这篇文章给大家聊聊关于话说健身减肥到底要不要去健身房，以及不建议健身减肥吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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不靠运动减肥真的可行吗
我来回答你的问题。
减肥不靠运动！教你3个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。
1、每天喝足2L水
饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。
而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。
2、补充蛋白质
你是不是认为吃肉才导致自身发胖的呢？于是为了减肥就很少再吃肉，从而以蔬果为主。其实这样的吃法是不利于减重的，因为并不是所有的肉类都是脂肪的化身。只要避开高油脂的烹煮，很多的肉类都含有高蛋白的存在，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾蟹等。这种物质可以促进肌肉的生长，还不易转化成脂肪，进行体内可以帮你消耗更多的热量，有利于加快减脂。
3、每餐六分饱
每顿饭我们可以吃6分饱，它也是决定你减脂成败的关键。如果这时的你吃得过于丰盛，饭饱后就往沙发一躺，那么就注定你只胖不瘦。因为到了晚上代谢会变慢，加上运动量的减少，过多的食物消化不完，脂肪就会囤积。饮食应该控制在六分饱，这样既能填饱肚子，又能给胃部留足空间，有利于食物的消化，无法给脂肪形成的机会。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
减肥期间为什么不可以吃猪肉
减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。
之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。
为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？
中国人的吃猪肉习惯导致的中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。
但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！
单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。
因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。
这就给了我们猪肉很油腻的印象。
但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。
猪肉不是不吃，要适量吃！任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。
猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。
且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。
所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。
请问如果不减脂直接练肌肉会如何
除非严重的肥胖已经将你的健康状况逼到了危险的境地，否则是从有氧运动开始锻炼，还是从力量训练开始锻炼，都无所谓。每一个新手都完全可以根据自己的实际情况和需要，选择从喜爱的运动开始锻炼。或者可以这么说，刚开始锻炼的人，兴趣比合理性更重要。对于所参加项目的足够的喜爱，是支撑新手坚持下去最重要的动力之一。
不过，不同的锻炼内容形成的训练门槛，是值得新手关注的问题。有氧运动减肥更方便，见效更快，而力量训练无论是减脂或增肌，都会难许多。因此，不减脂直接练肌肉，行不行？行，但需要做好迎难而上的准备。
什么是“不减脂、直接练肌肉”？这就是指那些体脂率偏高、超重或肥胖者，可否从一开始就参加力量训练，而不是进行跑步等有氧锻炼。这类人具备以下一些身体特点：
（1）心肺功能弱。表现为跑一跑、跳一跳或者蹲一蹲，就会心跳过快、呼吸急促，无法忍受。
（2）骨骼肌含量偏低。表现为肌肉力量不足、肌耐力不足。
（3）体重偏大，体脂率偏高。
（4）运动经验缺乏。
这些特点对他们直接参加力量训练的两个影响影响1：体重大、体脂率高、力量弱，导致无法有效展开增肌训练
御行君曾经遇到一位特别强调“训练安全性”的健身教练，他有一条指导会员健身的重要经验，“必须将健身新手视作一个体弱多病者，从最保守、最安全的训练水平起步”。这样才能照顾到这些新手的实际运动能力和身体状况，否则很可能将新手“练吐了”，即产生各种不良的运动反应。
