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不午睡晚上要睡多久
不午睡晚上大概要睡八个小时左右，人的一生大概三分之一的时间是在睡眠中度过的，一般随着年龄的大小睡眠时间也有所不同，婴儿一天最少睡十个小时，青少年一天不低于八小时，成年人七小时，老年人五六个小时，婴儿青少年长身体睡眠时间长一点。
孩子不午睡对健康会不会有影响
我家孩子从来不午睡，如果能不午睡，简直太符合他的心意了。要知道作为一个不午睡困难户，都经历了什么？在刚开始读的那家幼儿园被老师用橡皮筋弹头，后来就转园了，因为不好好午睡，从来得不到小红花。现在一年级了，终于不强迫睡午觉，那么喜欢读小学，可能这也是一个原因。
不午睡，对健康有影响吗？没有吧？午睡不午睡，只是一个生活习惯而已。不睡不习惯，但时间久了，自然就习惯。于身体健康，不会有啥影响的，家长不要杞人忧天。
孩子多大可以不用午睡该如何调整午睡
大家都知道睡眠对于孩子的生长发育特别重要，既利于大脑的发育，也有利于身体的长个，所以父母都想孩子能够多睡觉。除了晚上的睡眠，白天的午睡当然也很重要。所以我们可以来看一下关于孩子午睡的一些知识。
午睡能给孩子带来什么样的好处呢？第一：增强记忆力。其实幼儿的记忆力非常有限，适当的午睡就能够让孩子的大脑得到巩固和加强记忆力，帮助孩子把最近的学习经验转化为长期记忆。如果孩子白天没有睡觉，孩子则容易疲惫，就很容易降低孩子的注意力和口头表达能力，从而影响孩子的记忆力。
第二：提高免疫力。不知道大家有没有发现，无论自己的孩子白天有没有睡觉，孩子晚上的睡眠时间都是差不多的。也就是说，孩子即使白天没有睡午觉，那么孩子晚上也不会多睡一会。所以孩子白天睡了午觉，反而一天的睡眠量才能更多。如果孩子缺觉，那么孩子就容易过度疲劳，身体会吃不消，容易降低免疫力，从而提高生病的概率。
第三：保护心脏。科学研究显示：如果每天午睡30分钟，就能使体内的激素分泌更加平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。所以说孩子每天睡午觉也能达到舒缓心血管系统的效果，从而起到保护心脏的作用。
第四：改善情绪。大家都知道，孩子他们都是有什么不舒服的地方都是用情绪来表达的，比如大哭大闹等。而孩子午睡是可以帮助孩子缓解孩子紧张的情绪，从而改善孩子的心情，舒缓压力，这样孩子更容易平和。当然，不是说孩子一哭你就带孩子去睡觉，而是说当孩子应该睡觉的时候让孩子去休息一下，等他睡醒了，他的情绪就会得到调整。
孩子午睡习惯应该至少保持到几岁？大家都知道，随着孩子的渐渐长大，他们对睡眠的需求也越来越少，大概到五岁的时候就会减少到一个午睡或是完全不用午睡。我们可以看看不同年龄段的孩子的白天睡觉次数和时长。
①、0～3个月的婴儿：一天睡眠时间在16小时以上，所以白天也会经常睡觉，不固定。
②、3～12个月的宝宝：2～3次小睡，每次大概0.5～2小时，一般都是上午，中午，下午各一次。
③、1～3岁的孩子：1次午睡，一般是1～3小时，大多数是在下午。
④、3～5岁的孩子：1次午睡，每次0.5～2小时，一般是午饭以后。
⑤、5以后，孩子可能不太喜欢午睡，就会不肯睡，若是孩子不肯，那就可以不用强求。若是孩子肯睡，还是可以让孩子养成睡午觉的好习惯。毕竟一天那么长，适当的休息可以让人得到放松，更有利于下午的行为活动。
