各位老铁们好，相信很多人对大家对于减肥这件事，有什么好的建议吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于大家对于减肥这件事，有什么好的建议吗以及为什么不建议大家减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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大家对于减肥这件事，有什么好的建议吗
中医认为肥胖说明这个人有痰湿、痰浊，怎样去掉那一、少食、二运动三吃健脾胃的药，促进新陈代谢，达到去湿，排浊的目的，肥一定会减下来。
节食是正确的减肥方式嘛怎么样减肥才是正确的你有没有好建议
节食是最有效的减肥方式，但绝对不是正确的减肥方式。正确的减肥方式应该是合理的膳食热能摄入与增加身体活动量的二者有机结合。
节食是正确的减肥方式吗？对于减肥的节食理解其实存在着一个很大的误区。在肥胖的营养临床治疗上，节食实际上指的是每天摄入的膳食热能在1200～1800kcal之间，热能摄入不低于基础代谢水平的饮食疗法。而低于基础代谢低热能疗法和极低热能疗法，由于需要在医生的指导下或者住院治疗，一般不预推荐。然而在实际操作屋面，由于科普、认知及急功近利等因素，基本上都把饮食减肥等同于节食减肥。
饮食治疗肥胖本身因个体的差异，在膳食总能量摄入、三大产热营养素的分配以及维生素、矿物质、膳食纤维的供给、饮食习惯的调整等方面都有着极高的要求。然而在实际操作层面，由于节食减肥基本不用耗费体力、精力和时间，只要少吃体重就可以降下来，所以，在现实层面就造成了极大的随意性，而由此给身心健康带来的危害确往往容易被忽视。
节食减肥的效果无需质疑，特别是在减肥的初期一般减重效果都比较明显。但是，无度不合理的节食又往往容易引起肌组织丟失、静息代谢率下降、减重停止不前出现瓶颈期、减后反弹，严重的可能引起贫血、肝脏损伤、电解质紊乱以及低钙血症、心律不齐等。因此，单纯随意的节食减肥还是弊大于利，虽然是最有效的减肥方式，但一定不是最正确的减肥方式。
怎么样减肥才是正确的？适当增加身体活动与适量控制膳食总能量及减少饱和脂肪酸摄入相结合，促进能量负平衡，才是公认的正确减肥方法。即使在用药物减肥情况下，二者仍是不可缺少的主要措施。
运动与控制饮食相结合，具有极好的互补作用，不仅即可以使饮食的摄入量过低，也不至于使运动量过大，最主要的还是可以维持静息代谢率不降低，在更多地消耗体脂的同时，尽可能保留瘦体重，从而有效避免瓶颈期及反弹的情况出现。
建议暨注意事项一，饮食部分：
1，膳食总能量摄入的原则是不应低于基础代谢水平。在肥胖的营养临床治疗上，一般以理想体重来决定合适的热能摄入量。即每天摄入的热能（kcaI）＝理想体重（kg）×（20～25）。
2，三大产热营养素的供给分配比例要合理。减肥时三大产热营养素的分配原则是蛋白质占总能量的15%～20%，脂肪占30以下，糖类占50%～55%。
3，要避免减肥反弹必须先入改变不良饮食习惯入手，充分利用减肥这段时间养成良好的饮食习惯，为体重的维护与管理打下長好基础。
二，运动部分
1，减肥提倡采用有氧运动，即中、低强度运动，因为有氧运动可持续时间长，运动中靠有氧代谢提供能量，机体的氧消耗量增加，运动后数小时内氧消耗量仍比安静水平时的氧消耗量大，表明有氧运动可以增加能量代谢，更多的消耗脂肪。
2，每天增加运动不易低于30分钟，时间短了难以消耗到脂肪，每周最好保持5天的运动量。
结语：总之，节食减肥只有与运动相结合，做到吃动平衡，充分利用二者的互补作用，才不至于走弯路，甚至还可以起到事半功倍的作用。
如果想减肥，食物里哪些建议不吃
谢邀。第一张图看着像是食堂餐食，跟幸福减肥教很多在单位食堂的学员差不多哈。看两张图的餐食，应该都是早餐。首先，图上的食物肯定都是可以吃的，但是要减肥有些食物就不建议早餐食用了。
早上人身体分泌胰岛素敏感度较高，早餐如果吃一些高糖食物是很容易造成血糖高，分泌大量胰岛素从而导致身体存储脂肪。所以如果要减肥利用早上的时间控糖是比较好的。
这里分享一个通过调整早餐逆转糖尿病的案例：剑桥的临床生物化学博士，DrKealey教授，在饮食健康方面一直非常注意，但奇怪的是2010年3月份，他被查出患有糖尿病。医生建议他一定要吃早餐，并且吃一些主食（碳水化合物），不要喝酒。后来他通过自身的实验研究发现，只要一吃早餐，血糖就会飙升。于是DrKealey决定开始不吃早餐，严格限制主食类的碳水化合物，避免糖类、吃很多蔬菜、坚果、一些白肉。一段时间后，他的血糖开始恢复到正常水平，甚至逆转了糖尿病。这个发现，让Kealey教授开始认真研究早餐对健康的影响，他发现原来早餐并没有那么重要，反而不吃早餐会更加健康，他甚至出版了一本书，名为《早餐是非常危险的一餐》。
DrKealey教授说，早上我们体内的一种名为皮质醇的激素，浓度处于高水平，它能够帮我们把储存在肌肉、肝脏和脂肪中的能量释放出来，供我们身体使用。但是，如果早饭后的血糖大幅上升引发胰岛素分泌后，皮质醇的反应过程就被打断了。于是身体就从?消耗模式?进入了?储能模式?。
这里并不是提倡不吃早餐，但是早餐的食物可以正确的摄入，如何正确吃早餐来控制体重呢？
人的身体在起床后到八九点都是胰岛素较敏感阶段，大家可以把时间放到九点后的时间，比如10:00—10:30。
另外，如吃早餐，只需遵守幸福减肥教的LCHF低糖优脂饮食法则（低碳水、优质脂肪）具体有哪些推荐食物大家可以去我们的推文里去了解下。
根据我们的LCHF，图示中第一张图的包子就不建议吃了，第二张图看的不太完整，馒头、炒粉（看着有点像）等也不建议吃。像鸡蛋牛奶都是不错的早餐食物哦。
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
为什么有些人建议减肥人士喝普洱
减肥关键是运动，控制饮食。
普洱茶可以帮助消化，降糖降脂，如果与运动和饮食相配合，可以减肥。如果吃的更多，只会增肥。
关于本次大家对于减肥这件事，有什么好的建议吗和为什么不建议大家减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。