体重大、体脂率高、力量弱，此时强行进行力量训练，会受到许多限制，比如无法采用较大的重量或难度更大的动作，或者无法提出更高一些的训练要求。比如，杠铃深蹲，它除了对臀腿肌肉的力量和耐力有一定要求，对于心肺也有一定要求。而对于新手们来说，几组徒手深蹲就可能让他们吃不消了，要求他们用杠铃深蹲练习，就显得要求过高了。
实际操作中，健身教练往往会为超重或肥胖的会员，先设计一些自重训练或轻重量训练为主的内容，而且退阶动作较多。比如俯卧撑采取的是推墙、上斜或跪姿，做卷腹时会帮忙拉一把等等。这些训练侧重的是肌耐力训练，锻炼者更容易大量消耗热量，有利于减脂。
即便是自行训练的的新手，也只能从轻重量或自重训练起步，因为在起步阶段，根本无法展开有效的增肌训练。
影响2：力量训练门槛高，肥胖新手直接练，增肌效率低下
和跑步等有氧运动相比，力量训练的门槛高多了。
常见的几项有氧运动，慢跑、骑行、有氧操、椭圆机、踏步机等，不需要经过任何培训，锻炼者就可以直接参加。只要能够坚持一段时间，多数人都能取得不错的减肥效果。
力量训练就没那么简单了。每次锻炼要安排哪些动作，每个动作该怎么做，做几组，每组几次，组间休息多长时间，动作的负荷该是多少，怎样的负荷才是适合自己的，增肌训练的饮食又该如何安排等等，问题多如牛毛。没有任何力量训练经验的新手，如果没有人指点，都不知道该如何开始，更别提该如何达成到增肌训练的目标了。
贴士：还有一个比较实际的问题。力量训练增肌，需要摄入足够的热量。因此，肥胖的力量训练新手将面临两难的考验：
要么少吃，减少热量摄入，同时还得进行力量训练，那样会让人很饿，或练不动。
要么照样吃，甚至吃得更多，热量足够，也就有力气进行力量训练，但那样会让人更胖。
如果肥胖的健身新手，一定要直接参加增肌训练，会发生什么情况呢？可能情况1：无人指点，瞎练一阵，然后放弃
无人指点的情况下，新手进入健身房的力量训练区会一片茫然，不知道从何处开始。当然，这很正常。御行君最初走进健身房，面对各式各样的健身器械，也是不知所措。
实际情况下，新手们会有样学样，看看别人如何练，自己就依样画葫芦练一下，毫无目的性、计划性、系统性和科学性。由于不具备必要的力量训练的知识，无法取得理想的健身效果，“很快放弃”也就在情理之中了。此时，当然也就谈不上增肌效果如何了。
可能情况2：有健身教练或专业人士指导，通过锻炼减脂，再进入增肌阶段
如果锻炼者有健身教练或专业人士指导，那就不一样了。对方会给锻炼者制订合理的健身计划，帮助你先减肥，再进入增肌训练阶段。如果能够长期坚持，“练成肌肉男”只是时间问题。
减脂和增肌并不是对立或水火不容的两种运动。即便是资深的力量训练者，也需要在不同的健身周期安排有氧运动，以降低体脂率。肌肉是否饱满需要力量训练，但肌肉线条是否清晰，则还需要有氧运动的加持。
完全排除有氧运动的力量训练，只会让锻炼者看上去更加“肉壮”，因为体脂率高。而原本就肥胖的新手，则很可能只有“肉”，而不“壮”。
可能情况3：无人指点，但自己边学边练，自学成才
这类直接进行力量训练者，实际上是第1种情况的升级版，只不过他们突破了当初“茫然无措”的困境，通过边学边练，从菜鸟变成了肌肉男。不过这条路并不好走，会遭遇两个难题：
（1）增肌的健身效果，远不如跑步等有氧运动带来的效果那样快，因此锻炼者将耗费更多的时间，才能慢慢看到效果。很多人都会在看到效果（有了肌肉饱满、线条清晰的影子）前，已经将坚持健身的耐心消磨殆尽。
（2）健身知识不够，遭遇太多的困难，需要花费大量的时间学习、实践。没有足够的毅力，也会大概率在成为肌肉男之前就放弃了。
可以这样说，增肌是更高阶段的健身追求。对于已经体脂率偏高、超重或肥胖者，且平时又不怎么锻炼的人，脚踏实地从有氧运动减脂做起，再过渡到力量训练增肌的阶段，才是更为切实可行的健身路径。
话说健身减肥到底要不要去健身房
健身减肥，是很多体重偏胖或者肥胖症患者梦寐以求的事情！
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。
养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。
体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。
BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。
对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥计划！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！
而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练计划。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。
这种情况下，也就没有必要去健身房了。
希望我的建议，能在你追求运动健康的问题上，提供一定的帮助！
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