大家好，今天小编来为大家解答不适合夜跑的人夜跑注意什么这个问题，不建议晚上夜跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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11点还能夜跑吗
不建议！11点夜跑太晚啦，一是夜深不安全，二是运动效果差！
夜跑的最佳时段为晚饭后一到两小时之间，也就是在7点至9点之间，运动完之后进行必要的拉伸和放松，然后洗澡，大概在10点半左右就可以睡觉了。这样不仅睡眠质量好，而且睡眠时间充足，如此安排是比较科学合理的。
不适合夜跑的人夜跑注意什么
首先是时长的问题，夜跑，我们通常要跑的慢一点，不要追求速度和冲刺，因此锻炼的时间也应该变长，通常在半个小时之后，体内的脂肪开始燃烧，肌肉开始逐渐形成，因此夜跑一定要坚持半个小时以上，另外也不能时间太久，因为晚上临近我们睡觉的时间，跑的时间太久，会引起我们的兴奋，造成休息不好的情况，因此半个小时到一个小时之间的时间，是最适宜的。
反对夜跑的人有哪些理由
我并不反对健身，但是有一次亲身经历，令我觉得夜跑者需要规范和管理。
也就是去年夏季的一个晚上，我开车从外地回家，途径大巴沟隧道。那个隧道很窄，如果按车道算，只有三条车道的宽度，两条是机动车道，另外两个半条勉强算是慢车道，而且还被隧道里的水泥路台占据了一部分。
我开车到达隧道南口的时候，一群夜跑者正在那里聚集。他们赌住了一半的隧道口，正在合影留念。
我不是路怒症，但是这种情况真的非常令人讨厌。经常，夜里开车时会遇到一些罔顾交通安全的夜跑者，有的夜跑者貌似追求时尚，带着耳机放着音乐，按喇叭都快听不见了。这对他们自己和开车的司机，应该都不是件好事。
希望夜跑者不要为了虚荣而跑，不要总是搞那些拦路的活动，以自己和他人的安全出行为重。
如果他们改不了，那么夜跑这件事应该终止了。
即使以获得健康为理由，任何人的活动也无权建立在影响他人正常行事的基础上。
另外，题目上提到了中医所讲的夜间养阴。正所谓动生阳，静生阴，半夜以牺牲睡眠为代价出去夜跑，确实并不健康，可以说是因小失大。
人的阴气可以通过从外界摄取而得到，比如吃一些滋阴的食物药物，但是不论哪一种，都不如老老实实睡觉来得好，既不会造成代谢负担，同时效果又最好。从健康角度讲，打乱正常的生理节律对健康的损害很大，恢复起来也很慢。如果是牺牲睡眠来锻炼，并不可取。
关于晚上跑步和夜跑，真的会损伤阳气吗
阳气、阴气、各种虚…，那是古代人不懂科学时用的词。夜跑，只要不影响你的睡眠质量，什么时间都可以。
文章到此结束，如果本次分享的不适合夜跑的人夜跑注意什么和不建议晚上夜跑的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！