怎么培养孩子午睡的习惯？玩耍是孩子的天性，很多时候他们也会被外界的事物吸引，像看动画片，去公园里玩耍，去商场里吃好吃的，和小朋友一起蹦蹦跳跳。这么多好玩的，他们怎么乐意睡觉呢？所以面对不肯睡午觉的孩子，我们需要帮助他们提供一个睡午觉的环境，和培养他们睡午觉的习惯。
第一：睡眠环境。白天睡觉的时候，应该保持安静，关掉电视，拉上窗帘，然后带着孩子一起睡觉。一个该睡觉的环境才能让孩子有睡觉的欲望。
第二：睡前程序。每天可以选择一个差不多的时间和一套固定的程序培养孩子睡午觉。比如吃过午饭，先适当放松一下，然后再给孩子换好干净的纸尿裤（小一点的孩子），给孩子洗干净小脸小手，然后换一套睡衣，再给孩子讲个故事，再哄孩子睡觉。一套程序下来，孩子就会慢慢养成习惯，以后这样做，他就更容易睡着了。
第三：看准时机。孩子想睡的时候都有征兆的，比如揉眼睛，打哈欠，没精神等，趁这个时候哄孩子睡觉简直事半功倍。
第四：家长示范。孩子习惯的养成和家长的亲身教育有关，如果家长都不喜欢午睡，孩子也会跟着家长的行为。若是家长每天都习惯午睡，孩子看到也会去午睡。一般躺在床上，孩子看到父母都睡了，自己一个人玩也没意思，慢慢他也就睡着了，这个方法我亲身经历是很有用的。
第五：玩具帮忙。一般孩子都喜欢玩具，而睡觉的时候，大多数孩子都会抱着毛绒玩具一起睡。所以父母可以给孩子准备一些他们喜欢的卡通玩偶，帮助孩子慰藉情感，辅助入睡。
午睡睡太多的负面影响虽然说午睡的好处很多，可是午睡也不是睡得越久越好，有的孩子白天一睡就是好几个小时，这样势必影响孩子晚上的睡眠情况，那么我们看看午觉睡太多会有什么影响呢。
第一：影响孩子长个。大家都知道孩子长个的关键因素是生长激素的分泌，孩子一般进入深度睡眠状态，生长激素就会分泌。孩子白天午睡的时候也会分泌生长激素，可是因为午睡的深度睡眠时间短就会分泌比较少。如果说孩子白天睡太多，会影响孩子晚上的睡眠时长，从而影响生长激素的分泌。
第二：白天睡太多容易日夜颠倒。孩子如果白天睡得太多，到了晚上就会没有睡意，晚上就会睡不着。然后晚上没睡好，第二天起来又会没精神，没精神就会多睡觉，白天多睡觉，晚上又会没睡意。形成一个恶性循环，长此以往就会日夜颠倒了。不仅影响孩子生长发育，还影响家人们的睡眠质量。
第三：睡太多影响消化功能。如果孩子在白天的时候长时间睡觉，不进食，不喝水，会影响胃液的分泌规律，影响消化功能。
所以孩子午睡还是顺其自然，若是孩子白天不午睡照样精力充沛，身体健康，那也不用强求，说明孩子发育比较成熟，父母也不用担心。对于不午睡的孩子，父母可以让他们自己看看书，玩玩具，只要不打扰别人休息就好啦。
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0-3岁的宝宝睡多长时间才算正常
1.0-1个月，基本都是睡眠时间，醒了吃，吃了睡。
2.2-3个月，这个时候宝宝可以适当玩耍，睡眠时间也在20小时左右。
3.3-6个月，这个时期的宝宝活动量大了，翻身，坐立，爬行等活动，可以经常出去晒会太阳，但要注意强光。一般睡眠时间是18小时左右。
4.6-1岁，一般睡眠时间16个小时。
5.1-3岁，睡眠时间为14个小时左右，1岁半之前白天基本要睡两觉，上午一觉，下午一觉。具体时间根据孩子特性。1岁半之后，白天可睡一觉，宝宝这个时候的每次睡眠时间延长了。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。