这篇文章给大家聊聊关于有什么东西能饱腹还能补充人体所需的营养又不长胖，以及医生建议吃什么不增肥呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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每天吃十个鸡蛋，不喝水，用奶粉、啤酒代替，可以快速增肥吗
关于这个问题想给你讲一个真实的增肥故事：电影演员林芳兵，于万千星辉中脱颖而出，入选杨贵妃角色扮演者。但是，万事俱备只欠东风。林芳兵除了瘦了点，其他方面都美，适合出演杨贵妃。这怎么办？思来想去，跑了几个医院里咨询医生，有啥办法增肥？激素医生排除，给她开了消食片之类的不太副作用的药。另一方面她自己每天吃10个鸡蛋，喝一瓶手提保温杯牛奶，一边排练唐舞一边喝，中午还要和小保姆合伙吃掉一只鸡。尤其是晚上半夜再吃一顿，都说马不吃夜草不肥。可是，吃着吃着开始拉肚子，肠胃受不了，又去找医生，调理了一段之后，不知不觉她突然发现她的胳膊上面的肉咕嘟嘟的，就这样她增肥成功了，大家都看过（唐明皇）吧？杨贵妃的扮演者出神入化，像极了。拍完电影之后，她又出演武侠女，开始天天跳绳减肥，减肥又成功了。在这里强调一下：这样的增肥和减肥，是出于工作的需要，如果不是特别瘦，很健康的瘦的话，你就适当锻炼，注意下饮食，早睡早起，每天都有个好心情就很好了。
最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉
所有的食物都可以在减肥期间吃，只要做到摄入的总热量<消耗的总热量，就不会长肉。
顶饿不易长肉的食物，当然是高蛋白、高纤维而低热量的食物。
而至于好吃不好吃，并没有一个统一标准，完全在于个人的口感。
这些食物有：
高蛋白食物。这类食物蛋白质含量高，饱腹感强，热量也适中。
既能满足身体对蛋白质的需要，也能增强饱腹感，防止或者减少暴饮暴食。
这些食物有蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆类。
魔芋及其制品。减肥的时候往往采取的是低碳水饮食策略。
而这种刻意的限制只会增强人体对碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。
比如像魔芋面条、魔芋结、魔芋面片等，它们不管是外观还是口感都非常接近面条。
魔芋的热量非常的低，并且它含有丰富的葡甘聚糖和膳食纤维，吃了以后有很强的饱腹感。
所以，减肥期间适量的用魔芋替代主食，就可以减少很多的热量摄入。
低GI食物。低GI食物的消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响很小，不容易生成脂肪。
这些食物特别适合在减肥期间食用。
低GI的食物有：
其实，上面的蛋白质食物和魔芋都属于低GI食物，但是因为其重要性，所以单独挑出来再强调一遍。
总结：高蛋白、低GI的食物饱腹感强、营养丰富，非常适合在减肥期间食用。在摄入小于消耗的范围内，所有的食物都是可以吃的，但是一定要控制好用量。我是天星妈，祝您减肥成功！
有哪些好吃但不会胖的食物
好吃的食物很多，但要不增肥就需要注意烹制食物的方法啦。
玉米好吃吧，甜玉米、水果玉米、香玉米，就是说当零食吃或者是水果吃了，很受大家的欢迎。玉米中含有维生素A非常丰富，再就是维生素E以及各种氨基酸。这些成分都具有抗衰老作用。再就是玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠道蠕动，同时能够吸附胆固醇，减少胆固醇的吸收，促进它的代谢，防止便秘，再就是膳食纤维来说了，它膳食纤维含量高，它摄糖指数相对低一些就对糖尿病人来说选用这种粗粮，含膳食纤维高的粗粮有利于血糖的控制。是不是很健康，玉米清蒸，或者煮玉米粥，用玉米面做发糕，或者馒头包子窝窝头，都挺好吃的，但是同样的食材不同的烹制方法结果却是大不同的，玉米烙，蛋黄焗玉米等就是增肥利器，因为在烹制的时候加入了大量的糖和油！红薯也一样，是健康食品，红薯中富含多种营养物质，比如蛋白质、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及矿物质等等。红薯被称为“长寿食物”，想必其功效也是相当丰富和确切的。比如具有抗癌、保护心脏、预防和治疗糖尿病、减肥等等。红薯清蒸或者烤着吃都很香，或者煮红薯粥吃，粗粮精粮搭配也很好，偏偏有人喜欢拔丝红薯，油炸薯片，这样就无形中增加了很多热量，减少了很多营养，不增肥才怪呢！好吃的食物很多，只要注意烹制方法，就能吃的健康又不增肥，当然也要适当运动与控制饮食数量，不要因为健康食品而爆饮爆食，那只有肥胖不健康一条路可走了。
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有什么东西能饱腹还能补充人体所需的营养又不长胖
您好，很高兴回答您的问题。在减脂期，只要您坚持如下的饮食结构，您就能吃得饱，吃得营养，还能不长胖。因为我就是这样减脂成功的。疫情前，我已经减了10多斤。最近因疫情一直宅在家，50多天我也没运动，也没节食，但是体重竟然一点也没增，因为我一直坚持科学的饮食结构。
我的一日三餐，是根据《中国居民膳食结构》指导方针，来搭配食物的。从而达到了吃得营养，吃得健康，还吃不胖的目的。
一、减脂早餐怎么吃
早餐是全天能量和营养的重要来源。早餐要吃饱吃好，吃一顿营养均衡的早餐，你今天的减脂就成功一半了。一份科学营养的减脂早餐，应包含以下四大类：
1、谷薯类：就是主食，如杂豆粥、蒸玉米、蒸红薯、蒸山药、燕麦等。
2、蛋和肉：富含蛋白质，如白水蛋、茶叶蛋、水蒸蛋、瘦肉等。
3、奶豆类：如牛奶、豆浆、酸奶、豆花等。
4、蔬菜水果类：如黄瓜、西红柿、苹果、梨子、香蕉等。
5、小贴士：早餐要吃饱。
二、减脂午餐怎么吃
1、主食一份：可吃杂粮饭、鸡蛋面、土豆饼、半谷半豆饭、粗粮饼等。
2、瘦肉一份：牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼虾肉等。
3、蔬菜一份。
4、午餐可吃七八分饱。若下午时饿了，可补充些黄瓜、西红柿、鸡蛋白、一小把坚果等。
三、减脂晚餐怎么吃
1、若不是太饿，吃鸡蛋白、豆制品、蔬菜。可不吃主食。
2、若感觉饿，可加杂粮饭或粗粮饼一份。
3、晚餐吃得不要太饱，而且要在睡觉四小时前吃完。
另外，饮食要少油少盐。三餐之间多喝白开水，也可喝绿茶、无糖黑咖啡。不要让身体缺水。有时你想吃东西，不一定是你饿了，也可能是身体渴了。
只要您做到以上的饮食习惯，您就能吃得饱，吃得营养，还吃不胖。
附上我的日常三餐给您参考下。希望对您有帮助。
OK，关于有什么东西能饱腹还能补充人体所需的营养又不长胖和医生建议吃什么不增肥呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。