这篇文章给大家聊聊关于大基数有氧还是无氧好，以及大基数不建议运动的原因对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
大基数有氧还是无氧好
有氧
大基数减肥做有氧运动。身体基数是指身体指数的平衡差，大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。大基数做有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大，只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪。一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。无氧运动的消耗较大，不坚持容易反弹，而有氧运动相对运动量较小，但须坚持。通过长时间的有氧运动，体内的脂肪通过有氧消耗才能转化为热量，供给体内的能量，通过长时间的氧化燃烧使脂肪减少，体重减少。通过有氧运动，可以增强和调节精神状态，预防骨质疏松，增强心肺功能，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等，但有氧运动之后，可以进行短时间无氧运动，使肌肉紧缩，持续减肥的效果。大基数减脂前期以纯有氧运动为主，先提高心肺功能，推荐做一些运动强度比较低的运动，比如：快走、打羽毛球、打篮球、广场舞、游泳等。大基数减脂要细水长流，而不是一次过量运动，还有每次运动时长不超过一个小时，一周3到5次即可。
小基数锻炼也不瘦咋办
小基数可能是运动方式和饮食控制还不够合适，所以并没有有效地减掉体重,不掉秤
运动和饮食控制不合适或者不科学会导致燃烧不充分，或是让身体进入节食模式，以至于减重困难
如果小基数要减肥，建议选择合适的运动方式和饮食方案并坚持执行，建议逐渐减少碳水化合物和脂肪的摄入量，适当增加健康蛋白质和纤维素摄入量，同时选择适合自己的运动方式和时间段，注意合理休息，接受长期减肥的理念
大基数为啥减几天就不掉秤了
1减几天后大基数不掉秤了。2这是因为体重的变化并不是线性的，随着减肥的程度增加，体重的减少量会逐渐减少。此外，身体也会产生一定的代谢适应性，即适应了新的体重和饮食习惯后，进一步减肥就会变得更加困难。3尽管大基数在一开始减肥时可能会有效，但过度减肥可能会对健康造成不良影响，例如饥饿、营养不良和代谢问题。建议进行科学和健康的减肥，包括饮食平衡和适当的运动，这样可以更好地保持体重和身体健康。
小基数做有氧还是无氧
视目的而定因为小基数所指的训练对象不同，有氧和无氧所达到的效果也不同。如果目的是提高心肺功能，增加耐力，则应该选择有氧训练；如果目的是增强肌肉力量和爆发力，则应该选择无氧训练。同时，应该注意有氧和无氧训练都要适度，避免过度训练造成身体的损害。
OK，关于大基数有氧还是无氧好和大基数不建议运动的原因的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。