这篇文章给大家聊聊关于为什么做俯卧撑特别费劲，但做哑铃飞鸟取可以呢，以及为什么不建议新手做哑铃飞鸟对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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单个哑铃15斤算轻吗
首先，我还是那个菜鸟。对于初学者来讲，不要在乎重量，次数。你要寻找的是肌肉的发力感觉！而不是这个重那个轻的。不管多大的重量。只要可以让你寻找到肌肉发力的感觉就好了！！而且必须得在乎动作的质量！
哑铃飞鸟有必要做递减么
有必要，并且不光是递减，递增组也要做。因为人体的适应能力是很强的，长期用一种训练计划人体是很容易适应的，只有不断变换训练思路让肌肉不断疲劳才能达到增肌的目的。
为什么做俯卧撑特别费劲，但做哑铃飞鸟取可以呢
主要因为两个动作的主要工作的肌肉不一样。俯卧撑主要用力肌肉群有胸大肌和肱三头肌，和腰腹肌。哑铃飞鸟主要是胸大肌用力完成动作。俯卧撑费劲说明你的腹肌或肱三头肌不足，或者说你的胸肌的力量也不够，因为俯卧撑你承受的力量远比你哑铃的重量，所以做起来费劲，而哑铃飞鸟却可以做。
只做哑铃卧推可以吗
不可以。因为只做哑铃卧推只能锻炼到胸部和三头肌，但是忽略了其他部位的锻炼，导致身体不够平衡健康。除此之外，哑铃卧推也不是唯一的锻炼胸肌和三头肌的方法，完全可以选择其他的锻炼方式进行综合锻炼。因此，只做哑铃卧推不是一种有效而健康的健身方式。
关于为什么做俯卧撑特别费劲，但做哑铃飞鸟取可以呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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