style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答一个125g的蛋黄白莲蓉月饼吃了之后要消化多少时间这个问题，月饼专家建议吃多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一个125g的蛋黄白莲蓉月饼吃了之后要消化多少时间
三个多小时吧
胃排空时间是3-6个小时，每个人情况不同而且月饼是难消化的，因此，吃月饼后，最好能喝些茶水，或者吃些蔬菜，这样搭配食用，才能达到平衡营养、合理膳食的目的。专家建议，一般提倡在饭后3小时再吃月饼(不宜进食月饼者除外)。
益生良品提问:中老年人吃什么月饼好
8类患者切勿食用月饼，否则将危及身体健康，引起疾病发作。这8类疾病是糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、十二指肠溃疡、胆石症、胃病、胰腺炎。专家分析认为，月饼中含有大量的糖分，会增高人体内的血糖，使胃酸大量分泌。吃月饼过量时，容易引起疾病发作，尤其是高血脂、高血压、冠心病等患者摄食月饼后，月饼中的糖、脂不但会增加血液的黏度，加重心脏缺血程度，诱发心肌梗死，还可引发急性胰腺炎，出现剧烈腹痛、胃痛，对胃十二指肠溃疡面愈合不利。糖尿病人还会因血糖过高引发心脑血管病变，肾脏病变及神经病等并发症。专家告诫，有上述病症患者应少食或不食月饼，亲朋及家人团聚可采用其他方式庆贺，以免因“嘴馋”诱发疾病而得不偿失。
人月两团圆，中秋月饼如何健康吃
虽然中秋假期已过，但是很多人家中依然有未吃完的月饼。这些吃不完的月饼，如果是直接扔掉就有点可惜，恐怕家中的老人也会再三阻拦。对于吃不完的月饼，如何健康来食用？
月饼在制作过程中，所含有的脂肪不能忽视。月饼是高油高糖食物，所含有的热量恐怕让您难以想象。吃月饼的时候，如果毫无禁忌，不仅会引起血糖升高，也会让您腹部的游泳圈再厚一点。
在吃月饼的同时，可以备一壶茶，最好是乌龙茶或者花茶为最佳。乌龙茶是半发酵茶，口感温润，在可衬托出月饼的醇香的同时，还有化解油腻、促进消化的功效，而花茶，因为是以花为原材料，所以原本就带有淡淡的清香，饮之更是能品尝淡淡的香甜，此时再吃月饼，自然能够掩盖月饼的油腻之气。
月饼油腻，而水果清新。果蔬大多都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不但可以增加人们的饱腹感，从而让人们减少月饼的摄入量，进入肠道后，膳食纤维还可以吸收部分糖分、胆固醇等，并阻碍人体对其的吸收，从而也能减少能量的摄入。很多蔬菜既可为菜又能当水果，而且富含水分且清淡无味，如黄瓜、番茄等，它们与月饼同时食用，也可以降低月饼自身的油腻感。
早餐为我们整个上午的工作提供能量，适当的油脂、蛋白质有助于能量的充足。月饼中的高脂肪可以延长胃排气的时间，增加饱腹感，而且有助于促进胆汁的排出，预防胆结石的发生。
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怎样才能健康地吃月饼
又到一年中秋佳节，我们在这一两天吃月饼，我想主要是吃它承载着的团圆、美满、幸福等文化寓意。对于如今的月饼，虽然高油、高糖，还添加了太多东西，但，并不是碰不得的毒药，虽然不是健康食品的行列，但一年吃一次，也不是罪大恶极，比天天吃薯片、蛋糕、曲奇等高能量食品高很多啦！要说健康吃月饼，只要做到“少”与“巧”：
1.小份品尝
即将一个月饼切成4-8小份或小丁，大家分着吃，不仅有过节气氛，也避免了过量食用，同时，还可以相对品尝多个口味。
2.巧选择
购买时看食品标签（营养成分表等），选择脂肪含量少，能量相对低的月饼。在同等脂肪含量的前提下，比较推荐的是五仁月饼，其中含有较多果仁和籽仁，有利控制血脂。如果能买到有机杂粮月饼相对更好，其中的脂肪和添加糖都相对低一些，还有杂粮成分。尽量选择小包装，从总量上控制——健康人每天可吃1块普通大小的月饼，需要控制热量、脂肪和精制碳水化合物的三高患者，建议一次吃1/4块标准月饼，可以分两次吃，和家人共享。
3.少的心理预设量
强调月饼的文化寓意，增加食用仪式感，弱化它的美食功能，将注意力多放到其他健康的食物上。特别是老人与小孩，避免中国式“爱的奖励”——好吃你就多吃点。
4.巧搭配
将月饼替代主食（米饭、面条、五谷杂粮），搭配新鲜少油的蔬菜水果及适量蛋白质食物，可以有效平衡月饼的高糖、高油及高能量状态，并增加营养摄入。西式，用月饼做沙拉，比如凯撒沙拉中的面包丁用月饼替代，并减少沙拉酱。
避免将月饼当做零食吃而三餐照常。另外，将月饼放在蔬菜、蛋白质食物之后吃，可以有利于血糖平稳。
5.代替糖油使用
比如，将在吃粥、喝豆浆或牛奶时用的那勺糖换成一勺月饼碎。
6.运动运动
吃过月饼后，和家人一起去散散步，聊天同时，活动将半个月饼的能量消耗掉，也是没有问题的。吃动平衡，也是健康饮食的一部分。
特殊人群的食用月饼还要注意：1.老人、儿童及肠胃不适者，不宜多吃。
2.患糖尿病、高血脂、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病的人群，应特别注意食用量（不超过1/4个标准月饼）或者不吃。
3.减肥人群食用控制好量，要把能量计在全天总能量之内。
4.到正规的商场、超市购买，小心网红月饼，三无产品等。注意生产日期，选择近期生产的月饼。自我烘培月饼，可以在食用前用微波炉杀菌，并冷藏24小时内吃完。
5."无糖月饼”、“虫草月饼”等带功能的月饼只是一个坑，别太当真。
正规厂家生产的合格月饼，为我们的中秋佳节锦上添花，记得少吃与巧吃哟。
最后，敬祝亲爱的朋友们中秋佳节快乐，团圆美满！
图片来源网络。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，注册营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，九维健康学院私人营养师&营养一对一工作室、二级讲师。
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