style="text-indent:2em;">大家好，关于高中生每天睡七个半小时合理吗怎么安排睡眠与学习很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议只睡半小时的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗
肯定会变好的。我跑步六年多，平均每天5-10公里，身体变好主要在几个方面。
一、10多年的慢性支气管炎没再发作。
2001年的时候，到新疆出差4个月，感冒，可能没有好彻底，回家之后每年秋季的时候都会干咳几个月。初起都是感冒，之后就干咳，听起来不重，但就是会咳。情绪激动会咳，冷了会咳，哪怕是在气温很高的时候，稍有降温就咳，所以很热的天也会穿很多衣服，经常在吃药忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷风。
看遍了周边几乎所有名中、西医，用尽各种偏方，罗汉果泡酒、水獭泡酒、煮罂粟壳等等，最长一次一年中咳了9个月。
跑步两三年的时候也发作，跑步时不咳，可能因为大口呼吸，跑完停下来就咳。
直到跑步四年左右直到现在，终于感冒都很少，慢性支气管炎一直没发作。
二、减肥成功。
小时候，我一直都很结实，工作后瘦了，165的身高，体重在100斤左右，到哪里都有人赞赏身材好。
怀孩子之前，胖到120斤，生孩子之前更是长到162斤，生了孩子之后还是140斤多。
孩子上小学之后想养狗，刚好老公同事家金毛生宝宝，就抱了一只来养。每天遛狗的时候就带着狗狗一起跑，直到现在，狗狗养到第七只了，我也终于瘦到120斤，可能因为是跑步瘦的，肌肉结实，看起来一点也不胖。
三、通过跑步认识了很多各行各业的朋友。
现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。
四、人也变得乐观开朗了。
每次完成自己预订的配速和距离，总有一种战胜自己的满足感。跑步的时候身体也会分泌内啡肽，在内啡肽的刺激下，身体处于轻松愉悦的状态中。有时候遇到不开心的事，出门跑个10公里，流一身汗就没事了。
五、不会失眠。
自从跑步之后，从未感受过失眠。
六、皮肤越来越好。
可能因为流汗是排毒的原因，还有身体好的原因，皮肤越来越好。
七、看起来显年轻。
身体好、心情好、睡眠好、身材好、皮肤好，看起来肯定是会比实际年龄或同龄人年轻一些的。
每天跑步半小时，身体肯定会变好的，关键在“每天”，能坚持下来就可以。
每天最佳睡眠时间是几点
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
抑郁症导致我工作整晚都休息不好，每天晚上只能睡一两小时，我该怎么办
#星光教师在头条##学浪计划#
能在此时走进你的内心，为你解忧，驱散抑郁，我很慎重，也很荣幸！希望，接下来我的建议会帮到你，也就不枉你满怀希望的走进我的文章。
你能够把自己的情况准确并且精要的阐述出来，说明你是一个思维清晰，并且善于静思的人！只是暂时遇到了情绪的波折期，一时走不出来而已，不要过于担忧，相信我，真的没有问题！因为前段时间，我彻夜失眠耳鸣，现在都好了！
我们先来解析一下，影响你抑郁的两大心理，你看看，你的情况是哪一个：
1.自责心理
因为自已做错事，觉得内疚，然后呢，就在脑海里反复回放事件的经过。一方面为当初自己的处理方法懊悔，另一方面也在考虑如何补救，这样思来想去的，就使脑细胞出于兴奋状态，导致难以入睡！而且呢，往往是这样的心理，你回忆一下，越是难以入睡，一到晚上的时候，尤其是躺在床上的时候，就越是想着失眠这件事，久而久之，就更加难以入睡了！
2.创伤心理
有时，收到过严重的恐吓或者虐待，心理创伤，（比如，亲人突然离世）也会导致抑郁和失眠。就像我，爸爸在几年前的一天凌晨突然间离世。因为我和爸爸的性格都很倔强，所以经常争吵，我的不懂事，让我很不喜欢爸爸！但是，当爸爸突然离去，我满脑子都是悔恨！每到夜深人静的时候，就会以泪洗面，彻夜失眠！你会发现，越是压抑某种情感，在潜意识的梦中，往往就会出现会遭遇类似的心理创伤，从而导致夜不能寐！
有个成语叫做对症下药，你静静的想，找到问题的症结，这就是你走向快乐的第一步！
第二步，就是根据你的喜好，让自己彻底的放松！
比如，做你喜欢的户外运动，多晒太阳，广交朋友，倾诉心声，晚餐一定要清淡，像新鲜的水果、蔬菜，此外，睡前还要避免回忆不愉快的事情和做剧烈的运动！可以喝杯加蜂蜜的牛奶，这样有助于睡眠呦！听一些舒缓的音乐??，波浪拍打岸边，海鸥的鸣叫，都有利于放松自己，进入睡眠！还可以洗个热水澡，进行一些相关的穴位按摩??，比如太阳穴，百会穴！还有呢，可以用木梳梳头5分钟，足浴30分钟，然后揉搓涌泉穴10至20分钟！
世间最宝贵的是生命，而生命中最可贵的是时间，纵然你有千金，也无法留住时间！所以珍惜生命中的每一秒钟，让每一分钟都大放异彩！没有走不出的山，没有过不去的坎，淡然一笑，一切都是浮云！
但愿我的鸡汤??会对你有益，欢迎你??，在评论区留言，我会倾心为你解读！
高中生每天睡七个半小时合理吗怎么安排睡眠与学习
平常人睡眠一般都为八到九个小时是最为合适的睡眠时间，身体从晚上十点开始就是排毒的时间一直持续到第二天的早上七点钟。那么高中生学习压力比较大就更加需要睡眠时间，最好是十点就开始睡觉到早上的七点钟，保持充足的睡眠也对身体有好处，睡眠好记忆力也会好。
关于高中生每天睡七个半小时合理吗怎么安排睡眠与学习的内容到此结束，希望对大家有所帮助。