大家好，束腰带健身有用吗相信很多的网友都不是很明白，包括健身建议带束腰不也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于束腰带健身有用吗和健身建议带束腰不的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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束腰真的好吗这样做值得吗
关于这个问题，只能辩证的看，有好也有坏，接下来结合健身给你详细讲解一下！
穿上束腰，你会显瘦，穿衣服会好看，你的腰也许会变得有曲线，这是好处，但，这些都只是表象！
为什么？听我慢慢分析：
为什么现在束腰那么火？
原因很简单，现在抖音、朋友圈、快手、淘宝里面各大博主都穿上束腰，说这个好那个号，又能稳定核心、保护腰、变好看，什么都有五花八门，其实这都只是商家的营销做得好。
在讲原因前，你有必要先了解以下内容：
核心
核心指的是腰椎和骨盆周围的区域，在这里只有腰椎，没有肋骨，他需要靠我们的肌肉来保护，利用我们我腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌等等肌肉与一些筋膜共同环绕并保护这一块区域。
它不仅可以稳定我们的身体，还可以帮助我们完成一些动作（衔接我们的上半身和下半身），像跑步，跳远，还能给我们维持正常体态，强大的核心，可以降低我们在运动中腰受伤的风险！
束腰的真实作用在哪？
本质就是通过具有弹性材质给身体施加一个压力，使我们的身体外观发生改变，在一定短时间内，你的核心是得到了稳定。
但是，
你要清楚，我们的束腰不是像健美运动员使用的那样，只是包裹在腰上，还抱着肋骨下段，就是那些整形手术经常拆的肋骨那块！这一块的骨并没有连接到我们的胸椎上，所以，在你长期佩戴之后，你的肋骨会变形，变形了还没完！因为使用束腰时间过长，你的核心肌肉（前面讲的那些），功能会逐渐散失。
那么问题就来了，稳定核心的肌肉没力了，你如何稳定?如何运动？如何保持正常体态？
束腰到底有没有用？
我可以很认真的告诉你，是有用的，只是有效时间比较短，时间久了还会把身体搞出一大堆问题，我妈妈就是很典型的例子：生完孩子之后，天天带束腰，（虽然那会儿束腰还不火），结果现在老是腰酸背疼。原因在哪里？就是前面讲的核心功能缺失。
所以，束腰可以理解成：继裹脚之后的又一次封建活动。
束腰有哪些具体危害？（长期佩戴的危害）
1.影响呼吸
首先，我们呼吸是需要核心——膈肌的运动才能达到，你呼吸的时候，腹部会动吧，你强硬的给它来块东西包着，它还能顺畅呼吸吗，看过泰坦尼克号的人都知道“肉丝”穿上束腰的时候的难受！
2.核心终结者
你没有听错，就是摧毁核心，有的人可能会说了，为啥健美、力量举也带护腰（束腰和护腰不能混为一谈，前面讲了区别），为啥没事？只能告诉你，人家不是一天天得都带着，只是在上大重量，冲成绩才会带，突然想起来，昨天晚上去健身房，看见一哥们儿空杠硬拉还带着护腰，还不停勒。这一点最需要注意的就是女孩子。
想要强核心，不是靠勒出来的，是练出来的，你看看街头健身者的核心，那么强大，他们带过束腰吗？
3.器官位移
带了束腰，你以为你勒了之后肚子变小了，里面的东西去哪了？
有的往上走，有的往下走，更深远的还会影响你的消化问题。
讲了这么多，最后总结一下：
束腰是有用的，确实能让你变好看，但是，不能长期佩戴，建议合理使用！
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你对束腰怎么看？欢迎评论留言！
束腰带健身有用吗
束腰带在健身中具有一定的作用，但并不是所有人都需要使用它。束腰带的主要功能是提供腰部支撑和稳定性，以减轻腰部压力和防止受伤。对于一些重负荷的训练，如举重或强度训练，束腰带可以帮助保护腰部并提供额外的支持。过度依赖束腰带可能会导致核心肌群的弱化，因为身体不再需要自行激活这些肌肉来提供稳定性。
所以，对于一般的健身锻炼或低强度活动，不需要使用束腰带。最重要的是，正确的姿势、适当的训练技巧和强化核心肌群才是保护腰部健康的关键。
穿束腰带减肚子能让肚子变紧致吗
不能。
穿束腹带并不能加速腹部皮肤变紧致，它只不过是肥肉藏了起来，而且束缚带过于紧会影响呼吸顺畅，时间长了对身体有不好的影响。
建议你可以做俯卧撑等腹部训练，这样可以有效的收缩紧致腹部皮肤，还可以多吃一些含胶原蛋白量多的食物。
健身时要不要系腰带保护腰
健身护腰带的作用：
1、加压：
对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。2、支撑：
较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
3、塑身：
加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。
拓展资料：
护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。
好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。
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