大家好，今天来为大家分享快走后浑身酸痛是怎么回事的一些知识点，和为什么不建议运动身体酸痛的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗
手脚酸痛是正常现象，很久没有运动，身体也是需要个唤醒的过程。最好的方式是跑步之后配合拉伸，然后每周尽量不要超过5次有氧。时间也不需要过长。单纯热身有氧加拉伸控制1小时内，比例1：4：1也就是热身10分钟有氧40分钟拉伸10分钟。也算是相对高效率的计划。楼主如果单纯做跑步运动基本上就是上述情况。好多朋友并不习惯健身之后拉伸，其实这是个很不好的习惯，拉伸可以很好的帮助肌肉恢复放松。同时也会很好的改善肌肉线条。而且楼主刚刚恢复锻炼不要连续进行锻炼，尽量给自己留足够的恢复时间，也要保证睡眠，保证营养摄入，保证水分摄入，这些都是很重要的因素。唤醒身体有氧运动是很好的方式。
如果楼主有时间有机会也可以尝试不同的运动方式比如羽毛球-游泳-篮球-足球等等这些也都是很好的运动，相对跑步来说这些会更加有趣而且会有伙伴一起完成，更容易坚持下去成为一种爱好或者习惯。多元化的运动不会枯燥。当然了如果时间不允许跑步还是最适合现在人生活节奏的健身方式之一。
总之酸痛是正常现象待酸痛感若有若无时，就可以继续跑步了。注意热身以及拉伸，楼主加油??
快走后浑身酸痛是怎么回事
脂肪代谢废物，乳酸。说明你肌肉的毛细血管太少，不能及时的被血液代谢掉，留在了体内，随着毛细血管生长和你有氧运动量增加，体能增加了，这种酸疼就没有了。
没有运动大腿肌肉酸痛怎么回事
这种情况有可能是受凉引起，若长时间地吹风扇、吹空调，引起腿部受凉也有可能会出现大腿肌肉酸痛症状。出现这种情况，还可能是缺钙引起，如平常不注意加强营养，机体缺钙，就容易出现骨质疏松，容易引起大腿酸痛或肌肉抽筋的情况。
健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗
谢邀，大海爱运动的回答
这个不一定了，肌肉酸痛说明有一定的运动量，不一定是有效果。
以下分析几点:
运动类型1.力量锻炼
现在大城市的生活节奏比较快，工作压力大，工作时间长，很多人选择在健身房锻炼了。健身房有很多教练，可以指导运动，单杠，双杠，哑铃，腰部力量，举重等各种锻炼。
2.跑步锻炼
比如说在跑步机上跑步，教练会让你先做跑前热身，做一些韧带拉伸运动，然后才进行跑步锻炼，会给你指导根据你的个人素质匹配速度和跑步里程等。如果这样子跑步肌肉开始酸痛了，应该达到效果了。然后再进行跑后拉伸，慢慢的放松肌肉，缓解酸痛，然后再循序渐进，进行锻炼，效果更佳。
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关于快走后浑身酸痛是怎么回事，为什么不建议运动身体酸痛的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。