大家好，关于不论男女，烟瘾大，这4个时间段尽量少抽烟，警惕肺癌上身，4个时间段具体指什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于3个时间段不建议吸烟的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 雾霾严重时段适合戒烟吗
- 不论男女，烟瘾大，这4个时间段尽量少抽烟，警惕肺癌上身，4个时间段具体指什么
- 立秋后，养肺“黄金期”，烟瘾大的人，4个时间不要吸烟，减少对身体的损伤，4个时间指什么
- 一天中，哪些时间段抽烟，对身体的伤害最大
雾霾严重时段适合戒烟吗
就我本人而言，不管雾霾严重还是不严重，中国人民都不应该吸烟，都应该戒烟。吸烟对人们的身体百害而无一利。不论是岁数大的还是年龄小的青少年都不要吸烟。这仅仅代表我个人的观点而已。如果你们有个人观点，可以留言啊。希望大家伙，无论是男性还是女性，无论是老人还是少年，都不要吸烟。
不论男女，烟瘾大，这4个时间段尽量少抽烟，警惕肺癌上身，4个时间段具体指什么
烟瘾大不大，先做一个小测试：
1、在禁烟场所，超过3小时不吸烟就会很难受？
·是(1分)、否(0分)
2、现在每天抽烟平均在多少根？
·10根以下(0分)、11-20根(1分)、21-30根(2分)、超过31根(3分)
3、起床后，是否第1时间就点一根烟？
·5分钟内(3分)、10到30分钟(2分)、31分钟到60分钟(1分)、超过60分钟(0分)
4、是否在生病的时候还想抽烟？
·是(1分)、否(0分)
结果分析：
0-2分，则说明烟瘾还算比较小；3-5分，烟瘾属于中高等；＞8分，说明烟瘾很大，劝你趁早戒烟，减少对身体的损伤。
抽烟之所以会上瘾，是因为烟草中的尼古丁等物质让人们很上瘾。
其实，无论一个人的烟瘾有多大，只要抽烟，就会对身体造成一定的损伤。
那么，烟瘾小的人，戒烟很容易吗？
不一定，烟瘾小的人，很容易半途而废！不要因为抽烟少，对身体的伤害小，意志就出现摇动。
奉劝，烟瘾大的人，这4个时间段最好别抽烟！
第1：刚吃过饭，最好别抽烟
不知道有多少人被"饭后一支烟，赛过活神仙"给欺骗。
对于许多人抽烟的人来说，饭后抽烟是很正常的事情，且，此时抽烟人会产生一种"飘飘然"的感觉。
其实，这主要是由于大脑血液供给减少，缺氧所致。
吃完饭后，全身大部分的血液会流向胃部，此时血液循环加快。抽烟后，烟雾中的有害物质会刺激胃部粘膜，导致胃部不适。
第2：上厕所时，最好别抽烟
许多烟瘾大的人，上厕所时也要抽一支烟。
但，由于厕所是一个较为封闭的场所，其氧气含量较少。
若在此时抽烟，不仅会导致身体吸入过多的二手烟，还会产生较多的一氧化碳和二氧化硫。
同时，就会将更多的有害物质吸入肺部，对肺部造成损害。
第3：房事前后，最好别抽烟
烟雾中，含有200多种有害物质。
房事前抽烟，会影响到肌肉、骨骼，尤其是神经系统处于兴奋状态，促使全身血管扩张，血液流速加快，从而有害物质更容易进入到血液内。
房事后抽烟，尼古丁等物质会导致海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血流，影响其勃起功能。
第4：喝酒时，最好别抽烟
俗话说"香烟配美酒，生活好滋味"。
其实，在喝酒时抽烟，对身体的损害会更大，增加毒性。
香烟中的尼古丁以及焦油等物质，易溶于酒精，会被身体快速吸收，扩散至全身各处。
数据显示，经常性喝酒时抽烟，比不抽烟者患上肺癌的几率高出10-20倍左右。
提醒：烟瘾大的人，日常做好3件事，更养肺
第一：多补充硒元素
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肺部的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肺部细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肺癌发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右。
第二：多运动
经常锻炼，可以提高肺活量，改善肺功能。
如：慢跑、游泳、太极拳等等，都是比较好的有氧运动。
坚持慢跑，可以促进身体肌肉以及骨骼的活动，对心肺功能的锻炼具有很好的帮助。
同时，慢跑还可增强心肺功能。
平时多些小动作，还可增强肺功能！
1，腹式呼吸
全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。
吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起；
呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。
呼吸时，要求做到：轻、细、深、长，没有声音。
每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
2，扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作。
然后，从两侧收回到身体两侧，双臂上举时吸气，双臂收回时呼气。
开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。
第三：多按摩
1、合谷穴
位置：在虎口上，第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。
当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。
常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。
2、中府穴
位置：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。
中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。
3、肺俞穴
位置：人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
立秋后，养肺“黄金期”，烟瘾大的人，4个时间不要吸烟，减少对身体的损伤，4个时间指什么
喜欢吸烟的，立秋后，是养肺黄金期，若无法戒烟，4个时间，尽量少抽烟：
时间一：早起1小时内很多烟民，清晨起来后，会直接点上一支香烟，此时吸烟，危害加倍。早上空腹状态，立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。
时间二：如厕时很多烟民，在如厕时，绝对少不了香烟和手机。然而，如厕吸烟，会导致上呼吸道受到严重刺激，患上呼吸道疾病。此外，厕所内空气混浊，氧含量少，此时吸烟，易诱发气管炎等。
时间三：饭后40分钟内饭后立刻吸烟，危害加倍。一方面，影响食物的消化与营养吸收。另一方面，会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。此外，血液循环加速，还会导致更多有害物质被人体吸收，危害加倍。饭后40分钟内，尽量不要抽烟。
时间四：床笫运动后对于大部分男性来说，床笫运动后，点上一根烟，感觉十分惬意。然而，此时，全身血流速度加快，立刻吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
一天中，哪些时间段抽烟，对身体的伤害最大
谢邀
我觉得这个问题问的就有问题
为什么要这样问呢，如果每天某一时段抽烟危害相对其他时段较小，那么这个时段就可以心安理得抽烟了吗，不顾身体健康了吗
相对的若是某一时段抽烟危害较大，就会让人们戒烟吗
这种问题完全是以恶小而为之
我觉得不妥
文章分享结束，不论男女，烟瘾大，这4个时间段尽量少抽烟，警惕肺癌上身，4个时间段具体指什么和3个时间段不建议吸烟的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！