大家好，今天给各位分享鲜榨果汁的好处与坏处的一些知识，其中也会对为啥不建议喝榨果汁水呢进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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鲜榨水果汁当宝宝辅食真的好吗
个人不是非常建议鲜榨果汁给宝宝当辅食。
一，宝宝不要通过咀嚼锻炼咬力。即使宝宝牙齿没有长全也要给他添加固体辅食。一般根据月龄一次添加泥状辅食，小碎块辅食，大块辅食。不要害怕宝宝不会吃而剥夺宝宝品尝美食的权利。
我有一个侄子，从小都在吃精细食物，长大以后牙齿发育非常不好，不整齐。所以果汁是更细的食物，完全不需要咀嚼所以在这一点商不建议多吃。
二，果汁没有了纤维。人的食物不仅仅是吃味道，还要吃口感。不同食物的口感会给我们带来吃东西的快感。食物的纤维还会帮助肠道运转，降低便秘的概率。而且前面的吃食物还可以均衡营养。
三，自己家的鲜榨果汁机口感好，但是清洗不到位会滋生细菌。外面买的果汁隐患更大。要是成品果汁，果汁含量有限而且还会有很多添加剂，不利于宝宝健康。
综上，不建议给宝宝喝果汁哦！希望可以帮到你。
我是哈豆妈，我愿意将我的育儿观点和经验分享给大家，欢迎关注我哦！
鲜榨果汁的好处与坏处
1.
好处：鲜果汁是从各种水果中榨出的果汁，含有少量维生素和微量元素。能够补充身体所需的维生素和微量元素。此外，果蔬汁是液体状，比较容易被人体消化吸收，口感也比较好。
2.
危害：饮用鲜果汁比单独食用水果含糖量多，膳食纤维含量少。如果长时间大量饮用，身体会消耗更多的糖。
果汁煮沸可以喝吗
可以喝，但是如果煮沸喝的话营养全部就流失了，这样的话就没有什么营养。
果汁里最有营养的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质
水果榨成汁是否破坏营养直接吃比较好还是喝果汁好
营养学分析：
吃水果在很多人看来都是一件很麻烦的事情，比如我。因为挑到好吃的水果本身就很困难；而且吃之前还得洗净，一想到农药喷洒不得不削皮；吃完弄得满手满地汁水果皮还得扫地拖地，所以干脆选择不吃。
但是为了保持健康，不管是妈妈还是营养学家都建议你每天得吃下一斤左右的蔬果，所以很多人通常选择一折中的办法，那就是喝果汁，而且是用榨汁机榨出来的新鲜果汁，或者干脆买工厂生产的成品。这样一来，不就既省事又保证了营养吗？
真的是这样吗？
一、吃水果到底吃的是什么
蔬菜和水果这东西，里面三大产能营养素（糖类、脂肪和蛋白质）不多，主要是糖类，比如葡萄糖、果糖和淀粉等等。而那些含淀粉很高的块根或者块茎感觉不能算蔬菜，而是主食，比如土豆和红薯。
1.水
水果当然主要是水，据统计，水果的含水量一般都在60%以上，甚至高达90%。
2.维生素
这个不用多说了，比如橙黄色的蔬果一般富含胡萝卜素和维生素A；绿叶蔬菜和猕猴桃富含叶酸，还有丰富的维生素C等等。
3.矿物质
蔬果中同样富含矿物质元素，不过由于植物性的矿物质难以吸收，所以不是我们补充矿物质的主要途径。但是作为矿物质的辅助来源，水果中的钾、钠，参与着人体很多生理过程，比如心脏的电信号传导和跳动，正常的血液电解质平衡等。
4.膳食纤维
这才是我们摄入蔬果最主要的目的，膳食纤维的功能我们也多次提及（回复“膳食纤维”可查看），总的来说，摄入足量膳食纤维的人，患结肠癌、高血脂和糖尿病的风险都会更低。而蔬菜水果中有大量的膳食纤维，是我们维持健康必不可少的。
二、那果汁损失了什么
1.水分与矿物质：损失不大
我们知道，植物中水分主要集中在细胞质和液泡中，榨汁的过程就是挤破细胞，让其内容物流出的过程。在这个过程中，水分和矿物质都随着细胞液和组织液流出，基本不会丢失。
2.维生素：维C基本没了
一般的维生素，比如维生素A、K、B等处境还好点，但是那些抗氧化剂型的维生素那就基本损失殆尽，比如维生素C和维生素E。这些抗氧化剂本身是强力的还原剂，平时待在细胞中为细胞清除自由基。在榨汁的过程中，失去了细胞的保护而暴露在氧气中，瞬间被氧化。也就是说，还没等到你喝，就已经损失了一大半了。
比如说，苹果被榨成汁以后，维生素C的含量只有果子状态的8.5%，连十分之一都不到。而且如果不立马喝下去的话，维C的量还会进一步下降。
