其实女生每天喝牛奶好处与坏处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议女性天天喝奶，因此呢，今天小编就来为大家分享女生每天喝牛奶好处与坏处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一天一包奶好处与坏处
一、好处：
1、补充营养：牛奶营养丰富，尤其含有优质蛋白质及钙、铁、锌、硒等多种矿物质及微量元素，女人每天适量喝牛奶可补充营养。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；
2、缓解疲劳：女人每天睡前喝温热牛奶可帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；
3、保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性偏好食用过于辛辣的刺激性食物，易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；
4、美容养颜：牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。
二、坏处：
1、营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；
2、胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。
女人天天晚上喝牛奶有什么好处
晚上睡觉前：
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。
拓展资料：
每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
10、牛奶中的维生素B能提高视力；
11、喝牛奶能预防动脉硬化；
12、牛奶含钙高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠
为什么女人要少喝牛奶
因为牛奶中脂肪的含量与蛋白质接近，也在3%左右，喝奶太多容易导致摄入的能量过多，牛奶中的饱和脂肪酸对健康不利。此外，牛奶中还含有大量的糖分，同样会导致肥胖。
女生每天喝牛奶好处与坏处
女生每天喝牛奶可以补充优质蛋白，可以补钙，还可以让皮肤变白皙。但是乳糖不耐受的可能会消化不良，出现排气过多的尴尬
女生每天喝牛奶好处与坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么不建议女性天天喝奶、女生每天喝牛奶好处与坏处的信息别忘了在本站进行查找哦。