今天给各位分享人一天什么都不做，会消耗多少大卡的知识，其中也会对整天不运动建议一天摄入多少进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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人一天需要摄入多少蛋白质才正常
理论上成人每天摄入约30克蛋白质就可满足零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排出。但从安全性和消化吸收等其他因素考虑，成人按每天每千克体重0.8克蛋白质为宜。我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重1.16克。也就是用你的体重，以公斤为单位，乘以1.16，就是你应该摄入蛋白质的克数。处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、疾病恢复阶段以及运动和劳动需要增加肌肉时均应增加蛋白质的摄入量。按能量计算，我国成人蛋白质摄入量占膳食总能量的10%-12%，儿童青少年为12%-14%。
2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的蛋白质推荐摄入量，建议成年男性每天摄入蛋白质65克，成年女性每天摄入蛋白质55克，孕中期妇女每天摄入蛋白质70克，孕晚期妇女每天摄入蛋白质85克，哺乳期妇女每天摄入蛋白质80克，14-18岁男童每天摄入蛋白质75克，14-18岁女童每天摄入蛋白质60克。
蛋白质广泛存在于动物性食品中，植物性食品中大豆可提供丰富的优质蛋白质。1个鸡蛋含蛋白质6克，100克瘦肉含蛋白质20克，300毫升牛奶含蛋白质18克，100克豆腐含蛋白质8克，100克鱼肉大约含蛋白质18克。另外，蛋白质还存在于各种主食、豆类中，所以日常饮食很容易满足蛋白质的推荐摄入量。
需要注意的是，要预防蛋白质摄入过多。摄入过多的蛋白质对人体同样有害，首先过多的动物性蛋白质的摄入，就必定伴有较多的动物脂肪和胆固醇摄入。其次，过多蛋白质的分解会加重肾脏的负荷，若肾功能已经受损，则危害更大。
马博士健康团张曼博士生
整天窝在家里，不想锻炼，一日三餐怎么吃才不会长胖
说我个人的观点吧。我是一个不爱运动的人。平常上班的话还能走来走去的也还好。自从过年到现在的话，我都发现我最少要胖十斤了。
因为每天都要吃，然后又不能出去运动，如果说你再怎么想出去运动，反正这个情况你也不能出去。所以，最少一天也要吃两餐。
然后吃饱了过后，就在玩手机，要么就躺着沙发，要么就睡觉，所以这样子的情况下最容易发胖。但是感觉身上的肉喂得喂肥了，就很想做点运动啊，然后怎么之类的，
但是，这几天好像习惯了也走不动路了的，感觉也动不起来了，感觉身上的肉重重的也感觉这骨头也好像没那么轻松了。发现哪里都痛。特别是腰。
要吃完饭之后就想运动一下，要么就想出去走一下呀，怎么之类的，然后看刷抖音看人家锻炼的，想配合一下这样子的。但是我发现我做不到了。有点懒了，
现在我就认为少吃一点多吃点水果可能会对身体稍微好一些吧。我也不太懂这些，但是大家坚持这段时间过后就可以去工作了，就会好了。吃好睡好才好。有个能吃的身体才是福。不要在意胖不胖了。身体健康是万能
人一天什么都不做，会消耗多少大卡
在营养学中，一般用基础代谢率（BasalMetabolicRate，缩写为BMR）计算人体每天的基础代谢量。BMR指的是一个人在一天基本什么都不干的情况下，用于维持生命需要消耗的最低能量，它与年龄、体重、身高都有关系，利用美国运动医学协会给出的公式大致是这么计算的：
BMR（男）=（13.7×体重（kg））+（5.0×身高（cm））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（kg））+（1.8×身高（cm））-（4.7×年龄）+655
但这样计算出来的数值基本是一个人在床上躺一天所消耗的能量，哪怕你起来上几次厕所消耗的能量都会比这样多。所以一般计算基础代谢量时，还会根据每个人每天不同的运动情况将刚才所得到的结果乘以一个系数。当然，这些结果都是根据理论公式计算得出的，不同个体的差异导致根据公式算出的数值可能和真实情况有所偏差。
希望答案可以帮助到你，我是汪大夫，关注我，可知道更多健康常识及用药知识！
身高165.5，基础代谢率1200左右，每天摄入多少比较合理
女生身高165.5，按照166计算的话，BMI体重范围是52.5-66公斤，体脂率在20-25之间都算是不错的身材，肌肉量在25-27算是比较标准，超过30算是偏高。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，超过9容易得脂肪肝。
计算每天需要摄入多少热量，主要看每天消耗掉多少热量，摄入大于消耗，就会增重，反正就会减重，摄入与消耗平衡，就会保持体重。
消耗热量主要包括基础代谢量，日常生活和工作中消耗掉的热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。日常生活、工作和运动消耗掉的热量可以用薄荷健康APP计算，走路、静坐、运动等都可以计算。消化食物热量，我见过两个算法，一个是按照基础代谢量的10%来计算，一个是按照食物热量的10%来计算，我觉得后者比较靠谱。
提问者基础代谢量1200，计算一下日常上下班，坐办公室，做家务，运动等消耗掉的热量，再按照食物热量的10%来综合计算消化食物热量，这些热量之和就是每天消耗掉的热量。
如果想减脂，摄入热量比上述各种消耗热量之和低10%-20%就可以。
如果想增重，摄入热量比消耗热量高10%-20%，如果身体吸收功能不太好，摄入热量可以再高一点。但是吸收功能不好的人，食量一般也不太好，最好先调理一下身体，增进食欲。
具体怎么吃也是个问题。大多数人饮食中碳水热量占总热量摄入的50%，蛋白质占35%，脂肪占15%，如果想减脂，建议使用低碳、高蛋白饮食，碳水热量占摄入热量的35%左右，蛋白质占50%左右，脂肪占10%以下，而且最好要用植物脂肪代替动物脂肪。每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，2-4克碳水。
如果想增肌，则要用高碳水、高蛋白饮食，每公斤体重，每天需要1.5-2克蛋白质，6克左右碳水。
具体需要摄入多少热量，需要看提问者调节饮食结构的目的和生活、锻炼情况。
单纯调节饮食结构改变体重效果较慢，最好配合器械锻炼和有氧运动，效果更好，而且还会有一个好身体。
关于人一天什么都不做，会消耗多少大卡到此分享完毕，希望能帮助到您。