很多朋友对于孕妇可以吃杏仁坚果吗和孕妇不建议吃的干果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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孕妇可以吃哪些坚果
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长
孕妇吃坚果有哪些注意事项
谢谢邀请
说说我在孕期怎么吃的吧！
我在孕早期不爱吃饭吃肉，我就是买水果，核桃吃的多！所以坚果类我就是吃了核桃！
每天我都会吃三四个粒核桃，吃一个苹果或者吃葡萄，或者葡萄干！有时候买弥猴桃吃！
而且听说核桃也是在早期吃最好的了！因为有助于胎儿脑部发育！不知道真假了！反正我差不多在孕期都有吃！时不时的吃点最好了！
以上是我的经历，望宝宝健康！
我是宇毅妈妈，大家可以讨论交流喔。
孕妇能不能吃巴旦木仁，吃这个要注意些啥的事项不
一般不建议孕妇吃巴旦木仁，因为属于坚果之类的食物，吃了很容易引起上火，同时也不新鲜，对身体也不会有太多的营养，所以在怀孕以后尽量选择新鲜的水果蔬菜，还有营养丰富的食物，是需要保持良好的心情，适当的进行运动，定期的去医院做检查。
孕妇可以吃杏仁坚果吗
在怀孕期间是可以吃坚果杏仁的，但是不要吃太多，因为杏仁是比较寒性的食物的，建议做到营养均衡，看一下胎儿的大小和发育的情况，注意计算预产期的时间，同时注意不要熬夜，观察胎儿的大小和发育的情况，吃坚果对孩子的智力发育帮助比较大。
关于孕妇可以吃杏仁坚果吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。