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每天深蹲最佳时间
早晨。第一，早晨人体经过休息，能量充足，可以保证供血充足和锻炼有效。
第二，早晨空气质量好，环境好，有利于身心愉悦，更好地促进身体健康。
为什么有的医生不建议多做深蹲
那么据资深人士介绍，成年人尽量不要去做深蹲！这是为什么呢？看到专家的解释真的是被吓一跳，原来伤害竟然这么大。
根据资深人士的解释，儿童、小孩多锻炼，多做深蹲运动是有一定的好处的，可以帮助拉伸韧带，增加韧性。但是如果说一个人在成年之后却不能过多的去做深蹲这种运动了。这是为何呢？要知道现在在健身房，很多人为了锻炼自己的身形，都会做一些举重之类的深蹲运动。
如果据内行人解释，在成年以后做这样的运动对身体百害而无一利的，压力就会骤然增加，对关节部位造成很大损害，特别是对关节软骨会造成很大的磨损。而很多男性在健身房做的那种负重深蹲运动对身体的伤害也是很大，因为负重更增加了身体的压力，虽然说对锻炼肌肉有一定的好处，但是对关节一定是没有好处的。
想锻炼肌肉的方式有很多种，但是不一定要以损伤膝盖软骨的方式来进行锻炼。如果说我们不当回事，非要以这样的方式来锻炼的话，长期下来关节软骨就会造成磨损，到最后就开始退变，从而就会造成关节疼痛，也就是所谓的骨关节炎了。
而且一定程度来说，这种退变也是不可修复的，当关节完全磨损的情况下只能通过手术置换关节的方式来换取自由的行动了。也就是用人工的材料来代替人体的关节面和半月板。所以，说像深蹲这样的动作对于成年以后的人来说也就是非常不可取的了。
个人觉得喜欢锻炼固然很好，但是也要多去了解，采取一些比较科学的，对身体损害比较好的方式才好，否则到头来得不偿失就不好了。
早上起床做俯卧撑和深蹲好吗
可以。许多人提出不许这样，不许那样，那是他们自己规定的。早晨人体精力充沛适合做一切运动。按照能量医学锻炼身体可以采用各种各样运动方法。也可以在被窝里运动。
每天早上100个深蹲的好处
每天100个深蹲的好处：
1.强身健体：锻炼腿部肌肉、增强腿部和臀部力量、灵活关节、增强心肺功能。
2.燃烧脂肪：能燃烧皮下脂肪，起到减肥的作用，可以达到瘦腿部、腹部等部位。
3.动作要规范：深蹲的时候双脚分开与肩同宽，上身挺直，保持背线的自然弯曲。注意骨盆调整在中立位，不要有前倾或后倾，做动作时注意膝关节不要内扣，否则动作不规范可能会损伤关节，造成骨盆前倾姿态。
4.其他运动也是有效的：除了进行深蹲以外，平时也可以采取游泳、慢跑、跳绳等运动来进行锻炼，持之以恒才能看到效果。
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