大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么减肥不能吃米面，减脂期间不建议吃哪些主食这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么减肥不能吃米面
米和面属于主食，并且不容易消化，很多人在吃完米面之后，没有良好的生活习惯，不会散步帮助消化，所以更容易导致脂肪的堆积，所以减肥的期间尽量不要吃过多的主食，可以多吃些蔬菜和水果，同样具有补充营养的效果，而且比较容易消化，想要减肥，除了控制饮食之外，还要多做一些有氧运动，坚持下来才有减肥的效果。
减肥期间，可以吃米饭、面条等主食吗
主食不仅要吃，而且很有必要哦。很多小仙女在减肥期间不吃主食，不仅会导致饥饿无力、损害身体，而且一旦恢复正常饮食，就会很容易反弹。
当然了，虽然减肥期间要吃主食，但是有些主食的确更有利于减脂哦。比如面条怎么吃，就很有讲究。
市面上面条种类那么多，什么玉米面、荞麦面、乌冬面……到底哪些是减肥友好型面条呢？来看看薄荷健康的科学测评分析吧~
最扛饿面条——意面意面，是由小麦品种中最硬质的杜兰（durum）磨粉制成的粗面条，最早产于意大利中南部。
早在20多年前，悉尼大学就做过了一个用同样热量（240kcal）的各种食物的饱腹感实验。如果把白面包的饱腹感作为100%的话，那么煮好的意面为188%。
以100g计算，意面的热量和各项营养素如下表：
如果你喜欢意面，它是一个很好的主食选择，当然，不能加很多酱料哦，这样热量就会增加啦！
比较推荐海鲜意面，给你一个500大卡的海鲜意面食谱请收好。
意面75g，虾仁100g，口蘑（干）10g，生菜100g，海鲜酱10g，橄榄油8g，其他葱蒜香料自己随意。共497千卡，碳水化合物50%，蛋白质22%，脂肪28%，完美～
最推荐面条——杂粮面意面虽好，毕竟不接底气，咱们还是习惯我大中华的面条。那么在我大中华的面条中，最推荐的是杂粮面条，比如全麦面条、玉米面条、荞麦面条、绿豆挂面等等。
比精制的面条相比，杂粮面富含营养素，如维生素B族、纤维素等等。在各种杂粮面条中，有一个绿豆面条非常突出，热量低，蛋白质高，脂肪低，简直就是减肥主食极品。
绿豆面条通常用绿豆面混普通面粉，有时也会加点蛋清来制成，因此蛋白质的含量比其他面条要高，又因为没有加蛋黄，所以脂肪也很低。绿豆挂面的GI值是33.4，是低GI主食，也是非常扛饿的选择哟！
最不推荐面条——精制面在减肥中最不推荐的就是用精制的小麦粉做成的面条了，虽然好吃，但营养素损失了很多，最重要的是比较容易饿。这里的面条包括用精制的小麦粉做的如乌冬面啊，拉面啊，挂面啊等等。越精制的食物越好消化，越好消化越容易饿。
如果你不喜欢吃粗粮面条的话，可以选择鸡蛋面，如龙须面之类的，加了鸡蛋后的蛋白稍高些，而且混合型的食物比纯主食的GI也稍低些，相对比较扛饿。
综上所述，从营养及抗饿能力上来分析，我们的减脂面条排行榜如下（按照每100g计算）：结合我们的表单，根据你的喜好来选择面条吧~但是有一点要特别注意，那就是配料的选择，比如酱料、肉末、油盐等，不要贪重口，否则好不容易选好的面条的减脂效果就要打折扣啦!
主食吃什么热量低
谢邀！
主食的热量高低，一是看食物热价，二是看食入的多少。
食物的热价是指每克食物在体外充分燃烧（或氧化分解）时释放的能量，实验测量1克淀粉、蛋白质和脂肪氧化分解释放的能量分别是17.15千焦、17.15千焦和38.91千焦，实验测量可以证明，克数相同的淀粉、蛋白质和脂肪，脂肪的热价最高．
一般来说食物的主要成分是糖类，脂肪，蛋白质，三大产能物质，而水无机盐维生素基本不产生热量。
假如每人每天摄入等质量的食物，那么蔬菜里面含有较高的水分和维生素，主食吃蔬菜热量最低。其次是水果，含糖量低的水果富含有较高的水分和维生素等，吃它热量较低。再次就是吃的饭水多米少，热量较低。
人体生命活动需要消耗一部分热量，因此人每天需要食物来补充营养，食量均衡，每天可以少吃多运动，增加肌肉减少热量储存，人也不会胖，如果人一味节食营养不良，免疫力低下，容易生病，对人的生命活动是有害的。
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减肥期间主食可以一直吃荞麦面吗
嗯，本身对减肥来说有一定的帮助，因为荞麦本身含有食品纤维，而食品纤维又可以防止脂肪和糖类食物吸收的作用，并且它在腹中停留的时间也比较长，总有饱腹感，不觉得的饿，从这点来说对减肥也大有益处。但是，荞麦面长期过量食用，会影响人体机能对蛋白质和微量元素的吸收，甚至长期过量食用会影响到人体的生殖能力，还可导致脾胃虚寒，并且消化功能不好的人不适长期食用。荞麦面性凉，容易伤胃，经常腹泻体制敏感的人不适食用。
所以和细粮搭配食用更好了。所以食用荞麦等食物不宜过量，并科学搭配食用！才是最好的！
文章分享结束，为什么减肥不能吃米面和减脂期间不建议吃哪些主食的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！