各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享我要减肥，可不能自律，大家都如何是好，以及不建议健身减肥怎么办呢的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
本人没去过健身房，想减肥，跑步也减不下来，去健身房能减下来吗
本人是一名健身教练，很高兴回答你的问题，首先你想减肥的话，首先你要控制你的饮食俗话说三分练七分饮食下来了，你就算不运动也会变瘦。第一，你先把每天的饭量控制减三分之一。第二，每天锻炼跑步一个小时，第三，不要吃垃圾食品，碳酸饮料和高热量的食物，早睡早起，不要熬夜，如果你激素大的话，建议去健身房练一下，因为适当的力量训练有助于形体完美！不然你瘦就算瘦下来，肉也是松松垮垮的！加油，祝你减肥成功。
体重120斤，不能去健身房，怎么减肥啊
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去健身房只是我们减肥的一种选择，并不意味着减肥就一定要去健身房，减肥运动我们可以选择室外进行，甚至房间宿舍都可以成为你的减肥场所。
先弄明白怎么才能真正减肥？减肥，就是把身体上多余的脂肪燃烧掉，为了能够尽可能多、尽可能快的燃烧脂肪，需要在饮食和运动上面配合好。
控制饮食，就是要少吃，要尽可能少的摄入热量，尽可能少的为身体提供能量，让身体有需求就去燃烧脂肪吧！
坚持运动，就是要尽可能多的加大人体消耗，能量消耗多了，就会促使人体燃烧脂肪来供能，补上能量的差额。
这一增一减之间的差额，就是我们寻求减肥的精髓所在。
关于怎样减肥的建议。了解了如何才算真正的减肥，就不要再纠结于是不是去健身房减肥了。建议从如下两个方面入手：
一是尽可能的少吃。先声明一下，少吃不是让你不吃，该补充的营养物质还是要补充的，否则造成营养不良就得不偿失了。该如何少吃呢？就是在吃的量上和质上下功夫，食量不能大，有基本的饱腹感即可。最关键的还是质了，要多以蔬菜、水果和粗粮为主，尽可能少吃甚至不吃油炸、油腻或甜腻的食物。而且，还要注意，晚饭能不吃就不吃，减肥为主。
二是尽可能的多动。多动的选择很多，能够消耗能量的方式也很多。建议多以室外的有氧运动为主，因为限制很少，能够轻松实现，比如跑步，路边、公园都能进行，只要时间和强度上得到保证，就会燃烧足够的脂肪。室内也可以运动减肥，许多健身软件上的教程，都可以拿来进行增肌训练，增肌也有利于我们减肥，肌肉质量高了，人体基本消耗就会增大。
减肥是个大工程，要有足够的耐心，不能急于求成，心态调整不好，就不会坚定的坚持下去，所以，减肥必须有恒心。
几点粗浅的认识，欢迎大家批评指正！
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我要减肥，可不能自律，大家都如何是好
不自律并不是什么问题，芸芸众生，大多数普通人都是不自律的。但你想减肥，想改变自己，就不得不找一些方法让自己自律起来。
在这方面，我帮助过一些人，可以分享一位经验给你。
我的一位朋友，让我帮助她减肥，一开始她和你一样，说自己不自律，管不住嘴。（一段聊天说了四次管不住嘴）
我让她加入减脂营，每天进行三餐打卡和运动打卡，群内强烈的氛围，一下子激起了她的斗志，像变了一个人一样，按照营养师给的指导吃东西，即使面对诱惑，也能够收放自如。
（下图，加入减脂营后的她，吃东西很节制。）
体重5天内就减掉了2.6斤，目前还在持续下降中。
我自己也是，我并不是一个自律的人，甚至还有些懒有些贪吃。但当我决定减肥后，我就发了一条朋友圈，让大家监督我减肥，减不到就发红包。
朋友们的监督让我丝毫不敢懈怠，21天成功减掉了8.6斤。
举了上面两个例子，就想说明，真正天生自律的人很少很少。你想减肥，想挑战原来的生活饮食习惯，就要学会借助外界的力量，找个人监督你，找一个团体激发你，这些会在你犯懒的时候推你一把，源源不断的激发你的内心能量。
除此之外，使用科学的减肥方法也非常非常重要，避免盲目节食和过激的运动。不合理的减肥方法伤身并且容易越减越肥，打击自信。而好的减肥方法不仅会让你瘦下来，还会让你越来越自我感觉良好。
最后，祝你成功，加油。
当减肥、健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持下去
感谢邀请回答这个问题[得意]
为什么非要qp自己坚持呢？[尬笑]
那说明你还没把健身运动当成一种习惯[思考]
再说如果减肥这么容易[黑线]哪还会有胖子呢？
减肥千万不能焦虑，偶尔偷个懒也是很开心的事嘛[得意]
转过头时…….
不知不觉间你已经在减肥的路上坚持了很久[大金牙]
那就是一种好习惯的养成了[比心]
最后祝你减肥成功！
我要减肥，可不能自律，大家都如何是好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于不建议健身减肥怎么办呢、我要减肥，可不能自律，大家都如何是好的信息别忘了在本站进行查找哦。