大家好，今天小编来为大家解答喝燕麦粥的好处和坏处这个问题，为什么不建议吃燕麦粥呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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喝燕麦粥的好处和坏处
一，好处
能降低血液中的低密度胆固醇、提高高密度胆固醇含量
预防便秘：燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
坏处
如果长时间只吃燕麦，可能营养不良
长期吃燕麦有什么副作用
燕麦富含纤维、维生素和矿物质，可以保护你的健康。燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维，可溶性纤维是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰岛素抵抗。有助于避免2型糖尿病。
燕麦也含有不溶性纤维。不溶性纤维能让你保持饱腹感，减少你的摄入量，保持健康的体重。燕麦有助于更好地消化食物，防止便秘。
燕麦可降低有害胆固醇，降低你的血压，降低患心脏病的风险。燕麦中含有的抗氧化剂，可以保护你的细胞免受自由基的侵害。
除了膳食纤维，燕麦还富含蛋白质、铁和硫胺素以及镁，蛋白质给你能量并防止饥饿，硫胺素将食物转化为能量，铁在血液中携带氧气，你的身体利用镁从肌肉中释放能量。食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于皮肤健康，因为葡聚糖具有抗炎和抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，如皱纹和干燥。
但是我们食用速食燕麦片，如果你正在减肥，一定要自己查看商品标签，因为有的燕麦片是含有人造甜味剂，添加了合成物质和大量的糖，而且由于加工的时间长，失去了更多的纤维，导致健康的益处大打折扣。
许多人在食用燕麦后出现便秘，原因可能是燕麦餐后喝水。燕麦可以增加了大便的体积和排便的频率，导致胃胀气，有时候纤维中的可溶性纤维也会导致肠道内气体过多。
总之燕麦的好处太多了，远远多于弊端，从长期方面看，燕麦非常益于人体健康。
小米燕麦粥的好处与坏处
好处是小米燕麦粥。比较好消化。适合老年朋友。小米可以暖胃。但是我们长期吃这样的粥。造成营养不良，所以我们适量的吃一些小米燕麦粥是可以的。
为什么很多人不建议喝粥
喝粥，是几千年老祖宗留下了的生活习惯，也是我们早餐的重要内容，哪里用的着“很多人”建议？
1，中国人吃什么早餐？绝大多数人，早晨应该是稀饭咸菜，如果丰盛一点，加上馒头花生。再奢侈一点，就加上鸡蛋咸鸭蛋。在家吃腻了，偶然上街吃早点。天津，早点比较丰富，稀的，有面条、豆腐脑、豆浆、锅巴菜、馄饨、云吞；干的，有大饼、果子(油条)、炸糕(麻团)、包子等等。
2，几千年来，都是这样过来的。大多数人养成了习惯。一个地方的饮食，大凡和这个地方的气候有关系。为什么南方北方普遍都喝稀饭？比如夏天，天亮和太阳出来大约有两三个小时是下地干活的黄金时间，等太阳大了，赶快回家。因此，必须争分夺秒，做早餐必须简单。稀饭，就可以很快煮熟，就一点咸菜，很快解决问题。
3，稀饭的好处。除了上面说的方便。另外一个因素就是省钱。稀饭咸菜，吃饱了一个人也就一元钱；加上馒头、花生，也就2元钱。但如果上街买早点，怎么说都得五六元，如果吃馄饨，那就需要10多元。
还有一个原因，就是健康。那么多中国人喝稀饭，第一，中国人口全世界第一。第二，中国人够聪明。这还不够吗？明显，中国人饮食比较清淡，中国人肥胖的比例不大。
天天在街上吃早餐，就够呛。油炸食品火气比较大，牙齿痛起来要老命。馄饨云吞，馅是不是干净很难说。
4，如果按照个别人的提议，吃得就不一定健康。就是土不土，洋不洋的牛奶面包火腿肠。大多中国人不习惯、不适应、吃了不舒服。早餐吃肉，如果是我难受一天。
喝燕麦粥的好处和坏处和为什么不建议吃燕麦粥呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！