各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享水煮青菜的优缺点，以及不建议吃无油水煮菜的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
水煮油菜的热量
较低。因为水煮油菜相对于其他烹饪方式而言，没有加入油脂等高热量的食材，同时烹饪过程中也没有产生较多的糖类物质，因此其热量较低。在餐饮搭配上，水煮油菜可以搭配一些高热量的食材，如猪肉、鸡肉等，可以补充人体所需的蛋白质和营养物质。
水煮青菜的优缺点
水煮青菜的优点是非常清淡，比用油炒熟的青菜不油腻，适合餐桌上肉菜很多的时候，食用水煮青菜，可以解腻。
缺点是水煮青菜会易流失青菜中所含的维生素。
都提倡少吃油，可油少的菜好吃吗
朋友：您好，我是爱做美食的营养师小哥，很高兴回答您的这个问题！
随着生活条件越来越好，对吃的也能满足大家的需求了，担心的问题了，吃多了会不会发胖，会不会得高血压，糖尿病等一系列的问题。都在提倡少吃油，可油少的菜能好吃吗？我觉得未必不好吃，甚至没有油的也照样好吃。看看给大家举几个例子：
1.腌：糖、盐、酱甚至是花、水果，都可以作为佐料搭配一些蔬菜腌制，腌出来的菜多是小菜，不能当主菜吃，但是味道都很足，很好吃。图一泡菜
2.同理，还有炖、煮、拌，将食材（炖、煮、焯水）熟以后，拌上酱汁，一般调汁多会用的有盐、生抽、醋、糖（少量的糖能提鲜）、胡椒、花椒油，香油(一点点不要太建议)反正就是调味品，我们可以根据自己的口味调整。图二凉拌虫草木耳
3.除了这些烹饪方法本身不需要油的，还可以在做肉类的时候利用肉本身的油，这样可以少放炒菜油。举个例子，煎鸡翅，或者煎五花肉，开小火有点耐心，慢慢逼出肉里的油，这样做的菜也不会很腻。图三无油煎鸡翅
最后，作为营养师的我，与大家分享为什么要少吃油，吃好油：
我们每天烧菜都要用油，但是我们对食用油的了解有多少？在食品安全问题越发严重的今天，少吃油吃好油很有必要！
中国人“嗜油”的不良饮食习惯，已经大大影响了自己的身体健康。全国城市居民膳食调查显示，我国人均日摄入食用油量44克，比起中国营养学会推荐的每人每天油脂摄入25克，超标了76%。许多营养专家指出，这种现象已经成为我国居民健康生活的一大隐患。
现在我们的生活水平提高了，摄入油脂的量也在增加，所以肥胖问题就是头等关键，提醒大家最先要避免油脂的过度摄入，尤其是肥胖症的人。油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发心脑血管疾病。因此，营养学家们开始呼吁政府出台“少吃油”的相关政策，以改变公众过量摄取食用油的现状。
健康饮食，除了美味还要营养要全面，营养学家提倡在少吃油的基础上，可以引导大家吃"好油"，如低温压榨的花生油，特级初榨橄榄油等。
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水煮菜配合运动真的可以暴瘦吗
一个月后应该不会瘦，并且多少还会伴有营养不良。
全素食对于减肥有弊无利。
首先，减肥能否成功，取决于摄入的热量与消耗掉的热量的对比。只要消耗的热量比摄入的热量多，就能减肥，而与吃什么无关。
其次，全素食会导致身体营养不良，进而诱发内分泌紊乱。内分泌紊乱患者，要么出现病理性消瘦，要么反而发胖。这两种结果，相信都不是患者想要看到的。身体许多组织器官的正常运作，需要动物性能量。每天运动，很多内分泌物质会被大量消耗，只靠鸡蛋、牛奶来补充是不够的。当激素失衡，反而可能使患者发胖。
所以，过于偏颇的饮食，会成为减肥的障碍。
最后，以运动量来说，题目的运动量还是太小。
本人有段时间用运动的方式减肥。当时是每天三次，每次500个俯卧撑、500个蹲起、500个卷腹、500个侧卧卷腹，再加一点开合跳与平板支撑，到了一个月的时候，体重下降大约是每天减掉0.5斤，也就是2天减一斤。从第一天开始的时候就是这个量，刚开始的几天每走一步路都会浑身疼痛，大约持续了一周左右才不痛了。
而题目上的运动量未免太少了点，也就起个心理安慰作用而已，就不要指望一个月后能瘦了。
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