各位老铁们好，相信很多人对人为什么要补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于人为什么要补钙以及医学冷知识补钙的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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人为什么要补钙
人为什么要补钙？最主要的原因有两个方面，第一，钙在人体内发挥着非常重要的作用。第二，按照目前中国人的饮食习惯，很容易出现钙缺乏。
我们先来看第一个方面，钙在人体内有哪些作用？钙是人体内含量最高的矿物质，发挥着广泛而重要的作用。99%以上的钙集中在骨骼和牙齿，是骨骼和牙齿的主要构成成分。另外1%的钙，分布在人体的其他部分，在凝血，神经功能的调节等方面发挥着重要的作用。所以钙在人体内是不可或缺的。
接下来我们看第二个方面，为什么按照中国人目前的饮食习惯很容易缺钙。根据中国营养学会的推荐，普通成年人每天对钙的需求量是800毫克。孕妇，乳母和50岁以上的人还要再增加200毫克，达到1000毫克。
那么，哪些食物中钙含量比较丰富，如何吃才能满足人们对钙的需求量呢？膳食中钙最主要的来源是牛奶，绿叶菜，此外还有豆制品。所以中国居民膳食指南建议每天摄入300毫升的纯牛奶，一斤蔬菜其中一半以上是绿叶菜，此外再加上适量的豆制品。就可以满足每天800毫克的钙摄入。如果在膳食中无法摄入足量的钙，就要补钙。
回答者：孙继红。职业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
中国人应该怎样合理补钙
这个问题在李博士医学科普中有：补钙到底是“食补”好还是吃“钙片”好？李博士教你正确的选择，请你详细阅读。
为什么补钙时还要补维生素D
补钙好伴侣——维生素D，没有它的存在和作用，我们吃的钙在肠道里基本上就直奔肛门而去，为啥，没它钙不吸收，从粪便跑掉了。人类钙的吸收在小肠，维生素D的作用部位也在小肠，它的主要作用是促进肠道对钙的吸收。
所以说，谈到钙的吸收问题，会有两个要点，一个是钙本身的吸收率问题，另外一个就是看维生素D量和活性够不够。
维生素D本身对钙的利用活性有限，主要是其代谢的产物骨化三醇起到最核心的作用。维生素D在体内的代谢过程比较复杂，首先需要紫外线的帮助（也就是多晒太阳），其次在体内要经过肝脏、肾脏的转化才成为具备生物活性的东西。所以说，肝脏肾脏不好的人，维生素D的转化率会降低，骨质疏松风险会加大。
不同的年龄阶对维生素D的需求不同，在婴幼儿阶段大概每天需要摄入400IU，长大了以后在50岁之前大概每天需要200IU，在50到70岁之间，大概需要400IU，到了70岁以上则增加到600IU。在婴幼儿期，因为维生素D全靠外界补充，加之骨骼生长速度特别快，因此需求量较大。而进入老年以后，老年人肠道里维生素D受体减少，肠道吸收维生素D能力下降，因此也需要更多的维生素D摄入才能保证吸收的量足够。
维生素D从哪里补充呢？日常生活里，深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量最高的就是鱼肝油了。但是光吃不行，还要记得晒太阳，不然维生素D没办法变成活性的物质。如果医生开具的是有生物活性的“骨化三醇”，就不要晒太阳了，因为它已经是转化过的物质了。
补钙的方法有哪些
感谢邀请！
补钙可以通过药补和食补来实现，方法很多。
药补，可以选用各种各样的钙片，这个在许多药店都能买得到，而且品种很多。食补，可以熬大骨头汤喝，补钙效果很好，当然还有其他一些食物也有补钙效果。其他的建议一是不要挑食。平时食物中就含有钙元素，只要不挑食，合理膳食，一般就不会缺钙。
二是经常晒晒太阳。经常晒晒太阳有助于钙的吸收，这是常识。所以，要经常出去走走，活动活动，不要老宅在家中，上班下班都见不到阳光，也不利于钙的吸收。
粗浅的认识，不到之处还望海涵！
OK，关于人为什么要补钙和医学冷知识补钙的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。