大家好，关于孕期腰疼怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孕期腰酸解决办法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
孕妇腰酸怎么回事
在怀孕之后，有些孕妇会出现腰酸的表现，那么腰酸究竟是怎么样产生的呢？为什么会出现腰酸背痛呢？
妊娠期间，由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突，同时躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张的状态，从而早期的时候引起轻微腰酸背痛，到孕晚期的时候由于子宫增大更加明显，则会出现腰酸背痛的加重。
热腰酸背痛明显者，需要及时查明原因，按病因治疗，最常见的原因是因为子宫压迫到腰部的肌肉使肌肉持续性紧张造成肌肉损伤，另外一种原因是常见于压迫的交感神经而引起交感神经长时间受到刺激，从而出现一定的腰部神经紧张感伴有腰酸背痛。
对于有腰酸背痛的孕妇需要卧床休息，局部热敷及药物治疗，在孕期的时候尽量不要使用口服止止痛药物，可以选择使用消肿止痛药物进行局部治疗。
孕期腰疼怎么办
孕妇出现腰疼需要到医院检查，判断引起腰疼的原因。如果疼痛比较轻，可以忍受，通过改善平时的坐姿、走姿以及睡觉的姿势来缓解就可以。如果疼痛难忍，可以到医院治疗。在饮食上，要注意营养均衡，以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充一些维生素和人体所需的微量元素。祝您身体健康！
孕妇腰疼是怎么回事能按摩吗
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
怀孕后，孕妈从原来平坦的小腹到圆滚滚的大肚子，需要经历着各种来自身体上的改变。又大又圆的孕肚，看上去让人羡慕让人心生美好，但其实孕妈自己却要承受很多我们看不到的辛苦。
比如腰背部来自肚子的压力，不管走路还是站着，什么样的姿势都不舒服，都会腰疼。尤其随着孕周的推进，孕妈的行动会变得越来越不方便，腰酸背疼、坐骨神经痛、耻骨痛等表现，也都会越来越严重。
孕妇腰疼是怎么回事呢？怀孕后，不少孕妈会出现腰疼，主要是因为下面这几个原因：
①逐渐增大的子宫，让孕妈骨盆和腰椎发生改变
在孕期，随着胎儿逐渐增大，腹部也日益增大，就会造成骨盆前倾，孕妈身体为了保持平衡状态，经常双腿分开站立，或上半身向后仰，而使腰椎的弧度变大，那么腰椎曲线就会越来越前倾，让孕妈感觉腰部不适，甚至腰疼。
②长期肌肉过度紧张疲劳
孕期腰酸背痛的主要原因，还是腰背部肌肉过度紧张、疲劳所引起，就像前面分析的，因为怀孕，孕妈骨盆和腰椎都会受到影响而改变，那周围的肌肉也会受影响，长时间处于紧张、疲劳状态，也就让孕妈感觉酸痛。
所以，体质比较差、身材瘦弱的孕妈更容易发生、表现也更明显。
③受孕期后内分泌变化影响
怀孕期间内分泌会发生很大变化，容易引起脊柱及骨盆各关节韧带松弛，失去之前正常的稳定性。
特别是到了孕晚期，为了让骨盆在分娩前顺利扩张，孕妈身体分泌松弛激素，那么孕妈的站姿或坐姿稍微有些偏差，也都容易引起腰酸背痛。
孕妇腰酸背疼能按摩吗？前面也分析了怀孕后出现腰酸背疼的原因，虽然避免不了，但是可以通过一定的方法缓解，让孕妈没那么难受。
1、孕妇腰酸背疼能按摩吗？
当然可以了，但是需要注意要方法正确。
孕妇腰酸背疼可以通过按摩来缓解，适当按摩有助于孕妈肌肉放松而缓解酸痛不适，也有助孕妈状态放松，还可以间接的改善孕妈的睡眠，但按摩时也有一些需要注意的方面：
①家人帮忙轻微揉推后背部肌肉，或者请有资质的按摩师按摩；
②按摩时避免按摩腰骶和腹部；
③避免强刺激、拍打或按压到腰背部穴位；
