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准备好需要的食材，鲜姜切成丝备用。切好的姜丝放入杯子中，放入红糖混合均匀，小火熬制3小时。在熬制的过程中要不断搅拌，熬好后冷却装瓶即可。
来月经期间出现肚子疼痛的症状，有可能是痛经。可以喝点红糖水，多用热毛巾或热水袋，做做腹部热敷，有利于缓解疼痛，尽量不要接触冷水，不要吃冷的食物和辛辣刺激性的食物，可以吃一些营养，容易消化的食物，疼痛的厉害，也可以用点痛经贴。
在女生的姨妈期可以做的运动就是瑜伽，但是要动作很轻柔的状态，要不然身体会有不适的感觉。
可以跟随着自己的身体状况做一些轻柔的动作，比如说，把你的手轻轻的抬起来，和腿平衡，带着5分钟，也可以进行慢走
可以在痛经的时候喝一些姜汤或者红糖水，因为它扩血管，痛是因为血管的痉挛，那喝一些这些热的，可能扩张血管了，她痛经能够得到缓解。女性在月经期出现痛经症状，热敷小肚子，平时要避免各种辛辣，生冷，刺激性以及内火偏重等食物，加强体育锻炼。
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