各位老铁们好，相信很多人对腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动以及腰肌劳损不建议剧烈运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动
腰肌劳损
在你的腰背部，如果久坐，久动都会腰肌劳损，所以要适当，其实现在的人轻微都会我腰疼的感觉调查说明100个人当中有75个人多多少少都有各种各样的腰疼的症状产生。腰肌劳损有哪些症状
腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜长时间损伤引起的病变。它是腰痛的常见原因。它的症状主要表现为腰部的胀痛、酸痛，有些患者会表现出来刺痛或者灼痛。腰肌劳损的疼痛经常是反复发作，劳累后加重，休息后减轻。腰部还会有明显的压痛点，还会出现活动功能的受限。可做推拿按摩、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。
如果你感觉到腰痛先休息按摩是最好的，不要过度劳累，等症状减轻了开始活动我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。
教你几种瑜伽缓解腰痛的方法我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。第一种伸展脊柱的体式
1）跪到垫子上身体成四角，肩膀垂直于手腕，髋部垂直于膝盖
2）吸气塌腰抬头眼睛向上看
3）呼气低头眼睛看小腹
4）吸气向上呼气向下，一个呼吸做一组，可以做8-10组的练习
【注意事项】
不要端肩膀，肩胛骨要放松，体会手推地面的感觉
第二种扭转的体式
1）躺到垫子上
2）吸气双手打开和肩膀在一条直线弯曲左腿向右
3）呼气将头转向左侧
4）保持大约8-10个呼吸以后转向另外一侧
【注意事项】
不要把肩膀抬起来，也可以双腿弯曲，腿转向一侧的时候头就转反的方向。
【瑜伽的扭转体式的功效】
对于有腰肌劳损的人做些这样的扭转它可以让脊柱充满血液，灵活脊柱，可以缓解腰痛的现象，还能改善一些胃肠疾病，强壮你的脊柱，一个不错的练习方法。
【我的观点】
得了腰肌劳损先找原因，如果是长久不运动的人也许你的腰部没有肌肉，也许是臀部肌肉不够强，无法支撑你的身体，导致了你的腰部受力而疼痛，也许是因为你长久受力腰部也是有腰疼的感觉，所以一定要先了解再治疗，不管你什么疼痛，做做瑜伽的体式缓解一下也不错。【喜欢我关注我@邵梅瑜伽小课堂】
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腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损的患者可以做仰卧起坐运动。散步，运动跑步运动都可以的，适当的活动锻炼可以改善血液循环，有利于恢复健康，但是不要过度，过度了会加重病情，还可以按摩疗法，药物治疗，还可以贴膏药治疗，还有中药治疗。针灸疗法也是有效果的，不要受寒。
腰肌劳损能游泳吗
腰肌劳损可用于游泳锻炼。通过游泳锻炼，腰肌和竖脊肌等肌肉可以得到良好的功能锻炼。锻炼应该适当，不要太激烈。游泳可以平衡腰肌的收缩和放松，增强腰肌纤维的力量，增加肌肉张力，保持韧性，保护腰椎的稳定性。游泳一个月后，肌肉力量会明显增强。对于更严重的腰肌劳损，将形成局部索状硬结。功能锻炼不能消除硬结，需要以后的外科治疗。
腰肌劳损可以军训吗
第一确实站久了疼痛难忍第二和教官都已经产生隔阂了，再一起军训挺尴尬的第三主要问题还是病号连学分和补训的问题第四请不要戴有色眼镜看人，本人已经把军训最难的适应期都过了，虽然腰部逐渐疼痛难忍但也是和教官产生隔阂之后再提出的想法
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。