老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃撑了不舒服，如何缓解和胃撑着了快速解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃撑了不舒服，如何缓解以及胃撑着了快速解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
吃撑了咋办
吃撑了吧？幸亏有瑜伽桥式，能够救你于水火！
午餐没吃好？晚餐狂吃，弥补午餐留下的饥饿感？恕小伽直言，这是非常不好的饮食习惯，就狂吃这一点，就足以引发肠胃的不适，有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的，待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后，索性直接倒在沙发上，看着没营养的肥皂剧，一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大，身体越来越差，眼界越来越小，工资越来越低，阶层越来越落后。
当然，没有人愿意自甘堕落，过自己不想过的生活。所以，这一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。
所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽，没错，就是桥式了。具体的功效神马的，一起来跟小伽了解一下吧。
首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次，在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力，是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌，强健筋骨、灵活脊柱，消除背痛。
桥式的第一步：首先，身体仰卧在地面上，双手自然放在两侧；接着双腿屈膝，尽量踩在靠近臀部的位置；
然后第二步：手臂和脚用在踩在地面上，呼气，收紧臀部，将臀部抬高，与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位；注意尽可能的将肩两侧朝内靠；
最后一步：小腿要保持和地面垂直，身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒，恢复时，将身体缓缓向下落。
久坐的上班族因为没时间运动，加上一整天坐在电脑前，身体得不到舒展，筋骨会变得非常僵硬，并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部，缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的，拉伸一下，也能更好的进入睡眠状态。
最后要注意的是，在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助，动作一定要慢慢来，以免受伤。
吃撑了不舒服，如何缓解
人的天性总是比较懒散和不自觉的，所以吃撑总是难免的。
不用说，吃撑之后会非常难受，有时候感觉说一句话就有可能吐出来的感觉。
有一个小妙招可以快速缓解。
一、双手交叉贴在胃部，然后顺时针缓慢按摩，大概持续10分钟左右，随着食物一起吃进去的气体会在按摩的过程中缓慢地聚集，部分排出体外，这个时候胃部的饱胀感就会缓慢消失。
二、因为吃太多油腻食物，比如煎炸类食物，除了胃部饱胀难受还会伴随着恶心疲惫，这时候可以干嚼一些陈皮，如果可以接受酸的食物，还可以吃一两颗山楂，可以快速缓解胃部的油腻感。
三、散步，散步的过程也是可以将进入胃部的气体快速排出体外，另外，散步可以帮助消耗一小部分能量，帮助体内的食物消化吸收。
四、缓慢小口地喝陈皮水或者山楂水，不建议喝酸奶。陈皮和山楂都是很好的促进消化，有效减少油脂吸收的药食同源的食材，少量喝可以有效帮助体内食物的消化，减少饱胀不适感。
当然，健康的进食方式是吃饭七、八分饱，如果经常吃撑，不仅会直接伤害胃部，还会严重影响消化系统的正常运转，长时间地异常运转必将导致代谢性疾病的出现，那时候就不是简单的按摩和陈皮水可以缓解的了。
吃太撑了怎么办
吃太撑了以后，先服一次助消化药，躺在床上休息半小时，然后慢慢起身，有条件的到操场上，没条件的在人少的路上慢慢散步一小时左右，切不可剧烈活动。
胃不好，胃动力差老感觉撑的慌，吃不下东西怎么办
首先先排除一下肝胆的问题，肝功能异常胆囊肯定有问题，肝属木，胃属土，肝胆出问题，首先胃先表现出来，木克土。
如果肝胆没问题，那就管住嘴，迈开腿，心情好比吃什么药都管用。
如果不放心，作个胃镜检查一下，看看有没有异常。
因为我就是个例子，常年三班倒，本来生活就不规律，再加上不注意，饮食不规律，在14年我得了胃病，一直打嗝返酸水，回来去医院详细检查，作了b超胃镜肠镜，医生说是胆汁淤积，再往后发展就是胆结石。
后来医生说我还年轻，不用作手术，先吃药，都是进口药，吃了一段时间就好转了。
后来又在我们这里找了一位中医调理了一段时间就好了。以后就注意了，油腻难消化的东西不吃，少吃肉，后来一直挺好没事了。
所以我奉劝现在的年轻人不要再熬夜了，等你到了30岁以后就知道健康是多么的重要。
最后说一下心情开朗点比什么都强！
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