今天给各位分享168轻断食断食期间可以喝水么的知识，其中也会对减肥期间九点后不建议喝水进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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关于减肥问题，晚餐过后不能再吃东西，包括喝白开水么
减肥，严格的说叫减脂，最重要的是热量平衡。只要摄入热量低于基础代谢量和日常运动等的消耗量，慢慢的就能减肥。其中饮食是最重要的，其次是运动，再就是睡眠。
晚饭后能不能吃东西，主要取决于全天摄入的总热量有多少。比如基础代谢量是1500大卡，三餐饮食大约摄入1700大卡，健身运动消耗掉400大卡，就会产生200大卡的热量缺口，这个缺口主要由身体分解脂肪来提供，慢慢的就能瘦下来。
晚餐后如果当天摄入总热量较高，运动量较少，热量缺口较少，尽量不要再吃水果，或者少吃水果。如果热量缺口较大，适当吃一点低热量，又富含膳食纤维的水果是没问题的，关键还是要看有多少热量缺口，这个热量缺口根据个人身体情况决定。
如果只是靠节食减脂，不仅不健康，体重还很容易反弹。如果体重反复变化，对健康更加不利，还不如不减脂。
另外吃水果的时间也很重要，晚饭时间如果较早，适当吃一点还是可以的，睡前一两个小时尽量不要吃东西。
吃低热量、富含膳食纤维的水果，不要吃高热量水果。推荐番石榴，苹果和西红柿。最好是富含维生素C的水果，维生素C提高减脂效果。
喝水是可以的，即使是八小时间歇断食法，在八小时以外，也可以喝水。如果有喝茶的习惯，尽量喝绿茶，尤其是夏天。睡前不要喝浓茶。选择儿茶素高的茶叶。一般夏天喝绿茶，冬天喝红茶。
减脂期九点后可以吃什么
减脂期九点后应该少吃或不吃食物，因为晚上进食会导致新陈代谢变慢，增加身体储蓄脂肪的概率。如果实在需要进食，可以选择一些健康低热量的食品，例如水果、蔬菜或低脂肪酸奶等。另外，可以适当补充蛋白质，例如鸡蛋或瘦肉，避免大量摄入碳水化合物和脂肪。减脂期间健康的饮食和适当的运动是减脂成功的两大关键。
168轻断食断食期间可以喝水么
168轻断食断食期间是可以喝水的。通过适量喝水的方法能够产生饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时还可以帮助人体进行精神代谢，避免出现严重脱水和水分缺乏的状态，每次饮水量建议在1500毫升左右。
晚上11点健身完后能吃东西吗
能，但最好不要吃任何东西。
随着人们生活条件好的改善，注重健身养生的人越来越多了，很多上班族白天没时间锻炼，就选择晚饭后锻炼，锻炼的目的是增强体质，瘦身塑形，所以运动后喝点水就行了
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