各位老铁们好，相信很多人对冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁以及冬季抑郁解决办法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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冬天是不是抑郁症发作期，最近情绪很低落
感谢邀请，你说的话确实有一定道理，冬天确实是抑郁症的高发期，因为抑郁症属于情感性精神障碍，而情感性精神障碍是有着明显的季节特征的，一般夏季更容易出现躁狂发作，冬天更容易出现抑郁发作。
关于季节性情感障碍像我上面说的夏天更容易出现躁发作，冬天更容易出现抑郁发作，而存在这样特征的最根本原因就是夏季和冬季的阳光照射长短，以及夏季和冬季季节性特征导致的户外活动时间的长短。
夏季天气炎热，日照时间长，所以有更多的户外活动时间和日照时间。而冬季一定更少户外活动，人们大多集中在室内取暖，所以日照会有所减少，而更少的日光照射会减少多巴胺等神经递质的分泌活动，所以冬季日照减少的时候，户外活动更少，也就更容易出现抑郁发作，也就是你说的抑郁症。
情绪低落怎么办？如果长时间存在的情感低落，最好的做法就是去医院看一看，当然最好去精神专科医院，找有经验的精神科医生判断一下是否到了抑郁症的诊断程度，因为很多人可能只是简单的抑郁情绪，而不是抑郁症。
如果确诊最好服用一些抗抑郁得药物治疗，会好的。坚持服药，辅助以心理治疗，一定会改善抑郁症状，让你轻松的多。
得抑郁症十年了，每到秋冬就复发，该怎么办呢
谢邀！本人抑郁症也十年了，这些年我发现每到春秋两季都会复发。平时如果精神压力大，也容易复发。一旦发现连续几天做恶梦，睡眠不好时我就知道复发了。以前是吃解郁丸，病情好转后就停药。今年我开始去健身房锻炼身体，跳肚皮舞，做瑜伽???♀?。春天吃过几天药，可今年秋季也有几天情绪低落，但我坚持没有吃药，继续按时去健身房锻炼身体，如今已经完全康复了。我想遇到难事想开，别钻牛角尖，坚持锻炼身体，有自己的兴趣爱好，家人能给予充分理解和帮助，每个抑郁症患者都会康复的。
冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁
一般人都会有情绪不好的时候，学会调节这些情绪，抑郁的心情就会慢慢消退。但如果是真的抑郁呢？
1.什么是抑郁？符合以下症状的，且潜伏时间超过两周以上，我们称之为：真性抑郁。
1.心情不开心及心情低落。
2.对什么事情都失去兴趣。
3.没有食欲，不思进餐，或进餐量少。
4.睡眠上出现问题，有失眠的症状
5.表现为烦躁。
7.思维上也比较消极，且思维上比较缓慢、注意力无法集中。
抑郁症是时间和习惯的产物，时间越久，这些习惯会把自己套得越牢，越不容易解脱。
2.天气与抑郁的关系季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落，这其实是个生理问题，是大自然的规律。环境的变化，会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。
秋季和冬季阳光减少，人体内的五羟色胺活跃程度就会下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。
再比如褪黑素，这种化学物质可以增加人们在黑暗中的睡意。秋冬季节阳光减弱，人体褪黑素分泌也会增加，导致疲倦和睡意。
此外，秋冬季节阳光更少，如果皮肤接触到的阳光减少，机体产生的维生素D会减少，而维生素D的缺乏也与临床上的抑郁症状有关。
同时季节的变化还会引起生物钟混乱。正常情况下，我们的生物钟会和大自然的白天-黑夜节律保持同步，以维持正常的身心状态。季节变化，白昼和黑夜长度也会变化，但我们体内的生物钟还没有缓过劲来，没有适应新的昼夜节律。
以上几个原因加起来，冬天的确会让我们感到生理上的不舒服，没来由地伤心和莫名其妙的抑郁。
3.如何应对不好的天气当季节性抑郁已经达成严重的程度，无法通过自身调节缓解症状时，一定要及时就医。只是一般的心情抑郁，可以采用以下方式调节心情。
1.每天抽15分钟户外散步，空旷的环境让你从狭窄封闭的空间里走出来，释放内心的活力。
2.工作期间，时不时走到窗户边，看下外面的世界。这样抑郁的心情不至于太影响工作，导致心情更烦。
3.在有太阳的天气，增加晒太阳的时间，户外呼吸下新鲜空气。温暖的阳光洒在身上心里也暖洋洋的。
4.少吃甜食，多吃点富含维D的食物，如鸡蛋黄、豆浆、蘑菇、奶酪、动物肝脏、脱脂牛奶和海产品（如鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼）等。也可多摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，以及蔬菜和未加工的天然食品。
5.在心情愉快的时候就给自己制定一个去到温热地区的旅游计划，不用等到心情抑郁的时候再做，不然可能连出发的心情都没有了。
6.周末有时间多见见朋友，家人，聊聊最近的状况，获得亲朋友好的支持。
7.开始冥想和瑜伽，通过这种方式触及身心灵，达到身心灵的平衡。
以上内容，源自于网络信息，还有我自己平常心情不好时的一些调节方法。希望帮助你，我们一起走过漫长的冬季。
冬天来了，春天还会远吗？
我是婷下来思考，爱好心理学的终身成长者，欢迎你来关注我。
季节性抑郁要如何应对
抑友症的表像是失眠，焦虑，躯体化症状。
实际上是欲望的消失，对未来的担忧和希望的破灭！60%抑郁症和经济因素都有关系，金钱，满意工作，和谐家庭，一份喜欢的事业，解决任何一样，抑郁症自动痊愈。
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文章分享结束，冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁和冬季抑郁解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！