是特意标注的无糖的或者是半糖的奶茶中，糖的含量也是不少的，含糖最低的一款无糖的奶茶中含糖量是1.2克/100毫升。众所周知糖摄入过多可以增加龋齿的风险，同时也容易造成肥胖，而肥胖是很多慢病的诱因。

同时调查还显示奶茶中的咖啡因含量也是非常的高。咖啡因的含量最高的一款奶茶中咖啡因比一杯咖啡还要多，达到了428毫克每杯。这也能够解释了很多小伙伴为什么喝了奶茶之后晚上不会不着觉，喝了奶茶之后感到胃部不舒服就是因为奶茶中含有了大量的咖啡因。

一些含奶盖奶茶中脂肪含量，是相当的高了。中国居民膳食指南建议，每日脂肪的摄入量为总热量的20-30%克，约为60克，脂肪含量最高的一杯奶盖奶茶的脂肪达到了41克，奶茶的平均脂肪含量为，6.3克每100毫升。

可想而知奶茶中的热量也是非常的高，中国居民膳食指南推荐成人每日轻体力劳动女性每日热量为1800千卡。最高的热量的奶茶的热量达到了每日推荐收入量的三分之一。热量最少的一杯奶茶呢，也有100多千卡，经常喜欢喝奶茶的小伙伴们要注意了，要减少食物的摄入量以免发胖。

如何戒掉奶茶

戒掉奶茶的方法

1、减少喝奶茶的次数

控制自己，慢慢的减少喝奶茶的次数，以前一天一杯可以缩减到三天一杯，甚至一个星期一杯。

2、避免饥饿

奶茶上瘾，在人饥饿的时候会更想喝，所以吃饭的时候好好吃，吃饱饭了就不想再喝别的东西了。

戒奶茶喝什么好

戒奶茶后，可以选择其他健康的饮品来替代。例如，你可以选择喝纯净水、绿茶、花草茶、水果汁、豆浆、酸奶或者自制的果蔬汁。这些饮品都富含营养，可以满足口渴的同时也有益于身体健康。

此外，你还可以尝试一些新的饮品，如柠檬水、薄荷茶、姜茶等，它们不仅可以提神醒脑，还有助于消化和排毒。记住，多样化的饮品选择可以让你享受到不同口味的滋味，同时保持健康的生活方式。

想戒掉奶茶，有什么办法吗

这种情况你就用事情来替代吧。比如说你每次想喝奶茶的时候就改喝其他的。白开水不行就改喝茶水呗。或者是每次想喝奶茶的时候就去做其他的事情。让自己的潜意识里有一个这种想法，凡事只要喝奶茶了就去做什么什么事情。比如我有个朋友戒烟，他每次想抽烟的时候就嚼口香糖。最后还是很顺利的戒了烟。

关于有什么办法吗和专家建议戒奶茶的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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