大家好，如果您还对如果想减肥，食物里哪些建议不吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享如果想减肥，食物里哪些建议不吃的知识，包括想减肥哪些不建议吃的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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如果想减肥，食物里哪些建议不吃
谢邀。第一张图看着像是食堂餐食，跟幸福减肥教很多在单位食堂的学员差不多哈。看两张图的餐食，应该都是早餐。首先，图上的食物肯定都是可以吃的，但是要减肥有些食物就不建议早餐食用了。
早上人身体分泌胰岛素敏感度较高，早餐如果吃一些高糖食物是很容易造成血糖高，分泌大量胰岛素从而导致身体存储脂肪。所以如果要减肥利用早上的时间控糖是比较好的。
这里分享一个通过调整早餐逆转糖尿病的案例：剑桥的临床生物化学博士，DrKealey教授，在饮食健康方面一直非常注意，但奇怪的是2010年3月份，他被查出患有糖尿病。医生建议他一定要吃早餐，并且吃一些主食（碳水化合物），不要喝酒。后来他通过自身的实验研究发现，只要一吃早餐，血糖就会飙升。于是DrKealey决定开始不吃早餐，严格限制主食类的碳水化合物，避免糖类、吃很多蔬菜、坚果、一些白肉。一段时间后，他的血糖开始恢复到正常水平，甚至逆转了糖尿病。这个发现，让Kealey教授开始认真研究早餐对健康的影响，他发现原来早餐并没有那么重要，反而不吃早餐会更加健康，他甚至出版了一本书，名为《早餐是非常危险的一餐》。
DrKealey教授说，早上我们体内的一种名为皮质醇的激素，浓度处于高水平，它能够帮我们把储存在肌肉、肝脏和脂肪中的能量释放出来，供我们身体使用。但是，如果早饭后的血糖大幅上升引发胰岛素分泌后，皮质醇的反应过程就被打断了。于是身体就从?消耗模式?进入了?储能模式?。
这里并不是提倡不吃早餐，但是早餐的食物可以正确的摄入，如何正确吃早餐来控制体重呢？
人的身体在起床后到八九点都是胰岛素较敏感阶段，大家可以把时间放到九点后的时间，比如10:00—10:30。
另外，如吃早餐，只需遵守幸福减肥教的LCHF低糖优脂饮食法则（低碳水、优质脂肪）具体有哪些推荐食物大家可以去我们的推文里去了解下。
根据我们的LCHF，图示中第一张图的包子就不建议吃了，第二张图看的不太完整，馒头、炒粉（看着有点像）等也不建议吃。像鸡蛋牛奶都是不错的早餐食物哦。
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
适合减肥吃的食物
要减少米饭、面等淀粉类主食的摄入量，可选择紫薯、燕麦、荞麦、玉米等部分替代主食。
应尽量吃较低热量的食物，如水煮西兰花、水煮大白菜等，适量吃些水果，促进饭后半小时消化。
减肥能不能吃炸鸡有多大影响
当然不能吃了
炸鸡都是油和淀粉
热量太高
今天是我减肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比较懒
又不想饿肚子
所以只能通过调整饮食来减少体重
想减肥还是不要吃太油的食物
我现在连食用油都不吃
三天以后你就会发现
自己的口味变清淡了
有兴趣可以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得
不用油也可以做出美味的减肥餐
加油朋友
你一定可以瘦下来
减肥时有哪些水果不能吃
想减肥，可是又嘴馋？
那你也一定要保持理智
绕过下面这些吃一口很可能胖十斤的“美味”！
油条
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得不要不要的！
想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！
栗子
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！
话梅
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！
烤肠
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
不喜欢烤肠，可以不用担心，减肥的朋友们可要尽量少吃哦。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！太不健康了。
所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！
薯片
1包薯片=548卡=打篮球2小时
有没有人和生活君一样，吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？可怕太可怕了！
薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！
可乐
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
很多人时不时就会喝瓶可乐找刺激，然后，喝完连吃都会停不下来，因为可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！
要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪啊！
汉堡
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！
每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤，难怪那些外国人体型都那么庞大！
牛角面包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！
因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不利于心血管的健康，真的别再吃了！
饼干
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！
如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！
罐装果汁
一罐果汁=255大卡=散步2个小时
不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人的想法是一样的。
然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！这可不是开玩笑的！
腐竹
100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时
腐竹也是很多人喜欢的食物哦，没肉贵可是比肉还好吃！但它竟然是油制品，热量不是一般的高啊。
正在减肥的朋友们，小心被吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭咯~
看到这啥都不能吃
是不是感到很绝望？
健康苗条不易得！
管住嘴迈开腿吧~
关于本次如果想减肥，食物里哪些建议不吃和想减肥哪些不建议吃的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。