3.膳食纤维：丢失殆尽
在水果中，膳食纤维分为可溶和不可溶性两种。不可溶的膳食纤维主要是纤维素，而可溶的膳食纤维则一般是果胶。这些果胶通常紧密地和纤维素结合在一起。要想在体外把这些果胶剥离下来，除非添加额外的条件，例如强酸/强碱+长时间加热。
因此，在家庭榨汁的条件下，一旦榨汁后剩下的水果渣没吃就被扔掉，那么水果的不溶性膳食纤维肯定全军覆没，可溶性的膳食纤维也会损失不少；而要想享受摄入膳食纤维带来的降低患癌风险等健康益处，也自然是痴人说梦了
4.糖分：不会丢失，高度集中
我们喜欢吃水果，就是看中这些甜甜的精灵。一般甜丝丝的水果中都富含葡萄糖、果糖和蔗糖，在榨汁的过程中，这些糖分被一点不落的集中到果汁中，无形之中增加了糖分的浓度，喝起来更甜。这样的果汁极易入口，喝起来幸福感极强，很容易让人忘记这些饱含能量的恶魔。
一口气吃下三个橙子只怕不容易，但是一口气喝下三个橙子榨出的橙汁那就太容易了。所以长期喝果汁，很容易导致糖分（能量）摄入过多，从而脂肪堆积导致发胖。而且越甜的水果通常果糖含量越高，果糖摄入过多的风险我们以后再聊。
结语
总体看来，果汁根本不是水果的精华，有条件就应该尽量食用新鲜水果，而不是榨汁，更不是购买果汁饮料！就算牙齿或者消化不好，一定要喝果汁，也记得买那种搅拌机而不是榨汁机，把整个水果搅碎，至少最大程度保住膳食纤维。
喝果汁不能代替食用新鲜水果！
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减肥。
之前的理论都把橙汁与体重增加联系起来。
因为一说起喝果汁，很多人立马想到其中的糖分，仿佛这些美滋滋的糖会对健康造成不良影响。然而流行病学的研究结果显示，消费100%的纯橙汁并不会导致超重或肥胖的风险增加。
本研究的目的是检验结合热量限制和100%橙汁的饮食是否有助于减肥、促进葡萄糖和脂类代谢的变化和改善肥胖者的饮食质量。
本随机对照试验将78肥胖患者分为两组:橙汁组摄入热量限制饮食+橙汁(500mL/d)；对照组摄入同样饮食+没有橙汁。对受试者12周的身体成分、生化标记和饮食摄入量数据进行了分析。
结果显示：
两种治疗方法有类似的结果。体重下降(-6.5公斤),BMI(-2.5kg/m2),肌肉质量(-1公斤),脂肪量(-5公斤),脂肪(-3%),和腰臀比(-0.1)。与橙汁组相比，橙汁组胰岛素水平下降了18%,胰岛素抵抗阻力-33%,总胆固醇-24%,低密度脂蛋白胆固醇-24%,和高敏c反应蛋白水平-33%。两组消耗的能量和营养非常相似,但橙汁组维生素C和叶酸增加了62%和39%。当摄入能量限制饮食时，橙汁并不抑制减肥;相反还能改善胰岛素敏感性、血脂、炎性状态或贡献营养饮食的质量。
---参考资料---
Nutrition.2017Jun;38:13-19.doi:10.1
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对小孩子：
2017美国儿科协会对果汁发出了最严格的限定：
对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何营养优势，所以：1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。
与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，也只能是个小配角，没有重要意义。
即便是满了1周岁，纯果汁也只能是孩子们均衡膳食中的“健康小帮手”而非主角。
1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过4盎司（约120毫升）；4~6岁儿童，每天饮用量不得超过4盎司至6盎司（越120~180毫升）；7~18岁儿童，每天饮用量不得超过8盎司（约240毫升）。并且，具体到容许饮用的量，是需要专业人士根据孩子们的能量消耗程度和膳食营养摄入情况来评估的哦！
文章分享结束，鲜榨果汁的好处与坏处和为啥不建议喝榨果汁水呢的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！