其实我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解睡前一小时不建议运动，因此呢，今天小编就来为大家分享我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办
你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧。给你介绍几种方法。一、课间十分钟，你上完卫生间后，对着绿色的树，自然站立，鼻呼鼻吸，练习打通任脉和督脉的呼吸法，要注意空气清新。二、早晨起床后，晚上睡觉前，练习马步，从2分钟开始，每天坚持增加30秒。三、上午和下午各抽出一个课间时间，练习俯卧撑，每次不少于15个。四、晚上每写50分钟作业，就休息10分钟，这10分钟练习武术基本动作，或练习马步。五、饭后，自然呼吸，练习静坐或标准行走，也可练军姿。你能持之以恒吗？
每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
每天一小时椭圆机，坚持一个月能瘦一点么
亲，每天一小时运动，一个月后能不能瘦，关键不是你用的是椭圆仪，还是跑步机，最关键的是你运动后，吃的是什么。
椭圆仪的消耗一般来说比跑步机会小一些，这些跟你的配速、还有阻力这些都有关系，按一般强度，就算椭圆仪是400大卡，跑步机是500大卡。
我们先再看一下，减少1公斤脂肪需要的消耗的热量。
1克脂肪含有9大卡热量，1公斤为1000克，所以：
1公斤脂肪含有的热量＝1000×9＝9000大卡
如果其他的饮食和消耗都保持完全不变，如果想减少1公斤，椭圆仪需要的时间是22.5小时，跑步机需要的时候是18小时。
也就是说，每天１小里，1个月30小时，理论上，椭圆仪运动应该能减去1.3公斤，跑步机运动应该能减去1.6公斤。
不过这只是理论上的，是在饮食完全保持不变的情况下的，如果亲觉得累了，喝了一些什么来安慰一下自己，这完全说的过去吧，但是，最可怕的就是这个但是，只要不是白开水，那么很可能一天就会白跑，我们看一下一些饮料的热量（下面的数值是麦当劳的，其他按说类似）。
可乐（小）110/（中）150/（大）220
雪碧（小）110/（中）160/（大）240
芬达（小）120/（中）170/（大）260
纯橙汁130/纯牛奶130/热朱古力180/果味酸奶280
如果一不小心喝了两杯酸奶，那就是560大卡，如果再加一杯雪碧，那就是800大卡，是不是吓了一跳，那一下子就多出来100大卡了。
所以，要想真的有效果，得把所有的饮食记下来，有可能亲觉得自己并没有多吃，但是不同食物的热量相差很多，不真正算一下热量，是很难计算了实际的消耗的。给亲看一下麦当劳的主食的热量，然后亲可以跟比对一下。
汉堡包260/吉士汉堡310/双层吉士汉堡450
板烧鸡腿堡430/巨无霸500/麦辣鸡腿堡570
麦香鱼340/麦香鸡400
很多人觉得要减肥，于是省了主食，然后其他时间吃一些零食，我们就来看一下通常的主食和小零食的热量。
100g米饭115大卡/100g馒头221大卡。
100g薯片548大卡/100g饼干433大卡。
所以，如果省了米饭，吃了一袋薯条，其实就是多摄入了432大卡的热量，这样就是完全的本末倒置了。
亲可以仔细记录一下自己的饮食，然后再仔细记录一下自己的运动量，锻炼是个长期的过程，1个月后如果没有效果，1年后，一定会有效果的。
而且，即使没有瘦下来，运动对身体整体素质也会有很大帮助，通过锻炼，可以增强心肺功能，改善耐力和体能，还可以提高骨密度，预防骨质疏松，还可以舒缓压力，改善情绪、降低心血管疾病等等。
而且，只要坚持锻炼，即使体重变化不大，肌肉和脂肪的比例一定会发生很大的变化，身形会更好，看上去会很健康，这才是很多健身人群得到的最大收获。
请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的计划是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。