④按摩过程中，如果孕妈感到腹部有不舒服，就应该立即停止操作；
⑤按摩时间长短，根据孕妈具体感觉决定即可，一般一个部位按摩15分钟左右即可，而且力度要保持适度、稳定，不要一会重一会轻。
⑥避免按摩足底，足底包含着身体多个部位的反射区，强力按压可能会诱发子宫收缩，引起流产或早产，因而要特别注意。
2、除了按摩，还可以尝试通过其他方法预防和缓解腰酸背痛
前面也分析了孕期腰酸背疼的几个原因，那想要预防和缓解腰背痛，就可以从“根源”上做好预防和缓解。
①尽量不要久坐或久站
不管是站着还是坐着，若是长时间保持这样的姿势，都会加重腰背部肌肉的压力，从而加重腰酸背疼的表现。
因而，孕妈要有意识的注意这方面，经常变换下姿势，并且注意姿势要正确。
★正确站姿：
孕妈眼睛平视、抬头挺胸，让肩膀往后打开并且放松，双手自然放下，适当收小腹让脊椎挺起，双脚应该平踩于地面，膝盖朝正前方，保持重心平稳。
★正确坐姿：
座椅的高度最好和自己的体型成正比，也就是不太高也不太低，双脚垂直、刚好够的到地面；刚坐下时先保持坐正坐直的状态，然后再轻轻弯曲腰部，使背部形成半后倾姿势（身体约呈20°）；可以在后背或头颈部放置个小枕头或抱枕，脚下垫个小垫子或小凳子以抬高双腿，这样就可以让孕妈处于更加放松的状态，有助减少腰酸背疼的几率。姿势变换小Tips：
由站姿变换坐姿时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，然后再慢慢的坐下；
由坐姿变成站立时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起来，一定要站稳，避免出现体位性低血压；
弯腰捡取东西时，注意不要压迫肚子，应该先弯曲膝盖，然后缓缓弯腰，慢慢蹲下后再拿取东西，必要时身体可以稍稍侧歪一下。
②孕期坚持适度锻炼，尤其是肌肉锻炼
怀孕期间，孕妈根据自身情况坚持合理的运动是非常有必要的，通过这些运动可以达到控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病、促进消化、锻炼肌肉等效果。
而且，经常适当的做些腰部、腹部、背部等部位的肌肉锻炼，也有助于预防及缓解腰酸背疼的现象。
但是，孕期运动的选择很重要，适合孕妈的运动如散步、孕期瑜伽、简单伸展运动、游泳等，而且运动的时候，要把握好运动强度、运动时间，以自己感觉舒适为宜，若是感觉有些累、出现了假性宫缩，那就要停下来休息一会儿。
另外，孕期还可以适当做些增强骨盆底肌肉的运动，骨盆底肌肉是支撑肠道、膀胱，子宫的肌肉，孕妈经常练习练习提肛动作，对将来分娩会有很大帮助。
【写在最后】：
怀孕是个美好而辛苦的过程，当妈妈也是个美好而辛苦的事情，从怀上那刻起，孕妈就开始承受各种身体不适、心理压力。
但不管是身体不适、产检检查，还是胎儿发育方面，很多都是可以提前做功课学习的，这样等遇到的时候，孕妈也就可以轻松的做好预防和应对了，让孕期显得轻松。就像孕期腰疼，大部分都是很正常的孕期生理现象，重要的是自己要做好预防和缓解措施。
以上就是关于这个问题的解答了，希望可以帮到您，祝孕期顺利。
京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用、接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。
孕妇腰疼怎么回事，缓解腰肌疲劳需多加休息
如果孕妇出现腰疼的话，那么考虑可能是过于疲劳导致的，所以建议不要长时间的走路，也不要参加家务劳动，可以卧床休息一段时间。如果长时间不改善的话，那么需要到医院进行孕酮的检查，彩超的检查，确定胎儿的情况是否在正常的范围，然后再确定改善的措施。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。