大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么说健身一定要严格控制饮食的问题，以及和为什么不建议中午健身的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢
每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。
你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式。
你越是不在下午跑，就越不习惯下午跑，身体兴奋不起来，就会累。
虽然有理论说，人体在下午3-5点左右，身体各组织的状态都适合运动。
但是马拉松比赛都是早上的居多，为了取得好成绩，选手在赛前必须调整自己的生物钟。
其实如果不参加比赛的，可以按照自己的生活节奏，在任何时间点跑步都是有效果的。
为什么小学体育老师越来越怕上体育课
因为体育课是加强学生体能、增强学生体质的课程。活动强度大、上课时间久，对于体质不好的同学来说，是很难适应和承受的。
老师为什么会怕上体育课呢？这是因为：
第一、体育课活动激烈，容易产生碰撞，导致学生受伤。在以前，撞伤后由学校协调，两个家长商量商量就解决了。现在呢，双方家长都会找到学校，要求说法。最后责任都会推给学校，老师也难辞其咎，受到处理。所以每次上课，都有担心。
第二、由于活动强度大，时间长，再加上是露天场所，有些学生会由此产生肢体反应。头晕、头昏、胃疼、呕吐等。这些正常反应被家长过分解读，上门讨说法，让老师很无奈。
第三、有些学生有病不告知老师、或有病连自己都不知道，在强体力活动中，被激发加重，或造成严重后果，让老师承担责任，受到处理。
由于上述等种种原因，老师对上体育课心有余悸，不情愿上体育课了。
为什么我每天下午基本都健身，晚上正常吃饭，快两个月了还是一点没瘦
很多人健身都很纠结体重这个问题，觉得只有体重降低了才算是健身。其实并不是这样的，每个人的身体状况不同，参与的运动项目也不同，所得到的效果也不同（是效果的形式不同，不是效果的大小）。我们就简单分析一下这个问题。
不同的运动形式所带来的不同效果有氧运动的特点
有氧运动的特点是持续性强，强度小，对肌肉的负担小。在身体内的能源消耗中，脂肪参与供能的比例会比较大。对于减脂来说，有氧运动在单次的运动中效果最好。比如你跑步一小时，在这一小时中你能获得最大的减脂效果。有氧运动对于不同人不同时期的效果
对于大部分人来说，有氧运动可以快速的降低你的体重。因为有氧运动的代谢产物是二氧化碳和水，这些都是我们体重的一部分，而且有氧运动时脂肪参与供能的比例较大，所以前期大量的有氧不仅可以降低体重，也可以让你的皮下脂肪明显减少。但是对于比较瘦的人或者比较轻但是有点脂肪的人，有氧运动的效果就没有那么明显了。特别是一些想通过健身达到塑形目的的女性，大量的有氧可能并不会让你轻很多，体型上也不会有过多的变化。在减脂的中后期，对于所有人来说，有氧运动的效果几乎都不是很明显，很多人甚至都不会产生变化。因为身体在你体内脂肪达到一定比例时，会本能的限制脂肪的流失，而有氧运动的强度又不可能突破这个限制，所以大多数人才会出现减脂的瓶颈期。力量训练的特点
力量训练的特点是强度大，持续时间短，对肌肉的锻炼效果最强。在身体的能源消耗中，糖的消耗会比较大，脂肪的参与比例会比较少。对于减脂来说，力量训练在当次的训练中基本只消耗了大部分的糖原，对于脂肪的消耗并不会很明显。力量训练对于不同人不同时期的效果
虽然力量训练在单次的运动中并没有消耗太多的脂肪，但是力量训练有后续效果，后劲大。力量训练结束之后身体会进入恢复阶段，也就是你的肌肉会恢复，而恢复也是需要消耗热量的。在力量训练结束后的24到48小时之内，你的身体都是在消耗热量的，这个特点是有氧运动所不具备的。对于大多数人来说，力量训练在短期内对体重的影响并不会很大。虽然训练消耗了你的热量，但是你的肌肉在得到锻炼之后会变得比以前更重（健康的肌肉会储存水分），虽然你的脂肪也在减少，但是肌肉会变重，有的人因为对力量训练的接受程度太好，甚至还会出现体重上升的现象。对于力量训练来说，只要饮食控制得当，不会出现一个很长时期的瓶颈期，就算在减脂的末期，体重的变化不再明显，但是身材的变化还会继续。为了让减脂更快更有效，我们应该怎样安排运动很多人减脂都想快速看见效果，也就是体重的大幅度下降，这里我们不讨论体重下降过快带来的负面影响，我们就说方法。
减脂初期
在训练中提高有氧运动的比例，但是你首先需要做的还是力量训练。比如我们安排一个90分钟的运动计划，你可以做30分钟的力量训练，剩下的60分钟去做有氧。这样做的好处是你能在最快的时间内降低体重和身体的围度。减脂中后期
因为有氧运动的特点，你的训练效果很快就会出现瓶颈，这个时候就需要改变训练计划了。将有氧运动的比例调低，比如在前60分钟内尽可能的完成更多的力量训练，然后再进行30分钟的有氧。虽然体重下降的速度还是没有最开始快，但还是会出现变化，慢慢的这个瓶颈期就会过去。为什么说健身一定要严格控制饮食
健身需要严格控制饮食的情况发生于减脂打比赛的情况下，一般人不需要严格控制。
我一直说，健身的目的是为了可以更好的吃，更没有负罪感的吃美食。我现在把体脂控制在10-12左右，吃东西也很随意，几乎每个礼拜都有3次麦当劳或者肯德基，对于我来说，它们只是高碳水和高蛋白质的食物。饿起来，我连泡面也吃。
一般初学者体脂较高，肌肉量减少，那么，需要增肌的情况下，必然是要多吃多练。尽量多吃高蛋白质食物。只要总热量别超过你每天的消耗总量（基础代谢+运动消耗）的500卡以上，就比较合适。譬如，你的基础代谢是1500大卡，加上你一天的运动，算500大卡好了，总数2000大卡。那么，你每天总摄入量2500大卡是安全的合适的。这个空间就比较大了，KFC的一个套餐也就1000大卡左右，你算好就行了。
最后用事实证明下，我的体型和最近吃过的美味。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。